多时候当别人请要帮忙时总是不好意思拒绝别人，慢慢的反而让一些人认为你好说话，不想做的事打着让你帮忙的旗号让你做，这让人非常的烦恼，要怎么才能学会拒绝呢?以下是小编为您整理的怎样学会拒绝别人要求的相关内容。

怎样学会拒绝别人要求

中国自古以来有一传统美德——乐于助人，帮助他人的同时自己也会收获情义和快乐。你给予别人帮助，别人回你一声谢谢，这不仅是最基本的礼貌，也是使得乐于助人这一传统美德得以继承和延续下去的动力源泉。

但是当你认为我付出的所有一切都是理所当然，那么久而久之，你一有什么需要帮助的事都会来找我，并且你认为朋友或是亲友之间帮点小忙无所谓，因此连一句最基本的谢谢也省去了。

的确，朋友或亲友之间帮点小忙本就是小事，不需要多大的感恩戴德。可是，我觉得无论是关系多么好的朋友抑或是最亲密的友人，当别人给予你帮助时，最基本的谢谢还是需要说的。

也许在你看来，你们关系很好，但是你不是别人，因此你永远无法知道别人心中所想，你以为你们关系好，说谢谢反而会使彼此间的关系显得有些薄气，但请你记住，你只是你，你不是别人，你以为那所谓的会使彼此关系疏远的“谢谢”二字可能正是别人帮助你的所有意义的所在。

除了要对别人的帮助善于说“谢谢”外，我们还有懂得拒绝给予帮助，因为我们并非圣人或是超人，我们也没有拥有超能力可以去解决所有的问题。

如何学会拒绝别人

理论上，能做到自如地拒绝别人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但还是有个时序问题，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒绝别人。因为不能拒绝的背后，存在若得罪人而遭孤立疏远(关系丧失)的惧怕。

怎样才能不怕得罪人呢?从前面分析来看，需要处理自己的情结，即学习放弃依赖别人的好评价，克服别人或许不接纳我的分离焦虑。这可以从“你拒绝自己”做起。

拒绝你要求自己的严格。如果你存在必须守时、整洁、完整、早睡早起之类的严格;拒绝你对自己的讲究。如果你存在社交时，一定要讲究穿着得体、说话温和、举止谦卑;做事前，讲究三思而后行之类;

拒绝你对自己的某些要求。如：宁可我欠别人不能别人欠我(学会平等地欠对方);隐忍对别人的不满(学习情绪外释放，直接或间接表达自己真实的愤懑感觉);取悦别人(减少、打住在交流中的赞美词);做事要主动、给人留下好印象之类。

如何才能学会拒绝别人

因不想破坏人际关系而顾虑重重，最终没能拒绝别人的请求，勉强答应……相信大家都有这样的经验。尽管体谅对方是十分重要的，但若只是一方一味忍让，这样的关系迟早也会破裂。

一个不懂拒绝别人的人，缺乏主见，容易受欺负，也不可能赢得真正的尊重。而且总是会活得很匆忙，为此赔上了休息、娱乐，甚至学习工作的时间。

如此不辞辛苦，只是偶尔会得到一句谢谢，更多的时候，是理直气壮的说着你做得还不够好，哪里哪里需要继续改进。

很多人都喜欢《欢乐颂》里的关雎尔，因为她人长得甜美，心地也好。但她也常常为人诟病：正因为心地太好，她不懂得拒绝别人。

关雎尔很多时候加班加得晚，都是因为帮别人做事。终于有一次，同事又病了请她完成剩下的工作，最后也是她签名确认。

同事做的那一部分错漏百出，经理知道后却只骂了关雎尔。因为最后签名的是她，所有责任都要她来承担。而那个同事，出事之后一句话也没替她说，也没有一句安慰。

怎样学会拒绝别人

借钱，多朋友都苦恼的一件事，尤其对于那些口碑不好，言而无信的人。有人找自己借钱，不要一上来就拒绝，也不要说自己处于什么什么原因实在帮不了之类的话。他找你借钱肯定是出于对你们感情的信任。

倘若真的借不了或者不想借，也要先问他借多少，让他感觉到你有要帮助他的意识，接下来就先不要谈钱的事情，试着和他叙叙旧，说一些之前在一起让你们都记忆尤新的事情。等着聊开了，再说自己的难处，要表现出非常乐意帮助他，但又实在帮不了。让他从内心接受你的这次拒绝。

当别人邀请自己的时候，不要忙着回绝。很多时候，我们收到邀请，去别人那里做客或者参加一些别人的paty之类。有些场合自己的存在感很低，自己也不想去;又或者，一些人邀请自己去喝酒，自己酒量又不行。

对这些情况，我们不能上来就推脱掉，要知道，别人邀请自己是处于对自己的尊重，所以要先表现出感激之意，表现出特别想去，特别感兴趣的样子，顺带着问什么时间去参加。当别人告诉你时间、地点之后，你要表现的特别吃惊，特别遗憾，接下来，找个合适的借口来推脱掉。