如何保护好您的嗓子
如何保护您的嗓子？声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好到医院检查与治疗。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：
1) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
2) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
3) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
4) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
5) 悄悄话是不正确的说话方式。
6) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
7) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
8) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
9) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
10) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
11) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
12) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
13) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
那么如何保护嗓子呢?专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
