在生活中，常遇到一些违背自己心愿的事，但碍于情面或者出于善良的本性，内心虽然不情愿，却无法开口拒绝，甚至明知道自己没有能力应对，还要强撑着，最后做起事自己来心不甘，情不愿，别人还以为你是乐意做的。以下是小编为您整理的怎样回绝别人的相关内容。

怎样回绝别人

不会说“不”，可以说是人际交往中心理脆弱的一种表现。这些人在拒绝别人方面存在心理障碍。他们担心拒绝了朋友会伤害对方，失去友谊。所以，总是委屈自己，成全别人。这对他们的心理施加了不必要的压力，严重者还可演变成精神疾病。那么，该如何拒绝朋友而又不影响友谊呢?首先是调整心态。

很多人不好意思拒绝别人，和自身的性格和心态有关。他们以为这次拒绝了朋友，下次自己有事就不好向朋友开口了。同时，他们过分在意别人对自已的评价，总想给朋友留下好的印象。实际上，真正的友情不会因为你的一次拒绝就破裂。所以要调整好自己的心态，该拒绝就拒绝。要知道，真正的朋友是相互坦诚的，决不会强人所难。所以，这种担心和顾虑是多余的。

拒绝朋友也要讲艺术。要告诉对方你的理由，真诚、明确地把你的难处和苦衷告诉朋友。拒绝时要干脆明了，不要磨磨蹭蹭，犹豫不决，更不要模棱两可，拐弯抹角。不要使用让对方还抱一线希望的词语，如“让我试试”、“我再想想办法”等。否则，对方会误认为你已答应了，反而误事。简而言之，拒绝要果断、明确，避免不必要的误解。还要注意说话的语气一定要委婉、巧妙。

我们怎样回绝别人

人活着谁都会有困难的时候，在朋友困难时期伸出援手是应该的吗，但如果他永远只借不还，及时是再好的朋友也要说不，这时你的善良害人害己。如果你的朋友可以玩个二三个月而不工作天天只知道玩，到最后问你借房租的时候，请你说不，玩也是需要本钱的，你没有凭什么不赚?

如果你身边有个关系特好的异性朋友，你喜欢他，而他明明知到却只跟你暧昧，对你做了所以只有男朋友才能做得事情却从不跟你在一起，这时请你说不。即使你再怎么喜欢，在他心里，你只是玩偶，备胎都不算，用你最后的自尊离开，给自己最后的骄傲。

在如今吃个饭喝个酒很正常，但是如果你酒量不行，但你的朋友使劲说再喝一杯，不喝酒不算朋友，甚至信誓旦旦的说最后一杯，请你说不。最后一杯的后面不知道还有多少个最后一杯，明知你酒量不行却拼命灌你，说没有企图谁信?这种朋友不值得深交，不要也罢。

我们怎么回绝别人

记下成就、每个人一生都会有或多或少的成就，所以记录下每次值得记录的事情，没事翻开看看，这时才会觉得自己是多么优秀，何必在乎别人的看法呢?记录事情并不一定是大事，哪怕是打扫卫生等小事情也是可以记录的。

当我们完成一件对自己有帮助的事情，一定要认真记录，比如说拿到奖项、奖励等，这是激励和鼓励自己的事情，证明自己的优秀。对记录的事情要多看一看，这样才能看到自己的进步，也能让自己以后变得越来越好。

学会拒绝、很多人在工作和生活中面对别人的要求时不好意思拒绝，所以一定要学会拒绝，要有礼貌性的拒绝。拒绝也是有很多学问的。拒绝要有礼貌，态度不要很厌烦，不管什么事都要这样，这才是成熟的体现。

学会体验，当你礼貌性拒绝别人的时候，很多人都会乐意接受的，所以不必存在过多顾虑。拒绝要果断，既然是拒绝就不必找各种理由，只需要礼貌性就可以，找各种理由只会增加别人的厌烦。

细致解释，有些时候拒绝并非是没有理由，这样可以把事情缘由说清楚，不必遮遮掩掩。乐观面对生活、生活和工作中一定要有乐观的态度，要知道并不是和所有的人都能相处的好，有些吹毛求疵的人不必太理会，做好自己就行。

如何才能做到不过度在意别人的看法

承认这种被孤立和被讽刺是常态——事实上就算你不是白富美也是一样会受到这些，只不过呈现的状态不同。天天对着镜子，告诉自己“没办法，他们就是要这样想，我得学着去习惯”。

明白青春期情绪性失调是常态——大部分女孩子到了高中大学阶段都会忧郁一下，狂放一下，性格呈现较大的波动，就算不为家世，不为讽刺，为家长不许你看漫画，为闺蜜抢走你男朋友，你的成绩都可能出现波动的，试着接受这个，而不是恐惧这个，或者以此为耻辱。

每天保持适量的运动，微微出汗，心跳过120下，一周最少四次。要找到一种情绪宣泄的方法——运动是一种，吵架是一种，泡澡是一种，跟别人聊天也是一种，总之，为自己情绪找个出口。

些新的爱好，建议你去看看小言或者美剧，最好是大悲剧，伤心得你要哭的那种——你看很多明星的狂热粉丝从来都是热情高涨的，他们才不会操心自己是白富美还是成绩不过关呢。