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案情： 有调查发现，越来越多的员工感到“ 职业 压力很大或大”。现实中职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对 企业 的影响是潜的、长期的。 压力管理，在我国还是一个比较新的内容。那么，该如何缓解释放员工的压力?压力管理的“度”如何把握?如何实施压力管理呢? 一、“苦情室”释放压力 日资企业工作压力

我们在做有氧运动的同时要穿插着说出神奇魔咒，这实际上是一种自我催眠。从广义上讲，人的一切活动都是催眠的结果，你过着今天的生活，有着今天这样的感受，是你过去被催眠的结果。然而，我们过去总是受到环境和周围的人的催眠，从来没有自己选择过。现在，我要你意识到，你有选择权，你可以现在开始自我催眠。经过前面四个步骤，你的身体和思维已经完全打开了，处在一个开放活跃的状态，这是进行自我催眠、自我输入的最好时机。

一位年薪50万的高级男白领，抢了一辆7万元左右的二手车来开，而他面对警察交待自己抢车的理由竟是“不知为什么特别烦躁”，繁重的工作和竞争的压力使得他身心俱疲，这种疲惫与压抑甚至已经无法用正常的休闲方式来排解。北京同仁医院心理科医生许天红告诉记者，白领、特别是其中的高层管理人员，要承受着来自工作、生活等多方面的压力，找到一个合适的化解渠道是非常重要的。否则，不仅不能起到很好的缓解压力的作用，还会增加一

现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。如果心理压力过大，会损害身体健康。怎样才能摆脱心理压力呢？下列心理调节措施是很行之有效的减压方法。你不防一试。 一吐为快：假如你正为某些事所困扰，千万不要闷在心里，可以把苦脑讲给你可信的，头脑冷静的人听，以取得解脱.支持和指正。 　　开怀大笑：健康的开怀大笑是消除心里压力的量好方法，也是一种最快的发泄方法。“笑一笑，十年少”

一项调查显示，被调查的5000人中，有25.04%存在一定程度的心理健康问题，也就是说每4个被调查者中，就有一人存在心理健康问题。而进一步的数据分析显示，被调查者经常出现的心理健康问题有：感觉不快乐、郁闷、烦躁、彷徨、怀疑或轻视自己，总觉得自己在工作中无足轻重。 你是白领，衣著光鲜，工作体面，收入不薄；你兢兢业业，业绩卓越，上司准备给你大展拳脚的机会，一切似乎都向著美好的明天发展…&

微笑，是世界上最美好的语言。父母的微笑传递着慈爱，老师的微笑传递着鼓励，朋友的微笑传递着真诚，同事的微笑传递着热情，领导的微笑传递着亲善。微笑能够温暖别人，也能快乐自己。 你微笑面对生活，生活就会向你微笑。微笑是对生活的一种态度，跟贫富、地位、处境没有必然的联系。一个富翁可能整天忧心忡忡，而一个穷人可能心情舒畅：一位残疾人可能坦然乐观；一位处境顺利的人可能会愁眉不展，一位身处逆境的人可能会面带微笑

众所周知，道森先生是一个有着一身臭脾气的小老头，没事千万别去招惹他。他家的院子里栽着苹果树，树上结着全镇最好的苹果。但是，全镇的人都知道，他家的苹果可摘不得，哪怕是掉在地上的也不能去捡。据说，如果道森先生看见你摘他的苹果，他就会端着把小型汽步枪来赶你走。 一个星期五的下午，12岁的小姑娘珍妮特打算到她的好朋友艾米家过周末。去艾米家，必须要从道森先生家的门前经过。当珍妮特和艾米走到道森先生家附近时，

适度紧张会激发人的潜力，但长年不断的紧张感犹如一只无形的手指按在了你生命的快进键上。整日在办公室里忙碌的你不能总像拉满的弓，随时处于紧张状态，来看看美国心理学家在《预防》杂志中的建议吧！不妨在手边常备一些“小道具”，轻松缓解紧张. 把压力吹进气球 据记者了解，今年高考前，长沙市十九中准备参加高考的学生用吹气球的方式来缓解紧张感，想象着把压力都吹进气球里，然后再把它们都放出来

许多人都羡慕在家办公一族，每天睡到自然醒，穿着睡衣工作，听不到老板的责骂，没有来自同事的排挤和比拼；更不必看谁的脸色行事，应对那些常年累月应对不完的客户，还有总也加不完的班。在与上司发生N次冲突后，我决定辞职回家做一个自由撰稿人。 也许是高估了自己的能力，一个月下来投出去的稿子退回的居多，信心当即受到打击。而且报刊的稿费普遍不高，一般发稿后三个月才付稿费，经济收入立马下滑。再也不似上班的时候，到日

都市职场男女的臭毛病很多，他们会因为工作太累或太枯燥而患上“职场综合症"，可是，他们的解压法也多多，以下有哪些是你经常用来发泄的方法呢？ 1、发泄方法之——卡通、玩具 时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。 看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这

在小说《鲁滨逊漂流记》中，落难荒岛的鲁滨逊，在面对茫茫大海命运未卜时，做了两张清单，一张列出他所面临的困难，另一张列出他可以感恩的事。 他写下的第一个困难是没有衣服穿，在感恩的回应清单上，他写下这里的天气暖和，几乎不用穿衣服；另一条困难是他全部的生活必需品都流失在海上了，同时，在感恩清单上，他又写下了在这个荒岛上有好多新鲜的水果和纯净的水源…… 就这样，他在一张清单上列

百货店里，有个穷苦的妇人带着一个四岁左右的男孩在看东西。走到一架快照摄像机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”妈妈弯下腰，把孩子额前的头发拢在一旁，很慈祥地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是，妈妈，我仍会面带微笑的。”每想起这则故事，我就会被那个小男孩所感动。 如果你在生活的摄像机前也像那个贫穷的小男孩一样，穿着破烂的衣服，一无所有，你能坦然而从容地

核心提示：所谓移情，是情感迁移的一种特殊形式，是把某种情感由一对象迁移到另一对象。在心理学中，移情是精神分析派心理学的一个术语。然而在现实生活中，情感迁移的现象较为普遍，表现最为突出的就是人的业余爱好。 会计师邓小姐一度萌发了厌世的念头。她的姐姐得知这一情况后，带她去了心理诊所。邓小姐毕业于名牌大学法学系，是当地一家大企业的总会计师，收人颇丰，且受人尊敬。她的闷闷不乐来自于工作上的压力。 心理专家

压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。因员工压力过大造成的员工经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的企业生产力损失，仅在美国每年就超过 1500 亿美元。为了预防和减少压力对员工个人和组织造成的消极影响，发挥其积极效应，许多企业管理者已开始关注员工的压力管理问题。企业实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重

人体的各个系统只有得到锻炼，才能强壮。如为了适应气候要自觉接受冷热的锻炼，为了增强人体的消化吸收功能便有意吃些五谷杂粮。为此，人们提出一种“吃苦”养生法。 饥饿是一种有效的健身方法。我国民间早已流传有“养生八分饱”的秘诀。《红楼梦》中说到，每逢公子、小姐得了疾病之后，贾母便经常使用两种方法，一是饥饿，二是吃粥。这样便可以减轻胃肠的负担，使植物神经、内

职业缺氧、白领心理健康、员工压力……职业心理健康，正日益成为员工、企业以及社会各阶层广泛关注的热点议题。9日，从沪上举行的首届亚太人力资源大会上获悉，八成员工在职场上或多或少感到心理压力，而对于“员工职业心理健康”问题，国内大部分企业都还没有启动员工援助计划，对他们进行心理疏导。 此次公布的《2006年中国企业的员工职业心理健康管理调查报告》对近

有一位在公司工作的朋友告诉我，她所在部门新来的主管是一个特别热心公益事业的人，所以经常在办公室发动募捐活动。今天给某灾区的民众捐衣服食品，明天“认养”某地孤儿院的孤儿，后天又给希望工程捐款，忙得不亦乐乎。朋友说，她也是一个有善心的人，愿天下人都能过上好日子。但是，让她源源不断地从自己的钱包里掏钱做这些善事，而她还得负责自己家庭的日常开支，实在有些力不从心。然而，无奈于来自主

社会生活节奏的加快、日趋激烈的竞争和永无止境的欲望，使人们承受着越来越重的压力，被迫加入到亚健康的行列中。 日本厚生省对国民健康意识进行调查，发现八成的人对于健康相当关心，其中三分之一的人感到压力的可怕。我国社会生活的状态正在接近日本，许多人感到现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在各种压力的刺激中。 压力形形色色无处不在 学习压力学生从小学起在家长望子成龙的期

现代社会是一个“压力的年代”。随着社会竞争的加剧，各个企业都在竭尽全力寻找竞争优势，企业中的员工当然也避免不了被卷入到竞争当中，来自职业发展的困惑、上司的期望、经济压力等等的压力，使很多职业人士出现了容易疲劳、记忆力减弱等亚健康状态。因为工作压力和职业枯竭，一个个社会精英的生命消逝的事例越来越多，爱立信中国总裁杨迈54岁猝死在跑步机上，均瑶集团年仅38岁的总裁王均瑶因病去世

第一步：状态回想。 我要你回想一个自己曾经最快乐、最自信的时刻，要身临其境，有画面、有声音。这个时刻可能是因为你做成了一件不容易做到的事情，你感觉很棒，也可能是你和你喜欢的人在一起，去到了一个很棒的地方，你非常开心，也可能是你生命中某些特殊的时刻（比如说孩子的出生、得奖、恋爱、第一次……），特别的画面，或是一声赞许，一个爱的眼神，一次成功后的击掌相庆，甚至是玩游戏干掉了