SD冠军锦标赛

男性生活紧张忙碌，工作辛苦，压力大，身体常常出现问题。特别是白领男性，因为脑部供血不足的原因，常常会出现头晕脑涨的感觉。 解决头晕，以下几个简单运动很有效！ 1、叉手转肩运动 十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。 2、前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲

头痛已经成为都市白领最为常见的疾病，被世界卫生组织列入“使人丧失能力的十大医学症状之一”。头痛不仅对人们的工作生活会造成严重影响，也造成潜在的心理健康伤害。但多数人在头痛时都选择一忍再忍。因此专家建议，应了解头痛相关的健康知识，重视头痛对身心健康造成的慢性伤害，家庭中应常备芬必得类止痛药，选择药品应选择针对性强的产品。 很多白领都有过这样的经历，在事业蒸蒸日上的同时，频频光顾的头痛，却总让人无处可

快速提高薪水的第一招，就是不要盲目追求高薪，而要追求提高个人的价值为后盾。没有个人价值为基础的高薪，仅是一时之快，乐将生悲。所以，追求高薪的第一步是：忘记自己要追求高薪，尽全力创造价值及附加价值。 1.增加个人价值第一招，就是不要盲目追求高薪，而要追求提高个人的价值为后盾。没有个人价值为基础的高薪，仅是一时之快，乐将生悲。所以，追求高薪的第一步是：忘记自己要追求高薪，尽全力创造价值及附加价值。 2

职场之中，交流与沟通必不可少，和同事相处，最重要的是沟通，如果彼此没有话题，你该怎么办呢？ 关注周围的新闻和大家都关心的事情 把近期的新闻作为话题，是一个很好的选择。周围发生的、大家比较关注的事情，比如房价啊、交通啊等等可以聊。另外，还可以讨论一下节假日怎么过这类大家说起来都很高兴的事情。 常常微笑，和对方有眼神交流 俗话说的好：“抬手不打笑脸人”，和同事相处，如果对他们正在热烈讨论的话题感觉无话

不管谁是谁非，“得罪”上司无论从哪个角度来说都不是件好事，只要你没想调离或辞职，就不可陷入僵局，以下几种对策可为你留有回旋的余地。 第一 不要寄希望于别人的理解。 无论何种原因“得罪”上司，我们往往会想向同事诉说苦衷。 如果失误在于上司，同事对此不好表态，也不愿介入你与上司的争执，又怎能安慰你呢?假如是你自己造成的，他们也不忍心再说你的不是，往你的伤口上撒盐，更有居心不良的人会添枝加叶后反馈回上司

铁人王进喜说：“一个人每天都要工作，如果责任心不强，就没有压力，就轻飘飘地过去了。我们要对党负责，对国家负责，对自己负责，就应该有压力。” 联想集团的前任总裁柳传志有一句名言：“折腾是检验人才的唯一标准。”他有两个好的接班人：杨元庆、郭为。殊不知，柳传志为培养这两个人，前后“折腾”了他们多年。他们是一年一个新岗位，“折腾”了十几年，换了许多岗位，才成了“全才”。 杨元庆30岁的时候已经是联想微机事

调查显示，因工作需要，六成（58。5%）职场人每天使用电脑在5小时以上，其中以8小时左右的居多，有近一成（9。3%）职场人每天使用电脑在10个小时以上。上班面对电脑，下班后仍然有近五成（43。8%）职场人每天还要使用电脑1到3个小时，更有35。5%的人在家使用电脑也超过3个小时。超过一半的人表示自己每天交给电脑的时间超过11小时。工作中，你每次都会被突然跳出的新闻、接到的电话或者新邮件吸引了注意力

现代社会竞争激烈，职场上人与人的较量日趋白热化，若男人不懂得及时充电，不断学习，就容易固步自封，停滞不前，最终被职场淘汰。 第一种，不善学习的人。 有些人虽然也想学习，但是不知道学习的方法，不掌握学习的技术。这种人今后肯定“吃亏”。处在当今这个学习型社会里，人与人之间的差异，主要是学习能力的差异；人与人之间的“较量”，关键在学习能力的“较量”。过去，我们把不识字称之为“文盲”。未来学家托夫勒说，未

唐小姐最近很郁闷，因为她感觉同事剽窃了她的创意。 唐小姐在单位市场部工作，最近负责一个项目的前期调研，对此，唐小姐做了很多的准备工作，也付出了很大的努力，对这个项目的前景做出了清晰的预估。而王小姐是她的邻桌，在唐小姐与客户的电话交流中对项目也有了一定的认识，唐小姐还经常把自己的想法以及了解到的情况与王小姐讨论。 近日，王小姐上交的一份报告得到了老板的大加赞赏，令唐小姐倍感意外的是，在这份报告中，很

问题： 公司由于效益不好，与我解除了劳动合同。但没拿到任何补偿金和赔偿金。在与前老板数次协商未果的情况下，我聘请了代理律师进行劳动仲裁。前老板得知后，居然放风出来说要让我尝尝他的厉害，可能会对我的生活和今后的工作有影响。不知有哪位大侠有什么经验对付这种下三滥老板? 贝贝 劳动法苑苗其巍答复： 有什么经验对付不敢说，因为毕竟我们是法律的栏目。总不见得拿出点违法的损招来对付别人。我就来说说通常企业会对

一说减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，这不，又有新加坡专家为男人减压出谋划策了。专家建议，鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。 鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。 可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。 由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽

春天是各种疾病的高发季节，白领男性工作繁重，身心疲劳，极易招致疾病，因此，要特别注意饮食营养与搭配。 白领男性春季营养食谱 一、早春时期 为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。 早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。 午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。 晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1

现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。下面来带大家来看看男人告别压力10个有效简单方法。 打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。 想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。 按摩：紧闭双眼，用手指尖用

一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。 尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。

许多职场中年男性都碰到这样的问题：老大不小，事业遭遇瓶颈；后辈又个个年轻有干劲，直接威胁自己在公司的地位，这种对年龄的恐惧使男人很焦虑。 大明今年45岁了。他23岁大学毕业时就来到这个单位，至今已经整整22年了，目前还只是个副主任科员。如果近一两年还提不上去，他可能很难再有什么机会了。但是偏偏今年单位新调来的同事，工作状态都很不错，大明觉得自己升迁的机会不是很大。 这种忧虑，大明也没办法跟妻子说，

在繁重的工作和生活压力下，白领们从来不敢有“往事依然如故”的奢望。童年，少年，青春期都已经远去了，头也不回地远去了。 学会在感动中缓解压力可是，每每想起这些快乐的点滴和往昔，白领们还是有说不出的温馨。日前，某网站发起《拿你的日记来证明你曾经纯洁纯情过》的活动，“组织”网友晒自己从小学到大学时代的那些日记，结果引来大家群起“追捧”，到11月8日为止已经有近5000网友参加该活动，那些昔日的“纯情日记

职场上有一句英国谚语必须紧记：“ When you point a finger at someone else， remember that three fingers point back at you”，意思是当你对某人指指点点时，同时也有更多的人与你作对，假如你四面树敌，最后吃亏的还是你自己。更重要的是，公司内有些要员你是需要加倍留意的，因为他们对你的事业发展往往起到非常关键的作用。先来认

1、早晨赖床5分钟 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。 2、喝健康的水 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。 3、酒后别洗澡 酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消

一、老了才养 许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。 二、病了才治 许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。 三、饿了才吃 许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化&q

工作两三年，可谓职业生涯的第一个平台期。失望、焦虑，进而茫然，这些心理感受是该时期最明显的心理特征。 谁都希望通过变化来改变现状，这时，如何选择就显得尤为重要：是跳槽还是不跳?是转行还是坚守?是争当老板还是甘为职员…… 那么当面临跳槽时，如何才能顺利地完成跳槽，从而取得职业的成功呢? 1)跳槽的动机和需要 首先，要确定你跳槽的动机是什么和自己是不是需要跳槽。大致来说，一个人跳槽的动机一般有如下两种