背着满袋的沙，捡不到幸福的贝壳
引导语：为什么我们不能丢掉沙，去捡我们喜欢的贝壳呢？难道别人给与的坏的东西，我们也要接受吗？为什么不能自我调节，扔掉坏的心情呢
罗本岛位于南非开普敦西南方7公里的外海，全年大浪不断，四周海域布满暗礁险石，数不清有多少船只曾在此粉身碎骨。这么严峻的环境自17世纪就曾是犯人下放的苦牢，其中最著名的就是耐尔逊？曼德拉。
别人塞的坏情绪，是留还是丢，完全是我们自己的选择年轻的曼德拉因为抵抗南非的种族隔离政策（apartheid）而被判无期徒刑。1962 年被送往罗本岛时，一名狱卒告诉他：“你一定会死在这里。”他被列为最低等级刑犯，半年只能见一位访客。他母亲来看他之后不久就去世了，来年他的长子也身亡，他连丧礼都不能参加。当曼德拉终于被赦免时，他已经坐了27年的牢。1990年2月11日，曼德拉牵着妻子的手，走出了监狱大门。他在回忆录《漫漫自由路》里写道：“当我步出那扇门，走向自由时，我心里明白：若不把仇恨留在那个地方，就等于继续坐牢。”
成为南非总统后，曼德拉邀当年曾要求处他死刑的起诉人共享午餐，以前的监狱主管还被他钦点为驻外大使。曼德拉的宽恕令人赞叹，民众封他为圣人，但他笑着反驳：“不，我绝不是圣人，只是个不停想让自己进步的罪人！”曼德拉实在很聪明。他选择放下仇恨，也可以说是个务实的决定：一来，他知道很多人想借用为他申冤来操纵种族对立，而这万万不可；二来，他知道自己若放不下仇恨，可能早就死在那个离岛上了。(心情随笔 )
人只要回想自己过去的怨恨，心情会明显变差，身体也会立即分泌大量的压力荷尔蒙皮质醇，长期累积会使抵抗力下降、甲状腺功能、肌肉和骨质都会受损。仇恨是动力，但也是致命伤。曼德拉比喻得最好：“留住怨恨，就好比自己喝了毒药，但期望敌人会被你毒死！”
“怨气”与工作压力不同。工作迟早会结束，心结却往往无解。塞满了脑袋，就减少了其他思考的带宽。打个比方：假设你在海边捡贝壳，却发现背包里装满了沙，你应该会先把沙倒掉吧？听起来理所当然，但很少人办得到。人生难免有冲突。每一段误会、每个结下的梁子、每口吞不下的气，都好比行囊中拖累我们的沙石，导致错失幸运机会，或做出后悔的判断。投射现今职场，常见到自私报复心态，毁了明明能双赢的好事。
在命运的岸边，太多人背着满袋的沙，捡不到幸福的贝壳。只见他们额头爆着青筋，咬着牙喘着气说：“我要找到当初给我这袋沙子的人，加倍奉还！”问题是，那个人可能早追不到了，但有些人宁可扛一辈子，也不愿把那袋沙随手倒在沙滩上。没错，那是别人塞给我们的，但留还是丢，完全是你自己的选择。选择放下，才能重获该有的平静。