现在的自律和坚持,都是将来你牛逼的资本

01

严歌苓是我很喜欢的一位女作家,她的许多作品都被改编成了影视剧,包括大家熟知的《归来》《金陵十三钗》《梅兰芳》《少女小鱼》等。

而且,几乎每过一两年,她的名字就会出现在畅销书架,她绝对称得上是高产优质作家。

有人问她,你怎么能写那么多书?

她说,我当过兵,对自己是有纪律要求的,当你懂得自律,那些困难都不算什么。

严歌苓说的自律,就是每天至少写作六小时,隔一天游泳1000米,几十年如一日。

看到她的生活日常,我相信,许多人都会感觉,这个工作量不过如此,这个运动量不过尔尔。

可又有多少人敢说,自己能在选择一件事后,坚持做几十年呢?

在浑浑噩噩、随波逐流的日子里,我们上班熬时间,下班继续无意义地耗费生命。

打游戏,刷朋友圈,刷购物网站,不熬到灯枯油尽绝不罢休,空虚的内心渴望繁华填补,到头来,只不过是饮鸩止渴,空虚成了空虚人的墓志铭。

我们没有理想,更无从谈抱负,信用卡刷出去的额度永远都比储蓄卡跑得更快,于是借钱、于是啃老、于是个人问题牵扯进社会问题,于是老无所依、死而有憾。

02

可怜之人必有可恨之处,一事无成的人必然有一个不自律不自省的人生旅程。

人继续问严歌苓,你写作这么久,不觉得痛苦吗?

她答:

每次坐到书桌前,我都全身颤抖,痛苦到不行,但我必须这么做,只有写作,才能让我有存在感。

对于成功者,自律已经融入血液和骨髓,成了身体和灵魂的一部分,成了人生修行路上必过的关隘,一到时间,就自动开启自虐模式,在痛苦的行进中不断超越自我,成就自我。

所以,严歌苓能在漫长的写作道路上,一路播种,一路收获,左手果实,右手荣光。

每个人的成功都是“自我控制”和“坚持不懈”的结果。

03

心理学家曾做过一个棉花糖的实验:

让4岁的孩子待在一个房间,面前诱以棉花糖,并告知他们,棉花糖他们可以随时吃,但如能等到实验人员回来再吃,就可获得更多的棉花糖。

实验开始,同是4岁的孩子,面对眼前的棉花糖,有的立即大口吃掉,有的坚持了一会,最后没忍住,还是吃掉了棉花糖,有的孩子不断用唱歌、自说自话等方式转移注意力,一直坚持了15分钟,最后得到了更多棉花糖。

实验后,对这些孩子跟踪调查发现,能管住嘴,坚持15分钟的孩子,明显比其他小孩更优秀、更受人欢迎、工资更高、更不容易中年发福。

而那些立即吃掉棉花糖的孩子,则人际关系较差、不善于应对压力、注意力不够集中、工资相对更低、银行几乎没有存款、拥有房子或者存钱养老的可能性更小。

那些从小自律性不够的孩子,长大后很难维持长期关系,以至于更可能成为单亲父亲或母亲。

从小懂得自律的孩子,长大后。则普遍能获得更大的成就,与亲人朋友关系融洽,不易出轨,更不容易沾染毒品。

曾经,我也不太懂自律的重要性。

总觉得人生苦短,不及时行乐有愧于光阴。总觉得青春就该放歌、纵酒、醉生梦死,才算不枉此生。

可醉醒后,梦破后,方知今日之可贵,才明白,若要到达远方,须得即时扬帆起航。

在《意志力:关于专注、自控与效率的心理学》这本书中,有这样一句话:

自制力得分高者,下属、同级对他们的评价也高,自制力强的人,特别擅长与别人形成并维持完全而满意的依恋关系,具有更强的同理心,更擅长换位思考,情绪更稳定,更不容易出现焦虑、抑郁、偏执、精神问题、强迫行为、酗酒问题和其他疾病,更少动怒,而且动怒时不可能出现攻击行为……

缺乏自制力,必然导致一系列的人间惨剧:暴饮暴食、酗酒、嗜赌、家庭暴力、出轨等。

04

身边有太多人,因为只顾今朝,不管明日,到头来,生活困顿,求助无门,晚景凄凉,落得个白茫茫大地真干净的下场。

是的,人各有志,选择什么样的生活完全取决于自己,外人无权干涉。

我们可以为自己的不自律找到许多冠冕堂堂的理由:“人不风流枉少年”“走自己的路,让别人说去吧”“都这把年纪了,还不能做自己,真可怜”“人总要学会善待自己”……

似乎,自律就是太过端着、太过压抑自己的生活,是对人性的打压。

其实不然。

生而为人的我们,在这个社会上立足,除了做自己之外,我们还是儿女、父母、朋友、事业上的战友,我们是多种身份的综合体,我们身上肩负着许多责任和义务。

05

那么,我们该怎么做才能成为自律的人呢?

1

加强意志力训练

心理学家做过实验,给有家暴史的男人进行两周的意志力训练后,原本爱挥舞拳头的男人,再次受到刺激后,对伴侣使用身体暴力的倾向变弱了。

意志力是可以通过刻意训练获得的,意志力的训练,可以让人更自律。

而且,通过提高意志力,改进生活某个方面的人,通常能不知不觉改变生活的其他方面。

比如,我闺蜜燕子,天生易胖体质,别人吃肉她喝水,别人躺着她站着,别人暴饮暴食她精挑细选,最后胖的还是她。

打从少女时期,就没见过她的骨架长什么样。

为减肥,她试过各种办法,都半途而废,也曾经自暴自弃,胖成葫芦。

一年前,她终于下定决心,跟脂肪死磕到底。

严格自控,健康饮食和锻炼之后,成功减肥,颜值直接由土肥圆款升级为妖娆妩媚款,身心舒畅,收获爱情不说,事业和人缘都非往日可比。

2

设置目标,借助外力坚持完成任务

自我控制的第一步是设置目标,知道自己想成为什么样的人,想过什么样的生活,才能知道要去往何方。

想富甲一方,就去积累经商经验;想治国平天下,就去鉴史、去体察民情;想桃李满天下,就去三尺讲台;想著作等身,就去体验人生、读书、码字。

目标的实现,需严格自律,管理时间、管理情绪、平衡生活和工作,这个过程,可借助时间管理软件,自我催促,自我监督,同时通过网络分享,让亲朋好友监督自己,并与同道中人相互竞争,提高任务完胜的持续性和趣味性。

3

专注眼前,一次只做一件事

苏轼说:

书富如入海,百货皆有之,人之精力,不能兼收尽取,但得其所欲求者尔。故愿学者每次作一意求之。

人的精力有限,不能穷尽所有知识,同样,意志力也是有限的,它像肌肉一样,过度使用会疲劳,会递减。

所以,目标设置,不能贪多,一次只设置一个目标,只做一件事,更易于集中注意力,更利于坚持。

通往梦想的旅途,总会有迷茫和不自知、诱惑和牢笼、荆棘和野兽,在前行的路上,请记得,以自律为匕首,为手杖,杀妖斩魔,开山辟路,即使旅途艰辛,你也定会到达属于自己的理想国。

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