1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。 你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么…
男人,职场上的四大烦恼
在一些大公司或大企业,如果你的职位是经过多年拼搏才抓到手的。那么,失业就是一枚子弹,足以在刹那间击碎你不堪重负的脊梁……以下是男人职场上的四大烦恼 升迁:等不及啦! 25岁-35岁的职业男性如果不懒惰,且足够自信,就能在…
白领养胃的生活饮食原则
白领人士最容易因为工作压力及生活不规律而引起胃病,所以白领阶层很需要护“胃”。护胃首先应该从早餐开始。不吃早餐,胃酸得不到食物中和,从而侵蚀胃黏膜,就会造成局部炎症溃疡。 (1)早餐的原则 ①吃早餐要有规律。不规律吃早餐…
盘点白领男人的十种放松方法
1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。 2、将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉…
四类职业男性健康最易受损
白领、应酬频频人士、“夜猫”族、电脑族……来看病的男士,医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。男科、骨科专家分析认为,临床门诊显示,男性疾病随着职业细分也越来越突出。 白领族男性:密闭工作环境成男性健康新隐患 某杂志社工…
办公室保健-减轻肌肉酸痛
如何减轻颈、肩、腰部疼痛? 保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自…
给办公室男人的配饰
透过高楼大厦的玻璃窗,趁着公司会议开始前小酌一杯咖啡,办公室的一天从咖啡飘香中开始,而成功职业生涯也在精致的衣着品位中启动。 1.斜纹领带,让你看起来更具气质,公务装扮的最佳选择。斜纹领带Louis Vuitton 2.…
男人外柔内刚职场难混
倾诉男主角:黔杰(化名),45岁,待业 黔杰的邮件读了让我有些心酸,他说:“我是一名经历坎坷的中年男子,……曾毕业于全国著名高校,如今却已失业近一年。现在我身心疲惫,日子过得窝囊艰辛无奈,内心痛苦之极,已经不知该怎么办。…
惊!白领生理衰老提前10年
重庆一医院体检数据显示,各行业各有自己的职业病特征。但也有共同一些特点值得重视:脂肪肝在各行业职业病种都名列前三,老年病脑溢血已经开始“进攻”30岁人群。 白领衰老提前10年 通过分析各职业体检报告,有医生指出,“报告显…
教你十条职场快速晋升的招数
尽管你跟人家一样努力,可是别人为啥比你升的快?答案很简单因为人家掌握了方法注重了细节。下面给你介绍十条职场晋升招数让你为自己创造更多的机会,获得最快的晋升机会。 1、卡纸的打印机、罢工的电脑……每个公司里都有些人能迅速地…
九成职场男性感到明显压力
在中国的传统观念中,男人要养家,所以职场男性往往承受着更大的工作压力和生活压力。此次调查的结果显示,职场男性的生存状况并不乐观,有44.9%的职场男性认为压力几乎已经大到难以承受。再加上超过半数表示有压力但还可以接受的职…
预防“电脑干眼症”从美食吃起
当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。 疾病探究 长期使用电脑的…
职场男要注意的办公室隐形污染
高楼大厦缺氧的隐性污染已悄悄影响上班一族 办公室里如办公桌、椅子、书柜等大都以人造板为主,如刨花板、三合板等,而这些材料里都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等。这都会影响办公室内的空气质量。 另外,大多的办公环境里人员集…
白领先生缓解脊柱疲劳的方法
上班族久坐、运动少,是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式,尽量避免脊柱长期处于张力状态,上班时保持正确的坐姿,30~40分钟站立休息一会儿,或做往后伸腰动作,避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼,比如游泳、…
“懒动作”会令你上班不累
清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为…
职场男士,让女人厌恶的5大恶行
如果一个男人极其小心眼,爱搬弄是非,喜欢指使人,最大乐趣就是当着众人的面指责同事,那么基本宣告他在众人特别是女性心目中形象尽毁。那除了这类的男人,职场女士们还厌恶哪些类型的呢? 请看: 小道 女人嚼舌头,还透着点“生活气…
都市白领自我减轻强迫症
深夜下班,继续打游戏、上网、看书,就是不愿意去睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床;走到小区门口,突然怀疑家里门窗没锁好、煤气电源没关闭,于是忍不住回去反复检查;过分依赖手机、电脑等通讯工具;看到别人写的文字,喜欢对号入座胡思…
职场白领最易患的八种疾病
白领每天忙于工作,每天盯着电脑,精神高度集中,尤其是办公室人员,更是整天坐在电脑前,这对身体健康有很大的影响。白领族最易患的病如下,大家要警惕啦! 1、头痛并非小事 症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,…
剖析品牌风格 职场男如何择衣?
“扫街血拼”本来就不是男人的天性。但人在职场,出席各种社交活动也在所难免。于是不同场合的着装问题也就成为很多职场男士的“心头大患”。 男人们为了省时省力,一买衣服就进商场,一进商场就永远只逛那么一两家专门店。殊不知,每个…
白领最爱的另类减压法
下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢? 暴力减压 “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身…