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在考试会紧张的人很多，而通常有很多人却因为紧张而考砸了，这对于考生而言是有影响的，其实在考试的时候，老师和家长要帮助孩子缓解紧张。 考试消除紧张情绪的窍门： ●深呼吸法 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ●扮怪脸法 通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子

克服紧张是演讲的重要一步，如果过于紧张可能会对演讲有很大的干扰，同时上台紧张还可能会忘词，那么就不仅是干扰了，毕竟谁都不希望自己的演讲失败。 　演讲怎么克服紧张？ 1，如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。 2，停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。 3，如果看听众的眼睛会让你紧张，那

没有人天生对事就能处变不惊，在第一次经历一些事情的时候难免会很紧张，比如上台演讲，紧张是正常的，但是如果想要演讲继续下去，那么就要学会绥解自己的紧张。 　初次上台紧张怎么办？ 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得的情绪，就会信心倍增。 2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身

有人的紧张的时候会发抖，有的人紧张的时候会脸红，在上台的时候有效的缓解自己的紧张情绪是非常有必要的，那么要如何做呢？下面我们一起来看看。 　上台紧张脸红怎么办？ 1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。游泳、沐浴等 2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境。 3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补

我们要知道的是，上台演讲紧张是一件很正常的事，同时我们在演讲前做好准备可以消除紧张，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象。 　演讲前做什么会不紧张呢？ 一、你所需要具备的心态： 1，要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2，要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望

台前有诸多观众，人们在上台的时候难免会紧张，这是正常的，很多名人在台上也是会紧张的，只要有效的缓解紧张就好了。 　上台如何不紧张？ 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得的情绪，就会信心倍增。 2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪

紧张，是一种很正常的心理状态，但是不管面对何事、何人，有效的调整自己的紧张状态才是正确方法，那么怎么缓解呢？下面一起来看看。 　如何缓解上台紧张的状态？ 1，树立必胜的信心和勇气：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。 2，想象自己是：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作为一个成功者，我没有怯场的理由。 3，排除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担心的所谓的

演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家…… 建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。 自信暗示法 提纲记忆法 目光训练法 呼吸调节法 调整动作法 专注所说法 预讲练习法 自信暗示法

继“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”后，最近又兴起“咀嚼减压”．近日，在上海的一些顶级写字楼里，出现了时尚“嚼吧”，通过“嚼掉压力”，舒缓紧张情绪． 昨天中午，记者在正大广场看到这个独特的“嚼吧”．“嚼吧”里的一张大漫画引人注目，一名白领往嘴里塞口香糖，身后正对员工指指点点的老板仿佛随着口香糖被“嚼掉”．“嚼吧”里有“打地鼠”、“压力发泄机”等小强度的游戏，还设置了“减压墙”，白领们可将烦恼

生活上的紧张是谁也无法避免的．当孩子做错了事，害怕老师或父母批评而忐忑不安时；当考试来临，面对许多功课要复习时；当遇到难题而又迫切想把它做出来时，孩子们都有一个共同的体验：紧张．当孩子处于紧张状态时，意识活动常常受到干扰，思维不清、判断失常，本来很容易达到的目的难以实现． 怎样才能帮助孩子克服紧张的情绪？ ●营造良好的家庭环境和生活氛围 造成孩子心理紧张的因素有很多方面，诸如社会环境、人际关系等等

绫子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法．诸如：在手心上写“人”字，反复写三遍；想象自己出色的台上表现；用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用． 从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分．所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习

说话紧张怎么办 1、语言表达能力越来越差，畏惧社会交流; 2、有时会跟自己说话，活在自己的世界; 3、价值观和世界观等与周围人有些不同，觉得没人理解; 4、反应会比同龄人迟钝些; 5、不轻易接受外来事物; 7、与现实脱节，太过于沉迷于自己的世界，所了解的东西仅限于自身，对于外界发生的事情茫然不知，视野、思路容易变得狭小，信息极度不对称; 8、由于过度沉迷于自己的世界而忽略外界，同时还可能会出现一些

上台讲话紧张怎么办 每个人站在演讲台上，想要保持自然都是很困难的，几乎每个演讲者都会有不同程度的紧张感，而这种紧张感会让人显得非常呆板，演讲也会变得枯燥无味。但如果一个人在人群面前保持放松，以 轻松的心态进行发言，就会自然很多。 我们之所以会紧张，是由于有所顾虑，之所以有所顾虑，是因为不够自信。西方现代人际关系教育的奠基人先生在训练学生的自信时，让学生们练习对话表演，允许他们使用方言，告诫他们 一

说话紧张不自信怎么办 心理学家保罗·休伊特曾说：“完美主义者其实很脆弱，他们更应该学会适时偷偷懒。”在竞争激烈的社会中，为了保护自己，很多人严于律己、谨小慎微，不容许自己犯下哪怕再小的错误，久而久之，他们变成了十足的完美主义者，生活在巨大的压力当中。 尤雅丽在两年前进入了现在这家待遇不错的公司，担任经理助理。对于这份工作，尤雅丽很珍惜，纵使加班加点地干活也毫无怨言。一次，尤雅丽要去机场接一个美国客

怎样才能说话不紧张？ 消除紧张、恐惧心理的方法多种多样。下面，介绍几种通过巧妙调整情绪来冲淡紧张和恐惧心理的有效办法。 越掩饰，越紧张。紧张不安时，不妨笑看承认:我好紧张啊!即使心中很紧张，也绝不掩饰，公开地袒露心中的压力状态，这样倒可以一点点释放紧张的心情。 为紧张说好话。如果紧张心情出现，也可以试看这样自我安慰:“唉，刚好又开始紧张了。如果一个人对于在众人面前亮相已经完全习以为常，没什么感觉与

内向者怎样缓解心理紧张恐惧 内向者怎样缓解心理紧张恐惧?下面是深圳口才学校小编为您整理的缓解内向者心理紧张恐惧的方法，让我们一起来看看吧。 1.认识到内向性格和外向性格的优缺点，别一棍子把自己“打死” 心理学家通过研究表明，内向型的人有着善于思考、遇事沉着的优点，但同时也有着思想较狭隘、容易产生自卑感的不足之处。而外向性格的人，他们的优 点是性格爽朗、倔犟、遇事不怯场、反应敏锐，但外向性格的人往往

如何克服发言紧张 我们要面对一群陌生人作一个发言，这个发言对于我们来讲很重要。因为对其的重视，所以我们做了大量的准备工作，总怕在发言时出现失误。但正是因为害怕失误，导致准备工作也变得很紧张，因此容易在头脑里出现“失误的场面”以及由此带来的各种连锁反应，于是我们自己会越想越多，越想越害怕，进而沉浸在来自内心的主观意识的负面情绪中，反而无暇去考虑自己真正应该说些什么、做些什么。其实，导致这种现象出现的

消除紧张的方法 有时候紧张是因为好胜心太重，什么事都力求完美，所以总是觉得时间紧迫，这里不够完美，那里不够好的，所以把自己逼到一个死角，出不来又进不去。很多人会因为过度紧张，就变得急躁、激 动、易怒，身边的人被他的紧张情绪所累，不是被骂就是无缘无故遭受白眼。把自己弄得很紧张，而又让人觉得与你相处都是一种痛苦。这个时候放轻松一些，把心情调整自然，跳出这种紧张的情绪， 让自己尽量不要去想这些让你紧张的

如何克服上台讲话紧张 演讲的时候，往台上一站，就觉得两腿发抖，头脑一片空白，这该怎么办呢? 我给大家提供几个方法，通过这些方法，让自己慢慢适应台上演讲。 第一个方法，当主持人介绍你上台演讲的时候，不要做别的事，而是让主持人给你放一首歌，只要两分钟就好。然后，在这两分钟的音乐声中，你站在白上适应一下，把所有的紧张情绪都在这两 分钟之内减弱。痛苦的两分钟过去之后，你的状态就不会像一开始那样了。 第二个

克服演讲紧张的方法 很多人都会抱有这样的想法，即“不做不错”。虽然大多数人是期望自己能有所作为的，但一旦做错，又惧怕承担责任，而什么都不做却可以维持现状。所以，很多人都选择了向现实低头，无论是 在生活中还是工作中，都采用这种消极对待的态度。这种心态表现在演讲过程中，就是对演讲直接采取回避的态度，也就是不参加任何演讲，至少是不主动参加，而且即使是被动参加了，也是敷衍了事 ，只求得过且过，完全没有时机