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白领男人的饮食健康细节

白领男人长久坐在办公室里很容易出现亚健康现象,那么要如何饮食才健康呢?

坐办公室者吃什么好

做文案工作或经常操作电脑的人容易导致视力下降。补充维生素A可预防此症。每周吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室的人晒太阳的机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

商务餐远离海鲜

烤涮海鲜已经成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率相当高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,在不知不觉中已经病从口入。

可稳定情绪的食物

钙有安定情绪的功能,能有效防范攻击性和破坏性行为的发生。性格暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙的食物以平和心态。当人承受巨大的心理压力时,其消耗的维生素C将显着增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充一天足够的维生素C。有些白领服用适量的维生素C片就是为了应对紧张的工作环境。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)

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