跟女生说话紧张 和人说话紧张怎么回事
跟女生说话紧张_怎样改变聊天紧张
跟女生说话紧张
这种一般是两种情况产生的：1、对自己不自信，怕自己表现得不完美;2、对对方太在乎，害怕自己说的做的对方不满意
其实没必要太在乎，你就把对方当成你的死党好朋友，想说什么就说什么，不用思考太多，每个人展现出最真实的自己的时候才是最吸引人的，太多顾忌反而导致你拘束不自然。这是交际的第一步，先做最真实的自己，之后再学会幽默，你刻意的想让别人高兴结果只会适得其反。
我以前也有你这种情况，现在异性交往自如，而且别人觉得我风趣幽默有意思。这是一个过程，你开始去这么做了，慢慢你就会发现变化。
跟女生说话紧张_怎样改变聊天紧张？
可能你的根本问题不在于你的内向、没主见上，而是出在你比较缺乏自信上(猜的，错了不许打脸)。
平时经常试着给自己一些信心，夸夸自己，不要想到什么或者想做什么就自己先否定自己，也不要太在乎别人对你的看法(特别这种看法还是你自己猜想的居多)，偶尔不妨夸张一点，也就是自我感觉良好一些，多肯定自己，慢慢的改变，不要着急也不能着急，你会渐渐发现自己的个性的。
切记，不要强求什么个性或者说一下子就改变自己特别多，因为改变是需要过程和时间的，贪多嚼不烂。
如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?” 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。 正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
1.找一个女汉子做朋友。女汉子是指那种性格很像男生的女孩子，她们不一定打扮得很像男生，也可以打扮得很淑女，和她们相处会很自在，因为她们性格比较大大咧咧，比较不会去计较什么，而且跟着她们，你的性格也会变得开朗起来。
2.上网聊天。上网聊天是一种锻炼，虽然和面对面聊天不一样，但是也是可以锻炼到的，只不过上网聊天还属于理论准备阶段，真正的还得是见面聊。
3.做志愿者。做志愿者不仅可以帮助别人，而且能够造福自己，可以帮助自己克服不敢和女生说话这一问题。这时候你也可以遇到其他做志愿者的女生，一般她们性格都比较开朗，肯定对你有所影响。
4.多参加聚会。如果不敢一个人去，那就找一个朋友带着你去，最好是那种性格很活动开朗的男性朋友，跟着他可以结识很多人，这种类型的男生比较仗义，当然你必须跟他关系处的好，否则人家凭什么这么帮你。
第一，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。
第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理
这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的
我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
和人说话紧张怎么回事
和人说话紧张怎么办
技巧1、给你的发言写个开头和结尾
这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。
技巧2、接下来可以开始调整这些内容的顺序了
先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。
技巧3、重新检查便签上的信息
那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。
技巧4、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来
现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。
一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“现在每次跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动，而越担心就越使我感到越紧张”，就是因为您在讲话之前不知道别人对您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了“容易出现面部肌肉跳动现象”情形。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。现在您与别人说话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
1、养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲话的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起来也就挥洒自如了。
2、以平常心来对待，也就是当您在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
3、平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下讲话。这样既可以锻炼和改变“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。
4、积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松、快乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
如何克服紧张焦虑
一般说来，考生面试紧张状态的出现，或是因为考生“太在意”，内心过于看重一次应试的成败得失，心态过于纠结于一次考试的成绩，造成不必要的身心僵持、紧张;或是因为考生“太没底”，自己感觉各方面准备尚不充分，加之在考场或候考室独特的应试氛围中，也会出现心态失衡、思维阻滞等失常状态。下面小编为大家介绍如何克服紧张焦虑。
1.思维清晰，信心十足
心理学研究表明，内在紧张可以抑制心理作用过程，也可以活跃心理作用过程。在应考过程中，懈怠、不振作是最要不得的，适度的紧张是积极的心理活动所必需的，过度紧张会引起抑制和精神疲惫，所以考试前保持适度紧张是必要的。适度的紧张能使考生的思维锻炼得清晰敏锐，而清晰的思维会化成考生的独特感受，加之应考前敏捷的适应力的锻炼，考试时就会胸有成竹、信心十足。
2.知觉活跃，愿望强烈
人们的知觉活动都可能不同程度地伴随着一定的情感活动，考生在应考时更是离不开情感活动。播音主持专业的考生必须具有较强的情感知觉的能力。因为人类情感是极其丰富和复杂的，而播音主持工作就是要反映他们的思想境界，报道他们的感人事迹，如果考生情感贫乏、感情冷漠，就根本不适合这个专业的学习和深造。只有情感丰富，才会有好的知觉效果，才能多情善感，在知觉客观事物时，才能迅速诱发起内心的情感经验，产生相应的情感，带动起丰富的想象、联想。想象与联想的展开又丰富了情感活动的内容，提高了情感活动的水平，考试时才能充分发挥自己的表现力和感染力。
3.进入状态迅速，注意力集中
考生自如驾驭把握自己的注意力，对于应考过程是很重要的。要维系注意力，一是取决于自身的状态，有些同学自己没有讲述的愿望就照本宣科，让人听来乏味。只有自身的状态积极、兴趣盎然、主观能动性充分调动起来了，这种状态下的注意才是最容易稳定持久的，也是最富于感染力的。另一个因素是内容与表达，内容若是单调呆板，注意力则难以稳定。考生们应尽可能地展示自己的创意思维，积极主动地根据每项考试的要求设计出丰富、翔实、精彩、生动的内容，才会削弱紧张情绪，充满必胜的信心。
怎样克服紧张心理
首先可以在应考前做一些“热声”的活动。考生可以选择一个空气清新、不受打扰、可活动自如的地方，找一个合适的调子，做一些简单的开嗓练声的动作，如“气泡音”练习、哼鸣练习、音阶高低练习、延长的“a”音练习、绕口令、古诗词诵读等，同时伴随松肩、松胸、松腿、长出一口气等等，都可以适当帮助克服僵持、紧张的状态。同时要注意以情带声、全神贯注地集中到表达的内容中去，减少精神上的紧张。总之，应该做到气托声、声传情、放得开、收得拢，既有控制性，又有自如性。
其次，考生还可以主动做一些“热身”的动作，活动一下身体的一些大关节和肌肉。做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。随后可搓手搓脸：将手搓热后从下向上搓脸，反复多次。将发僵的面部肌肉活动开。然后做张嘴练习：将下巴固定，让嘴尽量张大，越大越好，开合十次以上，甚至数十次，速度不要太快。这样的考前“热身”动作一定程度上会帮助我们缓解紧张的情绪。
再次，做深呼吸，像“闻花香”、“呼吸新鲜空气”一样慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。这样做，除了可以消除紧张外，还可以帮助考生调整考试用声的气息状态。
最后，可以做一些与当前考试无关的自己比较喜欢的活动，比如听音乐、哼歌、聊天、谈笑等。