如果你存在交往中的悲观心理，那么你的内心就会被禁锢起来，从而不愿再与他人往来。然而，很多时候，内向者所担心的事情是极少见甚至是不存在的。毋庸置疑，这种心理丝毫不利于你顺利地投入人际交往中去。那么，你如何才能从这种交往的悲观心理当中走出来，从心理上释放自己呢?

1.放下怀疑论调，不要总认为人心叵测

内向者无法走入群体中去，很多时候还抱着“人心隔肚皮，知人知面不知心”的思想不放。由于性格中的怀疑、谨慎等特征，使他们更容易感觉人心叵测，从而不会轻易相信他人。这样一来，结果自然是也很难得到别人的信任和友好。

所以，要想让自己改变对人际的恐惧心理，就要放下悲观的想法，释放自己。其实，很多时候并不是人心叵测，而是你自己究竟想不想“知”、想不想“测”;再就是自己会不会“知”、会不会“测”。

2.正确对待社交失败

我们每个人都希望能够在社交中游刃有余，而不希望遭遇失败，内向者就更是如此。但是，人生不如意之事十之八九，社会交往也不例外。如果你因为自己曾经在社交中遭到过挫折和失败，便从此产生一种悲观的情绪，不愿与人交往，那么，这实在是一种因噎废食的表现。当你在社交中遇到挫折和失败的时候，需要忍耐、自我安慰和自我调理，还需要寻求社交温暖、以排除内心中对于以往的社交失败之苦。这样，才不会因为一次社交失败而给自己留下心理阴影。

3.不要被悲观观念束缚

虽然说人与人之间的情谊是以相互存在为条件的。对于死者来说，其死后就什么都不存在了，自然也就谈不上与他人的情谊了。但对于活着的人来说，虽然对方不存在了，但与对方生前所建立起来的情谊却仍然深埋在其心底。因此，“人走茶凉”并不是我们生活的一个定律。人与人之间的感情、友谊是不受时间、空间限制的，关键在于人与人之间是否建立起亲密的感情、友谊。如果担心“人一走，茶就凉”，从而就不去与人交往，那无异于担心秋后遭灾就不去种庄稼，是很荒唐的事情。

我们时常听到有人说“世态炎凉，人情冷暖”等词汇，他们以此来形容现代社会人际的淡漠和疏离。在剥削阶级统治的社会里，“世态炎凉，人情冷暖”的确是一个较普遍的事实，因此我们不能一概否定。然而在今天，我们虽然不能把社会理想化，但总的来看，世态并不是时炎时凉的，人情也不是忽冷忽暖的。尽管人与人之间的关系还存在着一些丑恶的现象，但这并不是世态的主流。因此，我们应该克服这种交往的悲观观念，就算有一些人在与你交往的过程中以怨报德，你也不能怀疑一切人都是以怨报德的。

4.大胆起来，敢于主动和他人交往

内向者和外向者不同体现在社交中就是前者很被动，而后者较主动。心理学家研究发现，有两点原因影响了内向者不能主动与他人交往。一方面是他们生怕自己的主动交往不会引起别人的积极响应，从而使自己陷入窘迫、尴尬的境地，从而伤及自己脆弱的自尊心。另一方面，内向者往往对主动交往有很多误解。比如，有的会认为“先同别人打招呼显得自己低贱”，有的还会认为对方一定“不怀好意”，等等。

如何练口才和胆量

1、多读书看书。读书的好处有很多，起码可以积累很多的素材，比如道理，故事，实例，技巧等，让你学到很多东西，头脑中的材料多了，表达起来才能够更流畅。

2、学习表达技巧。在表达的时候要注意表达技巧，比如重要的事情先说，然后再进行细节描述，先说最近发生的事情，在追溯到以前，表达技巧决定你的沟通成功与否。

3、语气很重要。在进行表达的时候一定要注意你的语气，委婉的语气可能会让别人更喜欢听你说的话，命令的语气则可能让别人内心反感。

4、眼睛要注视对方。在表达的过程中，眼睛要注视对方，但不是一直盯着对方的眼睛看，那样对方会很不自在的，眼神可以停留在对方的额头到下巴的区域之内。

5、运用多种表达方式。在进行语言表达的时候要注意多种方式并用，除了语言，语气和眼神外，你的手势和表情同样也在传达信息，要注意多种表达方式的公用。

6、克服紧张害羞心理。很多人在公共场合不知道该如何表达，主要是紧张，害羞等心理因素的影响，要学习克服紧张，那样你就会发现其实事情没有你想象的那么难。

7、适当放慢语速。在进行表达的时候可以适当的放慢语速，这样在交流沟通中就不容易出现卡壳现象。

8、迅速提高语商。语商高的人知识广泛、头脑灵活、判断力强、信心十足，说话富有磁性而有吸引力，同时，他们还能在各种谈话场合中，得心应手，滔滔不绝，赢得别人的尊敬和赞扬。

一旦发现自己在社交中存在恐惧心理，就要及时寻找原因，然后寻求解决的办法。认识恐惧、增强信心、大胆说话等都是不错的方法。那么，内向者又该怎样缓解与人交往中的恐惧心理呢?

1.认识到内向性格和外向性格的优缺点，别一棍子把自己“打死”

心理学家通过研究表明，内向型的人有着善于思考、遇事沉着的优点，但同时也有着思想较狭隘、容易产生自卑感的不足之处。而外向性格的人，他们的优点是性格爽朗、倔犟、遇事不怯场、反应敏锐，但外向性格的人往往从兴趣、情感出发，会影响其独立思考习惯的形成。

说白了，内向性格的人和外向性格的人都有各自的优缺点。所以，你不必为了自己是个内向的人而感到自卑，否则你会觉得在和人交往方面，自己天生就不是那块料，这样一来，内心深处对于不得不进行的交往就会产生抵触和恐惧情绪。所以，为了让自己能够顺利地融入外部环境，先不要只看到自己的缺点而忽视优点，而应客观全面地看待自己和他人，为自己融入社会交往中打气、助威。

2.培养对周围环境的兴趣

内向性格的人多半是怕“人”的，要想解决这一问题，就要让自己对周围的环境产生兴趣。比如，每天下班后不要马上回家，而要到一个热闹的场所逗留一段时间，然后回家将自己所观察到的一切记录下来。之所以这样做，其目的是要将自己从自己的个人世界里走出来，让自己置身于一些以前不敢置身的环境，同时对这些环境作出详细的观察。

俗话说，习惯的力量是强大的，当这样形成了习惯，那么你就会对本来有很多机会接触而从来没有留意过的事物产生兴趣，因此会让自己想要在外面逗留的愿望增强，逗留的时间也就自然而然地有所增加。

3.做一个自信、快乐的人

内向者大多对自己要求严格，不允许自己做错哪怕一件小事，一旦结果不理想，就容易进行自我批判，进而丧失信心，同时心情也会不愉快。其实，这是交往中恐惧心理的根本所在，所以，要想坦然地与人交往，就要让自己自信起来、快乐起来。

性格内向的人，如何锻炼口才?!

第一步：整理自己的形象;性格内向的人很大一部分都是缺乏自信，如此一来，提高自己的自信自然而然就是当务之急，而整理好自己的形象，例如理发等等，无疑都能对我们的自信起到促进作用!

第二步：在网上下载一些辩论赛来看，主要的目的是来感受一下那种气氛和活跃一下自己的思维!

第三步：在网上收集一些模棱两可但却几乎通用的句子，和收集一下不同场合下会用到的画龙点睛的、经典的语句。然后将它们背熟，等到机会一来，就可脱口而出!

第四步：多上一下网，多接触一些网络用语，一般网络用语都是比较生活化的，将这些网络用语学会，需要的时候就可以和同僚唠叨唠叨~

第五步：多找些机会与和自己比较亲密的朋友聊天，学会尝试找话题，感受一下那个气氛~

第六步：渐渐地与自己不是那么熟悉的朋友找话题聊天，注意的是一定要踢去害羞和距离感~

第七步：多找机会人前发言，无论是工作还是学习方面都要尽力去争取领导职务~

口才的重要性

一、口才问题：

善于谈吐是口才颇佳的一个表现，而善谈往往是在健谈中逐步练就的。想要健谈则先要有开放的自我和开朗的性格，直率坦诚，精力充沛，悠闲自如，神情爽朗，态度和蔼，话语轻松等都是开放和开朗的极佳表现。除此之外，一个人还需要兴趣广泛，好奇心重，洞悉事物，善于回应，勤于用心，阅历丰富等，这些也是健谈不可或缺的重要方面。

人们一般不会为私下交谈而紧张，却可能为当众发言而发愁：为什么我不会说话?要想有针对性地解决这个问题，需要先查找症结。一般说来，症结可能有如下几种：

1.没有受过正规的说话训练。

2.对说话心存戒备，常告诫自己：少说为佳。

3.沉浸于自己的世界，对外界的事因没兴趣而视而不见。

4.对说话苛求完美而难以企及。

二、关系人生

日常生活除睡眠外，人们多在从事各种各样的社交活动，说话则是人们社交时使用的主要工具，是缔造关系、协调关系、维系关系的主要手段。关系便成了说话的着力点、内容及结果等。因此，认识关系有助于了解说话、学会说话。认真说起来，人的社会关系网络中主要的关系有如下几种：

1.血缘上有夫妻、父子、母女、兄弟、姐妹关系等;

2.业缘上有同事、师生、上下级关系等;

3.地缘上有邻里、同乡关系等;

4.情感上有朋友、恋人关系等。

其实无论在那里，家庭关系、同事关系，以及更大范围的人际关系都不会消失;无论在那种类型的社会，人们总会碰到一些干群之间、父子之间、夫妻之间的关系问题。

1.集中注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.培养浓厚的兴趣。只有感兴趣，才能记得牢。对于你要记忆的东西，努力养成一种兴趣。这样，在喜欢的心态下，记住就变得容易多了。同时，可通过编故事、做游戏、口诀、谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。

3.要记忆先理解。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的知识，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。对于记过的东西不断进行复习，可使记忆的错误得到纠正，遗漏得到弥补，还能使记忆的知识条理化和系统化，有效地避免遗忘。

5.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，手、脑、口、耳等共同参与来强化记忆，提高记忆效率。这种方式比单一默读效果好得多。

6.采用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

7.注意科学用脑。在确保营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力、记住记好的关键。

快速朗读。

快速朗读可以使你的口齿更加流利。先找到合适的文章进行朗读，第一遍的速度可以稍慢一点，因为你要对文章进行了解并找出有困难的地方进行矫正。当你对文章熟悉之后，就要快速地朗读，而且速度要越来越快，达到你阅读的极限为止。即便是快速朗读，对自己的语音、语调、吐字发音也不能疏忽，要快而不乱。不能因为速度而把质量丢下，要无比严格地要求自己，这样才能在训练之后达到口齿伶俐、发音清晰的效果。而在此过程中，你也可以将自己朗读的声音进行录制并监听，不论出现什么问题都要及时进行总结并改正。

速读法的优点是不受时间地点的限制，没有人员的要求。只要你想，可以在任何时间、任何地点进行朗读，并且无需他人的配合或帮助。

背诵法。

“背”的目的在于记，即增强你的记忆力;“诵”的目的在于表达。如果你记住了一篇文章，并能够理解其意思，在“诵”的过程中就能够声情并茂地表达出来。而所谓的背诵法需要经过以下的步骤：第一步，挑选出合适的文章;第二步，对文章所表达出来的情感以及意蕴加以分析和理解，感受到作者所想要表达的思想感情，并调动自己的思想感情，努力做到感同身受;第三步，对文章进行处理，找出重点，划分停顿;第四步，在准备工作都已经做好的条件下进行背诵，可以先将文章背下来，在背熟了的条件下进行朗读，使自己对作品有更深刻的认识，同时也要矫正自己的发音;后，背诵时要声情并茂，准确地背，准确地发音，准确地表达情感。可以说，背诵法的秘诀就在于一个“准”字。