如何才能不害怕恐惧，站上舞台演讲呢
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很多人对演讲有一些恐惧心理，在临上台演讲时往往表现很急躁，或伴随肠胃不适的症状，但对于一个领导者来说，演讲是必不可少的。那么，如何才能不害怕恐惧，站上舞台演讲呢?对此，良辉口才培训的老师指出：克服恐惧心理的办法有很多，但要想真正的不害怕演讲，那么，只有不断的练习再练习。
很多人在第一次登上讲台时都会莫名的恐惧，著名作家沈从文第一次演讲时在讲台上足足呆了十分钟之久没有讲话，之后拿起讲义，低着头，声音细小的一字一句的读起讲义，整个过程中不敢抬头看一眼台下的观众。爱默生曾说：“在这世界上，最令人不堪的就是恐惧。”演讲过的朋友也许都有同感，演讲时，不怕没有振聋发聩的主题，也不怕没有引人入胜的材料，最怕的是心里的恐惧滋生。
那么，演讲前如何克服恐惧心理呢?几个常用的克服恐惧的方法：
1.深呼吸法：找一个比较安静的地方，站立，全身放松，深呼吸，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。
2.按摩法：用右手按握左右无名指，右手拇指按压左手无名指顶，持续做1–2分钟，可减慢心跳，舒缓压力。
3.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;
4.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近，转移过度紧张的注意力。
虽然可以通过以上的方法来减轻恐惧心理，但关键是如何找到克制恐惧的方法。
首先，我们要充分了解演讲与成功的关系。明白了这一点，将会极大地增强战胜恐惧的动力。美国思弗公司董事长亨利·布莱斯顿说：“与他人有效沟通的能力是一个人走向事业巅峰的宝贵财富。”卡耐基也曾说：“对成功的强烈渴望是成就一位优秀演讲家的关键因素。”他在办公室的桌上摆着一副克服恐惧的药方——一张纸条，上面写着：
要让别人能够明白你的思想和心情。学会向个人、集体、公众条理清晰地表达你的思想、意见。在不断地努力后，你会发现你给别人留下的印象十分深刻。
每一天，卡耐基都会读至少一遍。是的，如果你想成为一个成功的人，有所作为的人，演讲是必备的技能。只有演讲，你才能很好的向大众表达自己的理念与思想。如果在大庭广众之下，连一句话都说得断断续续，怎能让人信服?又会给人留下怎样的印象?即使再有能力，也难得到大家的认同。因此，强烈的追求成功的欲望，是克服恐惧的利器。
其次，心理暗示是克服恐惧的好方法。
一个资深演讲家曾经讲过一个克服恐惧的方法：每个人在做事之初都会害怕，但是这时候，必须敢做敢为，就好像一点也不害怕。刚进入演讲时，几乎所有人都会有些莫名其妙的恐惧感袭来，这时候，需要我们不停地给自己暗示——我不害怕!熬够了时间，就会发现开始的假装变成了事实。
恐惧虽然是多方面的原因，可能是准备不足，也可能是经验不够，但无论怎么样，你已经来到台上，怯场只能让事情更遭。因此，当你发现自己心跳加快、呼吸急促时，不要惊慌，暗示自己，让身体迅速做出反应，一旦你控制了恐惧，你的思想会更加迅速，表达会更加流利。
再次，要抓住每一次实践的机会。
有人问乔治·波拿德·肖是怎么克服在公众面前演讲的恐惧的。他回答：“就像我学滑冰一样，固执地摔打自己，直到我习以为常。”肖恐怕是伦敦城里最胆小的人之一。他总是在泰晤士河边堤岸上来来回回走至少二十分钟才敢冒昧地去敲门。最终，他找到了征服恐惧最可靠也是最便捷的方法。他下定决心把弱点转化成最强有力的优势。他投入了那个崇尚辩论的社会。在伦敦，公开辩论会他场场不误，回回不顾一切地冲进唇枪舌剑之中。他全身心地投入到社会运动中，到处演讲不息。最后，他成为20世纪上半叶最自信最耀眼的演讲家与雄辩家。
正像学游泳一样要在水里一样，战胜演讲中的恐惧，就一定要多在公共场合说话，多参加公共演讲。演讲者的思想和知识是不断积累的结果，演讲者临场控制情绪的技巧，却是要在实战中不断熟练。只有经过成百上千次的演练，我们才能在演讲中随机应变，游刃有余。
克服上台的恐惧会给我们的演讲能力带来巨大的转型意义，那些敢于迎接挑战的人会因此更为出色，他们的演讲会更加精彩和打动人心!