怎样克服演讲时的恐惧心理?

据美国着名口才大师戴尔·卡内基调查,已步入社会的成人, 100%都恐惧发表公开演说。这连大人物也不例外。朋友,当你第一次抛头露面,当你第一次登台演讲,你应该怎样去克服这种紧张情绪呢?

曾任美国总统的林肯承认,他在演讲时,“也有一种畏惧、惶恐和忙乱”;

担当过英国首相的狄斯瑞黎说,他“宁愿带领一队骑兵冲锋战死,也不愿意首次在国会发表演讲”;

古罗马最着名的演说家西塞罗说,“演讲一开始我就感到面色苍白,四肢和整个心灵都在颤抖”

老练机智的演讲家邱吉尔说,你最初开口演讲,“心窝里似乎塞着一个几寸厚的冰疙瘩”;

举世闻名的幽默大师马克·吐温说,他第一次演讲时感到“嘴里象塞满了棉花,脉搏跳得象在争夺赛跑奖杯”:

着名喜剧大师卓别林在舞台上成功地塑造了无数幽默的形象,而台下却对人说“第一怕的就是演讲”;更有甚者,美国某公司一位副董事长对顾客演讲时,由于紧张害怕,竟一退再退,脚下踏空,一头栽下临时讲台..

尽管如此,生活中可没几人能逃避得了公开演讲。政治家、外交家自不必说,教师、律师也不待言,就拿我们千千万万个普通人来说吧,谁还没遇上个出席会议、参加婚礼、宴宾会友、亲朋团聚而需你站出来说上几句的时候呢?逢到此时,你可能和我一样,往往口不曾开,先自脸红心跳;纵千言欲吐,无奈“恐惧”当道。于是,便有了吞吞吐吐、结结巴巴、罗罗嗦嗦、糊糊涂涂..于是,恨不能有个地缝钻进去。

“怎么搞的,天生不是这块料!”我也这么骂过自己。其实,想想平时我们和知己闲聊,也是蛮流畅、蛮中听的,可为什么一到公开场合就“堆”了呢?主要是由于大脑神经受到新的环境刺激而产生了一种紧张、消汲抑制,这种抑制直接导致内分泌的剧烈变化,由此引起体态、言语的一系列形形色色的恐惧状态的出现。看起来,我们缺少的绝不是“天生的”语言能力,而是克服恐惧的勇气!

健步如飞的,绝非没摔过跟头的人;口若悬河的,也绝非没经历过脸红心跳时刻的人,朋友,说你的,别怕!这里,经历过演讲恐惧的我奉献给你们几条小计,或许对你克服公开讲话时的恐惧有所稗益:

一、事先了解集会目的、性质、对象,据此确定演讲内容:写草稿、列提纲都成;如果是措手不及的即兴演讲,也要利用他人发言间隙,迅速理出个思路;或用笔写出几个关键词,以便“纲举目张”。

二、会前搞好“实战演习”。没人时,对着镜子和录音机,把桌椅板凳等家具当“听众”练上几遍,演讲时,就可把听众看成桌椅板凳,“不放在眼里”;如能找到一二“莫逆”模拟现场听众,那将是更有成效的“实战演习”。

三、熟悉会场的自然环境。是隆重庄严的大会场,还是普通随便的小礼堂?会场布置是否新异?讲桌高矮是否适宜?恐惧常缘于陌主,熟悉可派 自然。

四、最好坐在朋友、熟人身边。以谈笑风生缓解紧张情绪。如能集中精力与陌生人搭话,也会使你忘却紧张。

五、起身前尽量表现得满不在乎。实在心慌,可做三次深呼吸,然后自语:算什么?无所谓!这种“口是心非”,往往构成奇迹般的暗示,让你真的出离了恐惧。

六、如果是在宴会上讲演,轮到你之前,只管尽量吃喝,不可“绝食待毙”。

七、开口前,站稳脚、运足气,尽量精神饱满地说出你演讲词的第一句,“好的开头,成功的一半”,恐惧也将随之匿迹。

在台上最重要的是多做心理暗示:你是最棒的,你的演讲也是最棒的!

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