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自己一站在演讲台上,就紧张的大脑一片空白,如何缓解演讲紧张?

很多人可能都遇都到过这样的问题,本来演讲准备的很充分,可当自己站在讲台上时,脑子却是一片空白,整个人都紧张的不行,身体在发抖。这就是没有处理好演讲紧张的问题,掌握一些演讲紧张方面的技巧,会很好的缓解演讲紧张情绪,下面来看一看这方面的一些技巧。

一、4-7-8呼吸法

这是由美国医生安德鲁·韦尔博士推出的。具体做法就是:首先用嘴呼气;其次闭上嘴巴,用鼻子吸气,在心中数4个数;最后是停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数;最后用嘴大呼气,在心中数8个数。

二、对内容的熟悉

自己想要讲的内容,如果自己都不熟悉,那又怎么可能讲得清楚呢?所可能以把要讲的话和要讲的东西完全吃透,然后围绕大纲来进行发挥。

三、熟悉所处环境

人类在陌生环境中容易紧张,这是一种自我保护机制,能使自己提高警觉,所以当你去陌生环境做演讲或者有机会成为焦点提出意见和建议时,尽量提前观察周围的环境,熟悉环境,让自己有一种掌控感。

四、多做几组深呼吸练习

深呼吸可以降低血压,让头脑保持清醒,这是从生理机能进行调节,也是大家所熟知的。

五、就算出错,也不用担心

没有人会像你自己那样关注着你,所以在演讲的时候出错了,也没有人会像你一样觉得很严重,其实,观众根本看不出你是多么地紧张。所以,即使你出错了,也不要解释,越解释越能让别人注意到你的错误。

演讲紧张是可以通过一些小技巧来提高的,但都离不开平时的练习。除了平时的练习外,还要坚持多读书,毕竟只有脑子里有内容,才能更清晰地表达自己的观点,人也才会越来越自信,自然也就逐渐克服了紧张的问题。

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