怎样锻炼口才和表达能力
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说话是一门技巧，口才是一种能力。人际关系很好的人，往往是口才极佳的人。而在社会上口才好的人也比较吃香。所以口才好不好很重要。怎么锻炼我们的口才呢
方法一：多说话，大胆的说话。一个口才好的人肯定是一个大胆的人，不惧气场大的人。要想口才好，先从练胆开始。不怕被人说，脸皮要厚。
方法二：多看口才技巧、演讲家之类的书籍。这里就要求我们每天坚持看，而且耐心的看。把书中的精华部分要倒背如流，然后在家好好练习，时间一久肯定口若悬河。
方法三:在网上找一些演讲比赛来看。然后自己身临其境，想想如果是自己怎么应对。看完以后多回味里面的精彩部分。推荐大家可以看一下大学生辩论大赛，里面的辩论员确实口才好，值得一看。
方法四：自己在家多练习。口才的培养是一个长期的过程，需要长时间的锻炼。自己在家可以对着镜子反复练习，直到自己满意为止。
方法五：多读书多写作，养成写日记的习惯。一个口才好的人，肚子里一定要有货。没有货和文笔，量你有再好的口才也说不出好东西。
方法六:多参加社会或者集体性的演讲。比如主持人，社团讲演等活动。这样做不但是胆子得到提升，也是知识和朋友的积累。
如果你志向时主持人相声演员脱口秀演员，下面这些方法能帮你打基础。
说话要嗓音红亮，说话清晰，就是所谓的要有底气。如果连底气都没有，别人凭什么听你说?
博览群书，增长知识见闻，所谓肚里没货怎么能指望拿出来卖呢?需要指出的是书不是要你去看，而是要你在看的同时大声的把他读出来。这样慢慢的就记在心里了，又锻炼了说话的能力。需要用到的时候自然就信手拈来了。
对着镜子训练。每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。
4自我录音摄像。哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，声音如何，或者是其他的缺点，通过摄像你可以很清楚的知道自己哪方面需要改进.
5躺下来朗读。躺下来时，是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。坚持一段时间，你会发现自己的声音变洪亮了，音质变动听了。
6写日记，养成写日记的习惯。每天写上几百到一千字左右的感想，既梳理了自己的情绪又学会了遣词造句.慢慢的，纸上的字就能脱口而出了。
7模仿法。模仿电视上那些讲解，主持，口才辩论之类的..可以把他们讲话的的内容用视频和录音记录下来.分析他们说话的技巧，手势及语气等，改进自己的不足。
8讲故事法。把书上的故事讲出来，要讲的有声有色，给人活灵活现的感觉。要让人犹如身临其境.
提高语言表达能力对于一个人，特别是一个内向的人提高自身素养、开发口才潜力、赢得他人关注和配合的重要途径之一。那么，如何做才可以让这种能力如芝麻开花节节高呢?我们可以参照下面的几点方法：
1.多积累：词汇量的丰富让你的表达能力更出众
如果一个人的词汇量少得可怜，他的思想就会很贫乏，很难口才出众、谈吐优雅。奥里森·马登曾指出，在培养语言表达能力时，一个重要的途径就是花费一些时间和精力研究修辞，留心相同意思的不同表达，使自己的用词更丰富、谈吐更优雅。同时，还要养成随时查阅工具书的习惯，通过平时一点一滴的积累来增加自己的词汇量。
2.多阅读：常看书让你的谈吐有内涵
前面我们就曾提到过，口才的好坏和性格本身并没有直接的因果关系。一个性格外向的人可能说话滔滔不绝，但说不到点子上也是白搭;而一个性格内向的人虽然说得不多，但说出来的话很有内涵、有深度、效果自然要好于前者。
所以，我们要让自己拥有非常出众的口才，就要平时多阅读一些书籍，丰富自己的头脑。俗话说，看遍万卷书，出口可成章，说的正是这个道理。我们可以阅读一些如演讲学、谈判学、逻辑学、论辩学、社会学、心理学等书籍，以此提高自己的表达能力。
3.多思考：会让你的表达更有条理性
一般来说，内向的人比外向的人话少，但是思考的时间会更多。实际上，一个人的思考能力也是影响语言表达能力的一个重要因素。很多时候，我们不是不会说，而是不会思考，思考得不明白也就表达不清楚。因此，在表达一种想法、介绍一个计划之前，最好先仔细地思考提出这个想法的原因、想想这个计划的可行性和难易程度等。当你作出比较系统化的思考，你的思维能力和逻辑性会逐步登上一个台阶，语言表达能力也会更加条理化。
4.多说话：“自言自语”让你的表达很明晰
内向的人可能其本身话就不会太多，也可能因为工作太忙，没有太多在人际交往中“说话”的机会，不过这也没关系，你可以通过“自言自语”来提高自己的表达能力。比如，看过一本书后，尽可能地用自己的话将其主要内容、主题概括出来，然后对着镜子将它们大声讲出来，这也有助于提高自己的语言表达能力。
性格内向的人练就口才的方法
第一步：整理自己的形象;性格内向的人很大一部分都是缺乏自信，如此一来，提高自己的自信自然而然就是当务之急，而整理好自己的形象，例如理发等等，无疑都能对我们的自信起到促进作用!
第二步：在网上下载一些辩论赛来看，主要的目的是来感受一下那种气氛和活跃一下自己的思维!
第三步：在网上收集一些模棱两可但却几乎通用的句子，和收集一下不同场合下会用到的画龙点睛的、经典的语句。然后将它们背熟，等到机会一来，就可脱口而出!
第四步：多上一下网，多接触一些网络用语，一般网络用语都是比较生活化的，将这些网络用语学会，需要的时候就可以和同僚唠叨唠叨~
第五步：多找些机会与和自己比较亲密的朋友聊天，学会尝试找话题，感受一下那个气氛~
第六步：渐渐地与自己不是那么熟悉的朋友找话题聊天，注意的是一定要踢去害羞和距离感~
第七步：多找机会人前发言，无论是工作还是学习方面都要尽力去争取领导职务~
口才培养的重要性
一、口才问题：
善于谈吐是口才颇佳的一个表现，而善谈往往是在健谈中逐步练就的。想要健谈则先要有开放的自我和开朗的性格，直率坦诚，精力充沛，悠闲自如，神情爽朗，态度和蔼，话语轻松等都是开放和开朗的极佳表现。除此之外，一个人还需要兴趣广泛，好奇心重，洞悉事物，善于回应，勤于用心，阅历丰富等，这些也是健谈不可或缺的重要方面。
人们一般不会为私下交谈而紧张，却可能为当众发言而发愁：为什么我不会说话?要想有针对性地解决这个问题，需要先查找症结。一般说来，症结可能有如下几种：
1.没有受过正规的说话训练。
2.对说话心存戒备，常告诫自己：少说为佳。
3.沉浸于自己的世界，对外界的事因没兴趣而视而不见。
4.对说话苛求完美而难以企及。
二、关系人生
日常生活除睡眠外，人们多在从事各种各样的社交活动，说话则是人们社交时使用的主要工具，是缔造关系、协调关系、维系关系的主要手段。关系便成了说话的着力点、内容及结果等。因此，认识关系有助于了解说话、学会说话。认真说起来，人的社会关系网络中主要的关系有如下几种：
1.血缘上有夫妻、父子、母女、兄弟、姐妹关系等;
2.业缘上有同事、师生、上下级关系等;
3.地缘上有邻里、同乡关系等;
4.情感上有朋友、恋人关系等。
其实无论在那里，家庭关系、同事关系，以及更大范围的人际关系都不会消失;无论在那种类型的社会，人们总会碰到一些干群之间、父子之间、夫妻之间的关系问题。
1.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，手、脑、口、耳等共同参与来强化记忆，提高记忆效率。这种方式比单一默读效果好得多。
2.注意科学用脑。在确保营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力、记住记好的关键。
3.要记忆先理解。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的知识，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。对于记过的东西不断进行复习，可使记忆的错误得到纠正，遗漏得到弥补，还能使记忆的知识条理化和系统化，有效地避免遗忘。
5.培养浓厚的兴趣。只有感兴趣，才能记得牢。对于你要记忆的东西，努力养成一种兴趣。这样，在喜欢的心态下，记住就变得容易多了。同时，可通过编故事、做游戏、口诀、谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。
6.采用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
7.集中注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
复述法。
复述法简单地说就是重复别人的话。其目的在于锻炼你的记忆力和反应能力，并且还要注意语言的连贯性。其方法是：先选择一篇短小并带有一定故事情节的文章，让发音较准、朗读水平高的人进行朗读，朗读过程中要进行录音。如果你身边没有这样的人，也可以自己朗读，然后听一遍自己的录音的同时复述一遍内容。复述法和背诵法不同，复述法的重点在于“述”，也就是锻炼你语言的连贯性。
模仿法
当大家一起模仿的时候，也就放下了顾虑，在娱乐中无形地成长。而为了刺激大家的积极性，还可以由众人票选模仿者进行适当的奖励。在准备过程中，要选择新奇有趣的故事进行讲述，这样可以激发人们的兴趣，使他们积极参与到练习当中来。生活中处处有模仿。你可以做到随时模仿，但模仿不是玩乐。在模仿中要注意到被模仿者的声音、语调、语气、语速甚至动作的变化，起承转合，力求模仿得准确，并达到超过对方的目的。模仿的时间长了，不仅能增强你的表达能力，而且能增加对各行业各种知识的了解，增加你的词汇量和知识储备量。模仿法不仅简单易学，而且模仿的过程充满了趣味性，见效也非常快。这种方法，尤其适合年纪较小、贪玩但学习能力强的青少年。