办公室养生操有效缓解肩颈痛

缓解肩颈痛

做法:距离墙角1~2步站立,向上举起手臂,前臂平贴墙上,上臂与身体呈90°,然后手臂支撑两侧墙面,身体下压10秒为1次,每次做5次。

功效:伸展两侧胸大肌,舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。

缓解后颈酸

做法:双手置于头后,低头缩下巴,后脑勺往上顶,抵抗两手往下压的力道,持续5秒为1次,每次做5次。

功效:玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛,这个动作可伸展头后侧肌肉,能立即缓解轻度的颈部症状。

改善手麻

做法:右手臂伸直,手心向上,用左手将右手指往下扳,使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次,每次做5次。

功效:在游戏世界中奋战,不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状,此动作可伸展腕部肌肉,缓解不适。

(责任编辑:张阳)

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据