减掉的是肉,赢得的是新的人生

悄悄的,悄悄的,春天的气息近了,连路边的小野猫、小野狗都散发出对春天的渴望。

俗话说,二月不减肥,三月徒伤悲,三月不减肥,四月徒伤悲,四月不减肥,五月徒伤悲,五月不减肥,一年徒伤悲……

二月已经过了一半,春节早就结束,屯了一个冬季的肉是不是该出来晾晾了,积攒了一个冬季的计划,是不是可以开始实施了?

身边的朋友圈,也纷纷开始立下誓言:我要两个月瘦10斤,不然就当众跳舞;我要一个月瘦10斤,不然欠你1000块钱……

但减肥不是那么容易的,我身边关于减肥的故事总是带着痛苦。

1

大学毕业后一度和一群人同居,一群媒体人、文艺青年、艺术工作者生活的乌托邦之家。然而,这套房子似乎存在着某种诅咒,所有住在那套房子里的人,后来都分手了。

其中印象最深刻的是Y君的失恋,被青梅竹马、宛若天作之合的大学同学分手,分手后的他一度痛不欲生,状态低迷。

那段时间他每天胡吃海喝,醉酒归家。不出意外的,那段时间他的体重也开始剧烈上升,大学时期被称为文艺青年小鲜肉、萌哥哥的他,迅速退化成糙汉子、小胖子。

不注重皮肤,不注重身材,不care未来,每天活在当下。

身边的朋友都知道,非如此,不能治愈,所以也都没有劝他,等时间到了,自然也就好了。只是静静地陪着。

直到有一天,他买回一堆健身器械,做仰卧起坐的,哑铃。从那时开始,他不再出去喝酒,不再彻夜不归,每天六点下了班,就马上回家开始在房里哼哧哼哧运动。

100卷腹,50个俯卧撑,每次做完都大汗淋漓。每周末,他开始和朋友一起打篮球,曾经他的篮球也打得很好。

励志男神彭于晏也经历过减肥的痛苦,上中学的他是一枚十足的小胖子,后来通过运动瘦了下来,而且这些年一直坚持各种运动,十足的励志代表。

那几个月,可以看到他整个人的状态在慢慢好转,皮肤变好,痘痘慢慢消失,身材在恢复,像是曾经跌入谷底的人,在慢慢地爬坡。

当一个人开始认真想要减肥,想要减掉身上多出来的肉的时候,他就已经决定改变,决定要忘记你,不再幻想你回来,不再期待有你的未来。

减掉的不仅是肉,也是对一个人、对一段往事的留恋。

Y君在那之后,很快换了一份工作,后来离开那座城市去了别的地方,做着自己喜欢的工作,做着自己的电影梦。

2

身边另一个更惨烈的关于减肥的故事来自一个女同学。

Z小姐是一个爱吃的乐天派,一个喜欢音乐的文艺女青年,虽然她很胖,但是是可爱的胖子。

大一的时候,某天她信誓旦旦说要减肥,结果不出所料,饿了两天就头昏眼花,四肢无力,笑容也丧失了;

后来她尝试运动,买了运动鞋,开始每晚绕着400米的操场绕圈,但是没跑几天,就腰疼腿疼……

大学之后的几年,她就没再提过减肥这件事,每天上课、刷剧、看综艺,除了没有恋爱,和其他女孩一样过得好不乐哉。

刺激来自大四那年,同学们都开始找工作,渐渐地一个一个人都定了下来,只有她和其他几个还没有拿到offer。其实她的能力是不比那些找到工作的同学差的,但在某些工作机会上,她输给了那些身材苗条的女孩。

马斯洛需求理论说,一个人在满足了生理上的需要和安全上的需要后,会寻求情感需要和尊重的需要。尊重的需要说白了就是社会认同,一个人希望有地位、有威信,受到别人的尊重、信赖和喜欢。

很多人喜欢说,做自己就好,做一个快乐的自我认同的胖子,才不管别人的眼光呢。但是有几个人能做到呢。

得到别人的认可和需要,能使人对自己充满信心,觉得自己活着是有价值的。而一个不被社会尊重的人,会降低自我认同,贬低自我价值,失去生活的热情。

Z小姐买了一套M码的职业装挂在寝室。下定决心三个月一定要穿得下那要衣服。

她开始每天只吃两顿饭,过午不食,午饭以各种蔬菜水果为主,没有主食,晚上去操场跑10圈,到了后来又开始去健身房做力量训练。

Z小姐如愿以偿地得到了想要的工作,直到现在还保持着不吃晚饭,每周运动的好习惯。回忆起那段魔鬼减肥时光,连她自己都佩服自己,她减掉的不只是肉,更是一个新的人生。

她说的一句话对我触动很大:“其实我只是瘦下来了而已,但是我觉得自己什么都不怕了,那之后,我觉得没有什么事情是我想要,却通过努力没办法完成的。”

3

对比朋友,我的减肥经历没有那么惨烈。我一直属于微胖界人士,160的身高,体重在105——120之间徘徊,没有体验过胖到抬不起头的地步,却也未曾体验过对自己的身体非常满意的状态。

我感觉身边大部分人都和我一样,微胖,小肚腩、蝴蝶袖、麒麟臂……冬天厚衣服一穿,肉肉都能被隐藏起来,但衣服也只能在显瘦这个标准下选择。

我们没有强烈的刺激,没有巨大的痛苦,不需要痛定思痛,更多的是细微的不满意和差不多。

直到去年好朋友结婚,我需要当伴娘。为了穿上美美的伴娘服,为了成为美美的伴娘,留下一个美好记忆,我们几个姐妹相约一起减肥。一个月时间,达到了105kg这样比较理想的状态。

如果你也是一个微胖界人,想要达到更理想的状态并且为之下去,我有几点非常实用的经验分享给大家。

01.千万不要用节食,吃减肥药这样不健康的方式。你会既得不到好身材,也会丧失好身体。

年轻的时候,着迷于“断食6天只吃苹果,可以瘦10斤”这样的极端减肥法,现在发现这样不但减不了体重,因为没有人可以坚持下来。更会损害自己的身体。

人的身体不是靠意志维持的,而是靠科学,减重这件事情一定要靠科学、习惯和坚持。不要着急,不要走极端,梁静茹不是有首歌这样唱嘛——“慢慢来反而比较快”。

2.饭后半小时,不要坐,饭后三小时,不要睡觉。

还在读大学的时候,我看过鲁豫的一本书《心相约》,书中的大部分内容我都忘记了,但是只对这一点印象深刻,而且深入脑海。

她说,她饭后半小时内绝对不会坐下来,而饭后三个小时内也绝对不会睡觉。如果饭后立刻坐下,不仅会影响消化,而且会导致腹部脂肪增多,小肚子就出来了。

经过多年实践我发现,饭后三小时不睡觉有点难,因为每天午饭后我都会睡午觉,但饭后半小时不坐下非常具有可执行性。最近看ELLE主编晓雪的散文集《优雅》,她也坚持这个习惯多年,饭后半小时绝对不坐下。

饭后站立半小时看看书、看看视频,或者慢走散下,不但有助消化,还能保持良好身材。

3.每餐饭前,喝一大杯水。

其实减重的原理很简单,如果你的身体的收入大于支出,那么你的体重就会增加;如果收入小于支出,就会瘦;收入、支出平衡的话,就会维持。

所以想要减重,就得迈开腿,管住嘴。每餐饭前喝一大杯水,增加饱腹感,你的胃感觉到饱了,后面自然就会吃得少一点。久而久之,当你的胃习惯了现在的饭量,你的饭量整体就能降下来。

4.晚饭不要吃主食,如果一定要吃,也一定要早点吃。

很多开始减重的人会发现,在运动一个阶段之后,体重会停留在一个量不再变化。这个时候,最有效的办法就是从饮食下手。

所谓七分靠吃,三分靠运动,是很有道理的。晚饭尽量不要吃米饭、面一类的主食,蔬菜沙拉是最好的食物。我有一个朋友,从大学到现在,已经五六年晚餐不吃主食了,体重也没有经历什么大的波动。如果一定要吃主食,也尽量把晚餐时间提前,吃完后尽量运动下。

5.坚持运动,每周至少三次。

如果只是控制饮食,人的体重也可以瘦下来。但,如果你想要追求视觉上的美,想要穿衣服很好看,而不只是体重秤上的数字,那么运动就显得格外重要了。

如果只是要维持体重,或者减重目标不是很艰巨,那么运动量不用非常大,每周三次,每次一小时左右就好。打球、跳操等有氧,或者举铁、拉伸等,都可以。最重要的是坚持。

久而久之,你会发现,你的身体线条、姿态,甚至精气神都会变得更好。整个人的状态也有焕然一新的感觉。

我们身为普通人,每个人的身体身材都不能完美,但总想要追求更好的自己;我们也难免有放松、情绪状态不好,无法坚持的时候。这个时候也不要着急,只要你大的方向是对的,对自己的状态始终有所控制,不会毫无节制就没有大问题。

有控制感的人生,才更自由。

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