黑色星期二

人们往往认为周一很难熬:要从周末的懒散中“清醒”过来,重新紧绷神经投入工作。不过英国一项最新调查发现,由于周一尚处“预热”阶段,近半数白领在周二上午承受压力最大。 黑色星期二 英国一家名为Bimuno的保健品公司对3000名白领展开调查,结果显示,周二上午11时45分为他们的压力峰值点。 研究人员说,大部分白领会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣闻,同时调整精力准备进入工...

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职业压力管理带你跳出压力

“2008年中国员工心理健康”调查显示,被调查的5000人中,有25.04%存在一定程度的心理健康问题,也就是说每4个被调查者中,就有一人存在心理健康问题。而进一步的数据分析显示,被调查者经常出现的心理健康问题有:感觉不快乐、郁闷、烦躁、彷徨、怀疑或轻视自己,总觉得自己在工作中无足轻重。 你是白领,衣着光鲜,工作体面,收入不薄;你兢兢业业,业绩卓越,上司准备给你大展拳脚的机会,一...

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白领减压何必“返老还童”

“丢手绢,丢手绢,轻轻地丢在小朋友的后边,大家不要告诉他……”光阴荏苒,岁月如梭,还记得小时候玩的“丢手绢”吗? 一群“7080”青年在六一儿童节来临之际,选择以这种方式过节。 丢手绢是幼儿园的孩子们才玩的游戏,要问这些已经二三十岁的都市白领如此“返老还童”是为了什么,答案当然还是两个字:减压。 目前,白领减压似乎成了都市白领一族...

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笑对人生挫折,走向成功之路

在生活中,我们难免有时高兴,有时悲伤,高兴地时候,我们也不必压抑自己的感情,该笑时就笑,让自己充满信心,乐观向上。 俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。”因而我们面对生活,应有一种积极乐观的态度。其实,我们度过一天时,心情高兴,一天的时间会逝去,心情愁闷,一天的时间也会逝去,那么为何不高兴地度过每一天呢?我们遇到挫折时,微笑是成功的起点;遇到烦恼时,微笑是思想上的解脱;心...

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帮白领女性卸下“压力包”

职业角色与家庭角色的矛盾 工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。 社会生活与家庭生活的矛盾传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。 女性...

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别让压力困住你

近日,由中国人力资源开发网发起的“2005年中国员工心理健康”调查结果显示,有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题。 的确,职场如战场,压力如影随形。或许你游刃有余,毫不费力就能收放自如;或许你举步维艰,拼命旋转也转不出压力的旋涡。死死相撑,透支自己,远非明智之举;适当减压,轻松应对,才能挑战工作极限。 人物:韩涛 职业:财务经理 策略:从寻求外援到自我调节 从升迁那...

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每天让微笑留着,以微笑面对生活

每天让微笑留着,以微笑面对生活 笑是每个人都会的,但每个人的笑又是不同的:有微笑、冷笑、讥笑、嘲笑、苦笑、哈哈大笑、捧腹大笑、皮笑肉不笑……在这么多笑中,我最喜欢微笑,因为微笑是一种发自内心的真诚的笑。 比如,你到商店去买东西,服务员对你微笑,你就会很乐意地选购商品。如果他对你皮笑肉不笑,你就会东西也不会买了,转身就跑。 比如,老师上课时面带微笑,同学们就很容易接受老师讲的内容。...

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让自己成为改变命运的主人

还有些人对公众演讲的恐惧来自于别人的眼光、批判以及缺乏信任,别人说你不行,别人说你的口才一辈子就这样了,别人说公众演讲还用学吗,别人说公众演讲怎么可能学得会……别人说的话那么容易就伤到你的尊严了吗?还是你的尊严太容易被伤害到了呢?是否能不被人伤害,而且还能转化为动力和对自己的支持呢? 一位成功人士回忆他的经历时说: 小学六年级的时候,我考试得了第一名,老师送我一本...

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职业压力的根源在哪里?

职场中人人都有压力,但是,并非每个人的压力都来自同样的原因,也并非每个感到有压力的人都有一样的沮丧、困惑与焦虑反应。因此,应对压力的根本策略是要找到压力的根源,而不是单纯学习某种减压技巧。 职场压力的来源主要有三个方面:环境的、组织的和个人的因素。 环境因素——环境的变化性和不确定性是引起心理压力的重要因素。职业压力的环境因素主要指政治、经济、自然形势的不确定和危机...

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笑容:一张助你走向成功的高效通行证!

笑容代表着快乐,代表着积极的心态,它不仅能够影响自己,更能影响他人。 它的确是一张助人走向成功的不折不扣的高效”通行证”!原一平,在日本推销界可谓是有口皆碑。他的最有特点的绝招是笑容,曾被人称之为”值百万美金的笑”。而他之所以有这种威力的微笑,与一个推销专家T君的启示有关。像原一平一样,T君也其貌不扬,才1.6米左右的个子,没有仪表堂堂、风度翩翩的优势,可他的...

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教师该怎样预防精神障碍

国内外的研究结果都表明,教师精神障碍的发生率是比较高的。 在日本,教师的精神障碍有两个特点: ①精神障碍者约有一半患的是精神分裂症,约1/4属于神经症,躁狂抑郁症患者约占1/8; ②发病高峰年龄在30岁,而其他职业者的发病高峰在20岁左右。 我国教师精神疾病的患病情况与日本相似。所不同的是,神经衰弱和抑郁性神经症等神经症的患病率高于精神分裂症。 教师的精神障碍对自己、对学生的影响都很大。有相...

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小计策拯救压力中的你

我们每天都会感受到来自四面八方的压力,工作压力、生存压力,连出门口坐那趟公车也让你倍觉压力巨大。怎样让自己从重重的包围圈中释放出来呢?这需要我们实施自我放松的方法。 每天会有来自工作、身体、金钱等的压力,这些压力是不是让你喘不过气来?那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!   每天集中精力几分钟 利用这几分钟的时间,专注一件事情,并把这件事情做好。 比如现在的工作...

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超负荷工作另类减压法

超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等,或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么除了下班后的常规方法,如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴怎样的一些减压之道呢? 暴力减压 “...

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年轻人要把压力“管牢”

“明明头痛得快炸开,但一想到完不成任务就可能被解雇,只好不停地给自己加压再加压。”像葛梅这样在长假里还“自寻烦恼”的年轻白领不在少数。为加薪、为升职、为面子,他们在超负荷工作的同时,深感“难以承受之重”;掰掰手指,疲劳、失眠、脱发、发福,种种中年以后的常见毛病已提前缠身。养生保健专家傅善来、华东师范大学心理学系教授徐光兴、德瑞姆心理咨询中心咨询...

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愤怒管理

愤怒是一种正常、健康的情绪,它可以帮助我们本能地察觉和应对危险情形。除此之外,如果得到正确疏导,愤怒还可以成为强大的激励动力——我们都应该知道我们怎样通过努力,去纠正明显的不公正待遇。 然而,愤怒也可能成为一种失控的情绪,导致压力、忧伤、身心伤害和苦恼的出现。不受控制的愤怒可能严重地伤害您的个人和职业生活,因为它会变得具有难以置信的破坏性。在经常需要信任和合作的现代...

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如何克服紧张和不安

如果你有一个约会,或者要去开一个重要的会议,或者要在很多人面前演讲.你可能早就坐不住了,手忙脚乱,手心冒汗,感觉不自然,觉得紧张. 那么如何才能在做此类事情之前消除紧张和不安的情绪呢? 下面是一些消除紧张的技巧,其中有些是比较“速成”的,还有一些是你需要在今后的生活中多注意的. 尽力做好准备 如果你要做一个演讲,那么你必须计划好你要演讲的大纲和内容; 如果你要参加一个重要会议,你就...

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职业压力与心理调适

九○年代日本厚生省对国民健康意识调查,发现八成的人民对于健康相当关心,其中三分之一的人感受压力的可怕。的确,现代社会是一个“压力的年代”。我们几乎每天都生活在压力的刺激中,“生、老、病、死”无一不是压力的变化过程或结果。如果不能和压力好好相处,则会立刻或逐渐造成压力累积,进而受到压力的不良影响。 当工作环境改进及迈入开发国家后,以压力不良反应为主的焦虑、忧...

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如何缓解职场压力

工作压力的产生来自于多方面。人们将其归纳为三个方面:与工作相关的压力源、与人们自身相关的压力源和与环境相关的压力源。 与工作相关的压力源包括缺乏控制感、工作过度负荷、角色冲突或角色模糊。与个人特质相关的压力源包括:1)A型性格。A型人格表现为有事业心,注重时间和工作效率,但急躁好胜,自制力差,固执己见,常产生压力。2)对事件的认知方式。持积极态度的人会把适度的压力看作自己工作、学...

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小事情引发情绪大战争

我多年的行医经验告诉我,并不是重大的事件才会引起人们的情绪诱发病,在我的诊室里有好多病因不重要、但也不能让人感到愉快的情绪诱发病患者。说出他们的病因,你可能会觉得简直和白开水一样平淡,而不是什么不可面对的困难。不过就是这一件件去小事情,造成了人们日复一日的担心和焦虑,从而诱发了EII病。 您可能会问了,到底什么样的小事情就会引起情绪疾病呢?康奈尔大学的两名教授利德尔和摩尔曾经就...

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要学会勇敢的面对生活

如果你不再希望为自己和他人增加痛苦,如果你不再希望增加你心中过去的痛苦,请你珍惜当下所拥有的一切,把生活的重心完全放到当下来,永远对当下说“是的”。 当我们真心地接纳当下时,我们会变得更有智慧地去改变生活的情境,把抗拒、抱怨改为臣服、行动。 其实,我们对外界的人、事、物的不接纳或者说厌烦,是因为我们对自己的厌烦,我们与真我失联了。一颗开放而谦卑的心,可以让我们少走很...

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