SD冠军锦标赛

1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。 你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2、站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 3、边

在一些大公司或大企业，如果你的职位是经过多年拼搏才抓到手的。那么，失业就是一枚子弹，足以在刹那间击碎你不堪重负的脊梁……以下是男人职场上的四大烦恼 升迁：等不及啦! 25岁-35岁的职业男性如果不懒惰，且足够自信，就能在职场中保持着昂扬的战斗力。一名普通职员渴望被团队和上司认可;如果他正率领着这只团队，他渴望被同行和社会认可。 固有的自尊和自强支撑着职业男性的野心———拼搏，并赢得更多的赞许和掌声

白领人士最容易因为工作压力及生活不规律而引起胃病，所以白领阶层很需要护“胃”。护胃首先应该从早餐开始。不吃早餐，胃酸得不到食物中和，从而侵蚀胃黏膜，就会造成局部炎症溃疡。 （1）早餐的原则 ①吃早餐要有规律。不规律吃早餐甚至比不吃早餐危害性还大。 ②吃热的食物。吃热食才能保护“胃气”。 ③科学搭配。早餐除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”，并从多种食物中摄取营养。 ④不宜过多食用肉类或太油

1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。 2、将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 3、在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

白领、应酬频频人士、“夜猫”族、电脑族……来看病的男士，医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。 白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患 某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了

如何减轻颈、肩、腰部疼痛？ 保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关

透过高楼大厦的玻璃窗，趁着公司会议开始前小酌一杯咖啡，办公室的一天从咖啡飘香中开始，而成功职业生涯也在精致的衣着品位中启动。 1.斜纹领带，让你看起来更具气质，公务装扮的最佳选择。斜纹领带Louis Vuitton 2.软帽的款式，颜色看起来非常优雅。软帽Louis Vuitton 3.棕色鳄鱼皮包，尊贵的材质，大气的感觉，展示了你的实力。Giorgio Armani 4. 深棕色皮鞋，经典的礼服

倾诉男主角：黔杰(化名)，45岁，待业 黔杰的邮件读了让我有些心酸，他说：“我是一名经历坎坷的中年男子，……曾毕业于全国著名高校，如今却已失业近一年。现在我身心疲惫，日子过得窝囊艰辛无奈，内心痛苦之极，已经不知该怎么办。”到了约定的日子，出现在我面前的，是一位有着白净的脸、整洁的外表、架一副银丝边眼镜的中年人，有点像一名公务员，至少从外表看，黔杰并没有显得太落魄。 “铁饭碗”让我憋屈 我在内地出生

重庆一医院体检数据显示，各行业各有自己的职业病特征。但也有共同一些特点值得重视：脂肪肝在各行业职业病种都名列前三，老年病脑溢血已经开始“进攻”30岁人群。 白领衰老提前10年 通过分析各职业体检报告，有医生指出，“报告显示不容乐观，脑溢血这种内科病不再是老年人的专利，它已经潜伏到30多岁的人群中。”不仅是脑溢血，“三高”也逐渐年轻化。 重庆的这一数据，和全国一项健康普查数据趋于相同。去年底，由几大

尽管你跟人家一样努力，可是别人为啥比你升的快？答案很简单因为人家掌握了方法注重了细节。下面给你介绍十条职场晋升招数让你为自己创造更多的机会，获得最快的晋升机会。 1、卡纸的打印机、罢工的电脑……每个公司里都有些人能迅速地把它们修好。发现这些人，并和他们保持良好的交往。 2、每认识一个新的客户，都给他们写一封E-mail，这样能更好地认识并了解他们。客户的赞美是很重要的，也许客户的一封感谢信就可以让

在中国的传统观念中，男人要养家，所以职场男性往往承受着更大的工作压力和生活压力。此次调查的结果显示，职场男性的生存状况并不乐观，有44.9%的职场男性认为压力几乎已经大到难以承受。再加上超过半数表示有压力但还可以接受的职场男性，超过九成职场男性目前承受着较大压力。而在调查中，51.2%的职场男性表示，压力主要来自于工作。 除了工作，挣钱养家的担子也让不少人感到沉甸甸的压力。在进一步的经济压力调查中

当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。 疾病探究 长期使用电脑的人普遍患有干眼症。 专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。 当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中

高楼大厦缺氧的隐性污染已悄悄影响上班一族 办公室里如办公桌、椅子、书柜等大都以人造板为主，如刨花板、三合板等，而这些材料里都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等。这都会影响办公室内的空气质量。 另外，大多的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室内吸烟，而由于空调的使用环境大多是密闭的，这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。 目前多数写字楼用的都是中央空调，很多中央空调还需要靠通

上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。 “拱桥”运动：动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。 爬行运动：两手和两脚尖着地，像婴

清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。 走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的

如果一个男人极其小心眼，爱搬弄是非，喜欢指使人，最大乐趣就是当着众人的面指责同事，那么基本宣告他在众人特别是女性心目中形象尽毁。那除了这类的男人，职场女士们还厌恶哪些类型的呢? 请看： 小道 女人嚼舌头，还透着点“生活气息”，男人嚼舌头，总让人浑身不舒服。爱传小道消息的人有个共同特征：爱往人堆里钻，特别是茶水间。他们的声音也别具一格–清晰而低沉，好像是在跟知己说天大的秘密。 他们把不住口风，在办公

深夜下班，继续打游戏、上网、看书，就是不愿意去睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床；走到小区门口，突然怀疑家里门窗没锁好、煤气电源没关闭，于是忍不住回去反复检查；过分依赖手机、电脑等通讯工具；看到别人写的文字，喜欢对号入座胡思乱想……最近，一个测试“强迫症”的帖子在微博上人气很旺，不少网友测试后发现，原来自己早已“深陷其中”。 专家认为，随着社会压力越来越大，不少都市白领都患上了“强迫症”，而且强迫症状

白领每天忙于工作，每天盯着电脑，精神高度集中，尤其是办公室人员，更是整天坐在电脑前，这对身体健康有很大的影响。白领族最易患的病如下，大家要警惕啦！ 1、头痛并非小事 症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。 解决方法：放松心情和身

“扫街血拼”本来就不是男人的天性。但人在职场，出席各种社交活动也在所难免。于是不同场合的着装问题也就成为很多职场男士的“心头大患”。 男人们为了省时省力，一买衣服就进商场，一进商场就永远只逛那么一两家专门店。殊不知，每个品牌都有自家所延续的设计风格，这种自家风格使服装的穿着场合受到很大局限性!这直接导致男人“穿衣难”的问题… 今天，我们将为职场男士们剖析各大品牌的设计风格及与之相应的穿着场所，为他

下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢? 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“