当众演讲不紧张
演讲与口才技巧 当众演讲不紧张
在现代社会，由于经济的迅猛发展，人们之间的交往日益频繁，语言表达能力的重要性也日益增强，好口才越来越被认为是现代人所应具有的必备能力。我们不仅要有新的思想和见解，还要在别人面前很好地表达出来；不仅要用自己的行为对社会做贡献，还要用自己的语言去感染、说服别人。在人们的日常交往中，具有口才天赋的人能把平淡的话题讲得非常吸引人，而口笨嘴拙的人就算他讲的话题内容很好，人们听起来也是索然无味。
为什么许多想提高当众演讲水平的朋友，看了许多书，费了许多力，下了许多工夫，长期以来却不能如愿呢?原因是多方面的，首先要走出当众演讲认识上的“两大误区”。走出认识上的“两大误区”
误区之一：口才是遗传的
从某种程度上说，口才有一定的遗传因素，但不是绝对的。通常口才方面有一定天赋的朋友，如果后天不积极地有意识练习，在一些小场合还能凑合说几句;遇到大场合正式讲话，仅凭天赋要想说得好，是不可能的。与此相反，天生口才不好的朋友，如果后天主观努力，加上练习有方，能说会道不是梦!
误区之二：看书就可以了
想提高自己当众演讲水平的朋友，通常是到书店购买有关口才方面的书，回到家里像看其他书一样阅读。自认为只要了解了书里面的技巧和方法就可以了。其实这是认识上的又一大误区。当众演讲不是一门知识，从实用角度说，当众演讲是一门技能;从更高的一个层次说，当众演讲又是一门艺术。技能和艺术的获得需要大量的练习。就像骑车、游泳、驾车一样，如果骑车仅弄懂它的平衡原理和骑车要领，而不进行骑车练习;游泳仅明白了游泳的相关知识点，而不亲自下水去游;驾车仅知道了驾驶汽车的交通规则和驾车技术，而不去摸方向盘，亲自驾车学练，试想，能掌握这些技能吗?
同样，想提高当众演讲的水平，如果仅仅停留在看懂一些口才方面的知识，明白一些技巧和方法，而不去有针对性地当众练习，当众演讲的水平是永远也不会有提高的。当众演讲之所以长期以来成为一些人的心病，与错把技能当知识来学有很大的关系。
因此，要想尽快提高当众演讲的水平，必须走出知识学习的误区。参加当众演讲的训练班，或按照书中的技法要求，自己找机会加强实践。其实，当中演讲还会面临一个十分难以解决的问题，那就是当众讲话的紧张心理。
如何克服这种紧张的心理呢？
一、模仿学习。
在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。
二、做好充分的准备。
要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
三、掌握讲话的方法。
很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。
四、降低心理预期，不过分在意自己的表现。
人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
五、要保持平和的心态。
其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。
六、寻找和谐的讲话氛围。
很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众演讲的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
七、放松的方法。
深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
八、用好“一分钟超觉静思法”。
这是日本京都大学教授川火田爱义博士研究出来的应付紧张心理的有效方法，做法是：上台讲话前，以一分钟时间静坐，全身放松，坐端正。要从头、颈、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐项检查，全部放松，双眼微闭，两手搭在腹前，轻慢细长地做腹式呼吸。头脑中只想着呼吸，数呼吸的次数，别的一概不想。数10至14次，一般就有一分钟。然后，轻轻睁开双眼，就会感到情绪镇定，头脑清晰，为上台讲话成功创造了条件。
演讲技巧：怎么在演讲中赢得听众的掌声？
鲜花与掌声无疑是对台上演讲者最大的认可和肯定。掌声不仅可以激起演讲者的自信心更能起到活跃现场气氛，带动听众情绪的作用。要想在演讲中赢得观众的掌声，扎实的演讲功底和精彩的演讲内容是不必可少的，但是也需要有一定的技巧。
先说创作表演
创作表演就是将你的创作技法，创作过程与同行分享。这事对于思想保守，技术保密的传统手工艺者来说是不可思议的。祖传秘诀，拿手好戏，绝招是万万不可外传的。这原本属于“商业机密”无可厚非。而作为艺术交流，那就是分享。你要站到这舞台上，你就必须将十八般武全部拿出来，才可能征服观众。
一般而言，整个创作表演的时间应尽可能压缩在两小时以内。不必要做得过于仔细工整。过程中避免冗长的重复动作。创作表演时不可以埋头苦干，而需要一边做一边讲解，并时时要注意观众的反映。做每一动作要考虑到观众是否看得见，完成一个步骤时要有所停顿。甚至有时侯需要抬头挺胸，面向观众，让观众拍照。
再说图片讲座
第一，演讲开始前要调整自己的心态，需要有一种平等相处的心态。在美国，交流演讲活动较注重“同行间的分亨”，而不是居高临下“师生间的说教”。观众间可能有些高手。俗话说，三人行必有我师。交流活动往往是有多人发言，因而在您上台演讲之前先要学会当一名合格的观众。在他人演讲时尊重他人的发言。专心听讲，踊跃参与，鼓掌。仅可能避免在他人演讲时下面开小差，提前离场等不礼貌行为。
第二，演讲时要调整自己的情绪，要有自信，争取做到神情自若，轻松自在。切忌动作过多，过大，手舞足蹈，前俯后仰。演讲时尽可能不要看纸稿，目光要在整个会场左右扫视，以观察观众的反映。一般而言，演讲者目光停留在某位置不宜超过三秒钟。当有人提问，与某人交谈，或聆听某人讲话，就必须眼睛看着对方。
第三,准备讲座内容时，你首先应了解：你演讲的对象是谁？是艺术专业的还是普通百姓？是东方人还是西方人？教育背景和文化背景是否与你相同？什么内容是观众希望知道？假如你的演讲内容是介绍艺术家的个人艺术，除了你的作品以外，图片还可以包括艺术创作中受到影响的任何事物：个人经历，家庭成员，生长环境和成长过程，教育背景，老师或其他曾受影响的作品，艺术的启迪等。图片放映的顺序可以是从早期作品到最新的作品的艺术创作历程。也可以采用倒叙手法，将最新的作品放在最前面，然后再是早期作品，近期作品，到最新作品。这样整个过程可以有头尾呼应。比较法时演讲中常用的方法。譬如，您的某件作品是受到某一绘画作品的启发，您可以将这绘画和您的作品放在一起播放。
第四，演讲时要注意控制时间，遵守时间。假如需要现场语言翻译时，整个时间可能会加一倍。演讲者每讲两三句就应该作停顿，否则翻译者可能无法记住您前面的发言。演讲者应该有效地把握演讲时图片的数量要多，内容要丰富。每张幻灯片在屏幕停留的时间不宜少于五秒钟。一次半小时的演讲中，准备的图片应该在60至100张之间。演讲者并需要留出一定时间让观众提问题。遵守时间十分重要，整个活动往往前后有多人发言，时间上环环相扣。一旦拖延就会影响他人的发言时间。
演讲内容要注意趣味性，幽默感。这才可能博得观众的阵阵掌声。除非是面对十分专业的考古学家，演讲时应避免大堆枯燥乏味的数据，深奥的专业名词，避免“背诵”人人皆知的那些俗套。演讲时要懂得轻重缓急，抑扬顿挫。
下面是在台上互动赢得掌声的有效话术，各位朋友可以悉心揣摩，灵活运用，一定能够让你的演讲达到高潮迭起！
1、让我们用掌声来预祝明天的成功。
2、要不要了解一下？想听吗？那就先来点掌声吧！
3、给这个伟大、精彩的信息（时刻）掌声鼓励一下！
4、让我们用热烈的掌声来迎接今天/下面的课程（演讲、分享）！
5、伸出你的金掌、银掌、铁掌、铜掌、锌掌，欢迎……闪亮登场！
6、大胆鼓掌，为别人，也为自己；更为丰富多彩的人生和美好的生活。
7、把掌声送给会务组织的每一个人，感谢他们给了我们一个这么好的学习机会。
8、昨天已经过去，明天还未到来，我们要好好把握今天，为今天喝彩，为今天鼓掌，对吗？
9、朋友，当别人身处困境时，请给他温暖的掌声；当别人表现非凡时，请给他喝彩的掌声，当自己收获成功时，请珍惜那阵阵掌声。
10、父母把我们生下来，我们才有机会在这里相聚，为我们伟大的父母亲掌声鼓励一下！（在演讲当中，可以适当地就某人某事某特鼓掌。）
演讲：掌握演讲控场技巧 成就精彩演讲
演讲者要想取得良好的演说效果，还应善于在临场上察颜观色，以便把握住听众的心理变化、兴趣要求，及时修正补充自己的演说内容。实际上，这就是应变与控场能力。
一个成功的演讲者需要哪些应变与控场能力呢？
1、控制自己的语速
演讲的目的是让受众明白你的思想，接受你传递的信息，因此，语速的快慢本身不是问题，控制自己的语速快慢的唯一标准是听众的反应，即对你的演讲的参与与接受的程度。若听众在聚精会神地听，你的语速快没有问题；若发现听众跟不上你的演讲，出现交头接耳或者不耐烦，则放慢语速，让他们听明白。
2、从容回答问题
演讲时，常有听众提出较尖锐的问题，欲“将你一军”，这时候该怎么办呢？要学会从容地回答听众提出的问题，特别是那些乍看起来十分棘手的问题。有的人采取压制的方法，发火批评，喊“别吵了，安静下来”，这样只会使自己陷入窘境。有的人不这样，而是采用以诚相待、妙语解脱的办法，变被动为主动。
3、控制感情，掌握分寸
当发现意外情况时，要镇静，要有好的心理素质，能控制感情，掌握分寸。不要在讲台上惊慌失措，不要因急躁而冲动行事。赫鲁晓夫1959年在联合国大会上的一次演讲中，场内发生喧闹，赫鲁晓夫被激怒了，情不自禁地脱下自己的一只皮鞋，用鞋跟敲打讲台，想以此制止喧闹。然而，这不但没收到预想的效果，反而暴露了他缺乏涵养、不能制怒的性格弱点。
4、消除自我紧张情绪
走上讲台，面对台下的交头接耳的听众或者他们的齐刷刷的目光，谁都会紧张，此时要运用自我暗示的力量：我已精心准备，不会出现大的问题，无论怎样，都要沉着气。为了克服这种紧张情绪，面容要始终保持微笑，同时用缓慢的语言开始讲述，越紧张，语速要越放慢，显示出自己的讲的话语经过了自己的思考，不是信口雌黄、信口开河。总之，让自己显得很沉稳、有思考、有韵味。
5、巧妙穿插，活跃气氛
如果会场沉闷，要有巧妙穿插、活跃气氛的技巧。演讲者使用穿插的方法，除了把事理说得更形象、更深刻外，还可活跃现场气氛，增加听众兴趣。比如，讲个笑话，讲个故事，谈点趣闻，唱支歌儿等等。
譬穿插也要注意：穿插进来的内容一定要同话题有关，能够起说明、交待、补充的作用；穿插的内容务必适度，不可过多过滥，造成喧宾夺主，中心旁移；衔接务必自然顺当，切不可让人觉得勉强或节外生枝。
6、始终保持吸引听众
眼睛的目光要在全场扫视，能够看到每一个人，让听众觉得你注意到了他，用眼光来和全场的受众保持心灵上的交流，这样他们会精神振奋，因为你重视他。同时，要用抑扬顿挫的语言来讲述内容，为了调动大家的积极性，可以自己问一个问题，稍微停顿后，再回答该问题，而在讲到重要结论的时候，也要有一个停顿，以便大家集中注意力，知道你要讲重要东西了。
演讲是双向交流沟通，不会完美，但可以不断完善，事后的反思总结很重要，要尽可能找到相关人等，让他们提建议，以便自己以后改进。总结的时候，发现自己的优势以后力争保持，对于缺点乃至不足则要想办法加以改进。因此，要作总结，就要让人畅所欲言，什么话都要听，要有耐心，更要听出话外之音。只有总结，才能让人持续改进和提高；也只有总结，才能使自己不断进步与超越。
7、将错就错，灵活处理
要想在演讲中不说错一句话是相当困难的。如果说错了，在这种情况下最忌讳两点：一是搔头挠耳，二是冷场过久。有人观察得出这样的结论：在演说过程中冷场15秒以上，听众席中就会有零星笑声；冷场30秒以上，就有少数听众的笑声；冷场时间再长一点，听众就会普遍不耐烦了。演说过程中，如果是漏了个别字句的小错误，只要无伤大雅，不予更改为好。如果是讲了一段之后突然忘了下一段该说什么，那该怎么办？卡耐基介绍了几种方法，我们可以借鉴一下：
（1）向听众提出问题。
（2）就地换掉话题，用上段结尾中的句子来发挥。
（3）如果实在是大脑一片空白，就应该临时编一段较完整的结束语，有礼貌地结束。
没有人可以随随便便成功。我们看到的结果，是他人精心准备的成果；我们见证的成功，是他人辛勤打造的结晶。路，永远在前方，而前方，却在不停地变换与延伸。因此，人生，永远没有最好，只有更好，所以虽然我很好，但我却可以更好，以此为激励，我们就会不断追求进步，找到改进自己的机会点，在不断超越自我中完善人生、深化人生、凝练人生与实现人生。