克服讲话紧张 提高声音打开手势

克服讲话紧张 提高声音打开手势

 

我们首先来看一个现象:老鹰抓小鸡。

老鹰从高空处俯冲下来,迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来,会产生一种最厉害的本能反应:恐惧!

恐惧在内心深处莫名升起,这时小鸡会如何动作?

现象之一,飞速的狂奔逃避,使出全身的所有力气,竭尽所能,结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。

现象之二,小鸡也许会完全吓呆,动弹不得,想迈脚也迈不了,完完全全的呆若木鸡!只能束手待毙!

我们来仔细思考一下,为什么会产生完全不同的现象呢?恐惧究竟是什么?如果追溯到本质,恐惧,是一种情绪的表现。人和所有的动物一样,有四大基本情绪:喜怒哀惧!惧,就是害怕恐惧的情绪。那么演讲时紧张心理是怎么形成的呢?

从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为:紧张心理的主要原因是准备不充分。所以讲演者首先要准备充分,一个人出声地念讲稿,当达到流畅得如聊天一样时,再以家里人、朋友为听众练习一遍,听众的组成由熟人到不太熟的人,最后以完全陌生人为听众,逐渐树立起信心。

其次,讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的。准备开会、致辞、对客户的答谢等活动,应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上。比如一次重要会议预定在某天上午进行,那么主持者如果是习惯熬夜的类型,就得提前三天早睡早起,改变作息习惯,用餐时间也要努力去适应,否则到会场上难免晕头晕脑,无法百分之百发挥自己的水平。

恐惧紧张本身并不是什么坏事,关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量,化恐惧为热情,让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。

所以,心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策,具体如下。

1、寻找自己熟悉的面孔。把讲话中断几秒,从听众中寻找熟悉的面孔,调整呼吸,防止注意力集中在紧张感上。

2、向听众坦言自己很紧张。以“尽管做了大量准备,但还是很紧张”做讲话的开场白,这样直言相告,听众就会在笑声中接受你。

3、多动上半身。上半身用力的时候较多,很容易紧绷并造成情绪上的紧张。所以,索性上下耸耸肩,扭扭身子。

4、避开对方目光。考场等场合紧张的原因来自对方目光,这时可以转身在黑板上写几个字,或在台上来回走几步,以此回避他们的目光。

5、把双手活动起来。脸上的紧张往往在手上表现出来,可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等,可以缓和紧张情绪。

6、深慢呼气。放松状态下呼气比吸气要慢得多,反复3~5次即刻见效。

7、抛出一句玩笑。主要针对上司在场时。

我们在每次演讲时,还可以做到:

1、大幅度地提高声音,激情地去演讲;

2、大幅度地打开肢体语言,充满能量地去发挥。

值得注意的是你越是紧张恐惧,越是放不开,越是声音小,越是拘谨,你就越是紧张!你越是提高声音,越是充满力量,越是打开肢体动作,你越是放松!所以,解除紧张恐惧的魔法技巧:把内在的恐惧转化为外在的热情,提高声音打开手势全身发力,你完全可以化恐惧为激情,惊为天人倾倒一片!

 

支招:学会三招使你的演讲征服观众

在演讲中,似曾相识的人物,事件,老调重弹的观点,程式化的篇章,势必倒人胃口,使事迹演讲达不到感染人、激励人、教育人的目的。那么,如何才能使你的事迹演讲别具一格征服观众呢?

第一招 巧选素材角度,捕捉典型细节

如能把那些称得上“事迹”的独特经历挖掘出来固然很好,可毕竟独特经历是可遇而不可求,要想在人物众多看似平凡普通的事迹中,挖掘出人物的独特之处,就需要巧定素材角度,捕捉典型细节,在细节上体现出不同的情景、外貌、动作、心理等等,这样就能真实地写出富有个性的 “这一个”了。 人们熟视无睹的阳光,对他来说却很珍贵,长年起早摸黑的井下生活使他无法像常人那样享有阳光,他的脸上黑平乎的,缺少血色。这天,他终于有空坐在阳光下,尽管冬天的太阳并不温暖。他脱下煤迹斑斑的棉衣,光着上身晒太阳,用身体吮吸寒嗖嗖的冬日之光。我看到,煤粉已钻进了他的肌肤,每个汗毛孔都是鸟黑的!这个给千家万户送去光明的人,原来竟如此缺少阳光,浑身都是黑的啊。 这是一篇写煤矿工人的演讲,演讲者没有像大多数人那样,去选取人物作为煤矿工人手持钻机在煤井里挖煤、采煤这一常见的镜头,而是另辟蹊径选择他在井上的一幕,“他脱下煤迹斑斑的棉衣,光着上身晒太阳,用身体吮吸寒嗖嗖的冬日之光。”在大冬天却要光着上身晒太阳,这不同寻常的举止就像一个特写镜头,定格在了听众的心里,带给大家心灵的震撼,当再听到“煤粉已钻进了他的肌肤,每个汗毛孔都是鸟黑的!”这一独特的细节时,所有在场的听众无不与演讲者发生共鸣“这个给千家万户送去光明的人,原来竟如此缺少阳光,浑身都是黑的啊。”显然,这独特的典型细节在情感上深深地打动了大家,每个人心灵都经历了一次独特的洗礼,感受到了特别“阳光”的温暖。

第二招巧选叙述角度,再现真实一幕

选择好先进人物的素材后,还要选择合适的叙述角度,同样的素材但角度选择巧妙了,也会给人耳目一新的感觉,使人物形象更鲜明。张屹、刘铁宏的演讲《军装是一面旗帜》,就避开了大家习惯采用的第三人称的叙述角度,而是从被抢救的幼女的视角选用第一人称的叙述角度,把军人如何将从地震废墟中抢救幼女的“真事”艺术地表现出来的: ……我睁眼一看,顿时被这凄惨景象吓呆了:闷热的空气夹杂着呛人的尘土,眼前熟悉的高楼早已不见踪影,到处是撕人心肺的呼救声。我被一堆瓦砾紧紧地压着,动弹不了,我惊恐地呼喊着:“妈妈!妈妈!”我慌乱中伸出小手在不停地乱抓,多么希望能抓住妈妈温暖的手……忽然,我的眼前闪现了一簇绿色……“解放军叔叔!”只见那眼熟的军装已被血水、汗水和泥水浸透,两只手已经磨得血肉模糊,眼睛也被扎伤了,可他硬是摸索着,顺着我的呼叫声,一步步地爬了过来,从死神的魔爪里把我夺回到绿色的怀抱中。 演讲者以“我”的视角有声有色地再现了那惊心动魄的一幕,因为“我”就是被抢救的幼女,所以可直接写出亲眼所见亲身所感,这样在艺术上达到了事迹演讲的真实性要求,让人觉得可信,可感,使人甘愿投入其中而不是游离其外。

第三招巧选典型场面,突出事迹亮点

场面描写实际上就是事情发生过程中人物活动的画面描写,它可以包括环境描写、人物的外貌、语言、动作、心理活动、神态等各方面的细节描写。事迹演讲生动与否,往往取决于场面的描写。一般来说,事迹演讲在组材时大多会采用点面结合的写法,以概括的事迹为面,以具体的事例为点,要想更好地突出人物形象,就需要精心“打造”处于主导地位的具体事例,如能选好最能反映人物品质的典型场面来写,往往更能凸现人物亮点。

 

常见的演讲失败原因及应对策略

 

关于演讲,许多指导演讲的书籍强调的都是要注意一些细节问题,我在这里要说的是一些要害之处。在我看来.那些失败的演讲必然是在我列出的这几条上出现了差错。

一、这是你第一次上台演讲

如果是做脑部手术,一定没有人希望自己的主刀医生是一个新手。同理,听众也是同样的心理。当你站到演讲台上的时候,你一定不要表现得像是第一次登台演讲一样,即使这确实是你的首次演讲,你也不能表现出来。演讲者若是被自己的笔记本电脑、笔记弄糊涂了,或者在大多数时间里都背对着听众,他的这些行为都会说明他是一个新手。没有人希望演讲者是个新手,除非你的初次登台能给大家带来笑料。

解决方法:练习。

直到能够达到不错的效果为止。你准备在演讲中说的内容都需要练习。如果你用的是新的笔记本电脑、遥控器、演讲软件,那你一定要保证事先熟悉它们的用法。提前在演讲大厅里彩排,以熟悉场地。另外,你还要在转换幻灯片和话题时,做好衔接,这也是最容易出错的地方。当你练习的时候,要注意哪些地方会让你看起来像生手,并想办法改正。

二、发疯的海龟

海龟的动作很慢,发疯的海龟还是很慢,但是它们的行为会更加怪异。它们会被绊倒,会停止脚步,而且不再沿着直线行走。要想跟随发疯的海龟的步伐简直是不可能的。如果你演讲的节奏不清晰,连你自己都不知道自己的方向,那么你就和发疯的海龟没有什么两样。

解决方法:明确演讲节奏。

这样听众就能跟随你的步伐。你的节奏一定要明确、简洁、前后一致。根据你观点的个数来分配时间,在每一个观点上,你都可以花上同等的时间。你还可以进一步将每一个观点细分为几个论点,每一个论点的节奏也要明细、简洁。列出重点提纲和经常被问到的问题都是一些简单易行的方法。没有人来刻意为你计时,如果某些观点需要更多的时间,那你也可以再作调整。只要你能够保证这些节奏是对听众有利,而非对你自己有利。

三、让人迷惑的修辞运用

人们总希望自己的话语听起来很有智慧。我们喜欢用自己知道的最华丽、最专业的词汇,以及一些缩写词。当我们用这些词汇时,自我感觉十分不错。我们会害怕面前的听众,连许多教授、专家也不例外,这时自命不凡就成为了我们唯一的防御措施。问题是,没有人希望自己看起来像个傻瓜。我们本来能够将句子说得简单直白,但是我们偏偏要选择其他的方式来表达,最后却发现这些表达方式都不好,只会让人更加疑惑。如果你选择这些让人迷糊的表达方式,那么无论你自我感觉多么良好,你的行为只会让听众开小差。你的演讲注意力不再是听众的要求,而是如何用华而不实的话语来表达意思。让听众开小差,错不在听众,而在于演讲者。你演讲的目的是为了分享信息、引导群众、教化人民,这就意味着你应该放下你的自命不凡,站在听众的角度认真思考他们需要什么样的演讲。

解决方法:明确你的观点。

找到能够表达观点的最简洁、最明晰的方式。如果你是量子物理学家,拥有12个博士学位,你的论点和材料可能会十分复杂。但是你能保证你的听众也都获得了12个博士学位吗?你知道他们来听讲座的目的以及他们期望从这里学到什么吗?你的演讲对象是听众,而不是你白己,那么你的演讲的每个观点就都应该能让大多数听众理解。就如斯蒂芬·霍金在《时间简史》中解释了几乎所有的名词,既然霍金能看到把书写得平易近人的重要性,我相信你也能重视起来。

四、你让话题枯燥无味。

如果我们语调单一、表情木然、举一些没有意思的例子、表现得像是自己都不喜欢这个话题,那么无论什么样的话题都会索然无味。如果演讲者本人都对自己要传达的信息毫无兴趣,那么他又能期望听众有怎么样的反应呢?

解决方法:从一开始就找到激发听众兴趣的切入点。

如果你要选择演讲话题和论点,那一定要找一些有意思的话题。找到一个立论点,将主题插入到演讲题目中,然后按照自己的观点来展开思路。即使只有你对这个话题感兴趣,但只要你能把自己的热情表达得当,听众也会被你的****所感动,从而追随你的脚步。

五、你的幻灯片惹人讨厌。

使用幻灯片是有风险的,它可能因为各方面的原因而给听众带来困扰。幻灯片可能不能传达足够的内容,给演讲者带来干扰。而且,有的幻灯片做得并不美观、文字过多,还会迷感听众。在演讲中,有时某些信息需要通过特定的方式才能传达给听众。我们可以用文件、报告、网络、****,但是没有人会愿意阅读排满文字的幻灯片,也没有人愿意看你做的50 步的流程图。

解决方法:不要首先就想到运用幻灯片,首先应该了解你的听众。

想要找到支持你的论点的依据,你可以用图片。如果你想将自己的笔记加到幻灯片,以减小自己的恐惧感,那么一定不能给听众带来困扰。或者,在演讲前做一个提纲,或登台时带着你的笔记。

六、害怕听众

害怕听众是很正常的。但如果你在演讲时被这种恐惧感占了上风,那你的听众就不会得到满足,也不会学到知识。转移视线、躲到演讲台后、匆匆走过舞台都是你恐惧的表现,若是被听众发现了,他们就不想听下去了。

解决方法:找到一个放松的方法。

带上一些小礼品来吸引听众,面带笑容也能减轻恐惧感,从而让你放松。提前到达现场,这样你就能见到一些听众,进而觉得他们不那么恐怖了。找一些你感兴趣的话题,这样一来,分享的快乐就能给你积极的力量,从而平衡你的恐惧感。

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