怎样让自己学会拒绝别人
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总有这么一些人不懂拒绝的艺术，由于怕伤感情，把别人的一些要求全都答应下来，自己却顶着这些压力，把别人委托的事干不好不说，还把自己的生活搅得一团糟。那么我们该怎样学会拒绝 say no ?以下是小编为您整理的怎样让自己学会拒绝别人的相关内容。
不要把被拒当成自己的错。这和被拒是一种非常私密的情感并不矛盾.事实是，你只是一系列复杂思考的接收终端。一个简单的“不”，可能背后是你几周、几个月甚至纪念的思考和计划，但这总会有两种结果：第一种是说不的那个人通常没有意识到你为此付出了多少努力，即使那个人意识到了，你也不知道拒绝背后的原因。
如果别人拒绝了你，尊重他的决定并且祝福她。你不需要绕着拒绝你的人走。他们不是你生活中的必需品，但这并不意味着你要恨他们。为什么呢?因为祝福别人会比恨带给你更多的快乐，不妨试一下。如果一直让痛苦存在于生活中，你会让被拒主导你。
不要奢望拒绝你的人改变想法。有这种希望无可厚非，但深陷其中会让你一直在原地停留无法自拔。一定不要觉得你需要做些什么来改变他的想法，停止折磨自己吧!如果别人因为没有触电而拒绝你，一般来说不会改变，越用力只会适得其反。
重新思考这些事的可能性。你可能对自己为什么被拒有很多想法。比如说，你没有认真填表格，或者你没有完成晋升必须的课程。在这种情况下，拒绝是为了让你进一步提升。没必要对未来悲观，总是有可以积极改变的事情的。
学会拒绝的语言
要拒绝别人，你除了勇气之外，更多的需要学会拒绝的语言。拒绝是一门学问，如果语言使用不恰当，你会彻底得罪别人，但得罪别人，不是我们拒绝的本意。自己有空的时候，别总闲逛无聊，多看看那些心理学语言学之类的书。
捏好拒绝的分寸
在我们的日常中，拒绝的分寸是我们必要的于中生存手段，如果拒绝的好，不但不会得罪任何人，还会得到很多人都理解包容，甚至帮助。
分清要拒绝的对象
不管在哪个社会，人情关系网是我们逃不掉的，如果没有这张网，在我的生活及工作等等中，我们将寸步难行。所以说，面对说不的时候，你要分清对方是谁，那么你就要利用不同的语言去拒绝，不能一概而论。
我们怎么让自己学会拒绝别人
怕说“不”的人，在他过去经历和人际环境中，一定存在“不许你”太多。“不许你”氛围下，人的思维和思想被制约，难有自主性和创造力的发挥，人的所作所为无形中被一种势力控制着，总是听到和遭到“你不能…”“你不要…”“你如果不…就会…”的指引。
脑海容纳了与“不”相关的内容，为达到“不”之要求和避免违犯“不”的惩罚，一个人的个性里会渐渐形成对“不”的高度敏感，他不得不服从权威，又厌恶和敌视权威的“不许你”，他心里体验着“不也不是，不是也不是”的种种焦虑。这是人在文化禁忌影响下，害怕被拒绝的原始创伤。
过重的自尊来自东方哲学熏染，中国佛、儒、道家文化是有厚重耻感内涵的，造成了中国人高度重视做人的“礼仪、节气”，高度重视人的“脸面”，这些文化深深影响着一代又一代人的思想和心理。而现代社会仍然很讲究“面子工程”的。可以说“人活一张脸，树活一张皮”是中国人的集体无意识情结。
中国文化中“面子”：他人眼中的我，即你做任何事情要顾忌面子、做得体面，不能让别人在背后戳你脊梁骨，你得顾忌自己的行为对他人的影响，以及他人对自己的看法。这是文化所形成的人际行为规范，本质上是人的自尊需要。
在复杂的社会和交往中不要让自己懦弱，要让自己立足于如今的现实社会中，需要让自己承受很大的压力与痛苦，学会适当的拒绝方式能让自己活得比较顺利与满足，在交际中找寻自由，才会使得自己不会过于的委屈。
如何拒绝才不破坏两人之间的关系
如果是人家叫你去帮助，你可以这样说：“哎呀!真是抱歉，这周很忙，下周再帮助你.”这一种方法只适合一次，如果是同一件事人家再叫你帮助，你就不应该说no 了。
如不想帮助，尽量给对方造成你在这方面的能力不足，可能会给对方造成损失。这样他自然不要你帮了。
如果是人家请去吃饭，可以这么说：“真巧，我刚约了客户，下次我请你好吗。”说话的语气要表达给对方知道“你真的很想和他一起去吃饭，但客户也真的很重要，如果得罪客户可能要丢饭碗。“
这一点要记得，不管是怎么样的人都好，在人际关系中不应该直接拒绝，会让人觉得你是一个无情的人，甚至觉得你对他有成见。
怎么拒绝借钱，这个要看这个人是不是真的需要帮助，人品如何，借的时候要打上借条。如果是一些赌徒最好还是直接拒绝好，借给赌徒的钱是很难要回来的。
在人际关系里，如果自己没什么事的话，一般不应拒绝与人家来往，但自己心中要有原则，对有负面影响的人在见面寒宣几句后找借口离开。