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"有些人问我:'当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬走呢?'要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明， 在人群中95%的人当众说话会紧张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。 俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现

英国伦敦信不信由你博物馆委托推出了一项调查报告，总结出了“英国女性恐惧排行榜20强”：公开演讲恐惧竟然排名第三，仅次于失去亲人和被活埋，甚至排在了死亡前面。看着这条在微博盛传的“20强”，大家乐一乐的同时，也有人附和着抱怨自己多么讨厌公开演讲。 网友@根痛平55：每次在众人面前讲话我就弱爆了。 网友@陈超：昨晚上梦到要演讲了，发现ppt没带，当时就吓醒了。 网友@天全：公开演讲一塌糊涂，我再也不要

你是否曾经认为讨厌公开演讲。当你即兴演讲时 却无法正确表达自己所想要说的意思的糟糕经验——并且那时的人们面无表情地盯着你的记忆是不是难以磨灭呢。但是，有一天你也许会有点享受在观众面前发言 的。并不用发展出不同的人格。在生活中一般不需要即兴发言。几乎每一种你必须在其中发言的情况都是可以预料的。这给了你时间去准备。杜延起老师要说的是， 这是一件好事，因为，这样的话，你可以做好下面的这些事情了： 1、多

上台演讲腿发抖 紧张怎么办?克服上台演讲腿发抖紧张的方法有哪些?下面小编整理了克服上台演讲腿发抖紧张的方法，供你阅读参考。 　　克服上台演讲腿发抖紧张的方法:两种动作 首先，不紧张是不可能的，任何人演讲都会紧张，除非他是在敷衍听众，紧张的情绪代表着你对这次演讲的重视。你可以看一下下面几点，希望对你有帮助。 1、寻找凭借物。凭借物可以给你安全感，这是趋利避害的一种表现，凭借物多种多样，可以是讲桌、话

恐惧是人类的基本情绪，是人面对危险情境的一种本能的情绪反应。演讲时，恐惧被陌生的环境、人群和自我感觉触发启动。演讲时恐惧是否会威胁生命？显然不会，所以，当觉察到演讲启动了紧张恐惧模式，可以有意识地告诉自己：“紧张的、生存的感觉，真是好极了！”因为紧张恐惧在提示我们好好地活着。 美国某年轻议员在向一位年老而富有经验的议员请教时说：“我在演说之前，心里老是扑通扑通跳，这是否正常？”年老的议员则回答道：

“天不怕地不怕，就怕当众讲话”。这就是很多人对演讲的恐惧心理。有人这样形容这种窘况：“很不情愿地接受了演讲任务后立即跑回家准备演讲稿。反正没人听，我就写烂点又怕自己背不下来弄成冷场，担心全场的人哄堂大笑！想到这里，就赶紧背，只想背得滚瓜烂熟，一字不漏。可是我记忆力不太好，又失去了信心。我的脑袋一片混乱；肚子的火，我真想突然生病了，高烧4渡，不用去演讲了......” 你有过这样的经历吗？有！那你需

演讲初学者最初经常会遇到这样的情况：话到嘴边又咽下，怕说不好，怕被别人笑话；还未开口，早已脸红，心跳加速，手脚冰凉，身体发抖甚至脸部肌肉都会抽搐，想说的话早就飞出头脑，一个字都吐不出来；在讲台上，或者在重要的人面前，紧张得一句话也说不出来，手脚不自在，思维紊乱，没有逻辑，脸部表情僵硬，无法开口表达心中的想法；永远无法迈出主动上台的脚步，永远等待着别人的推动，或者躲起来；或者从知道需要演讲的那一刻就

“我很紧张，我头脑一片空白，我不知道怎么讲……别人很自信，别人能言善道，别人口若悬河……”很多人总以为只有自己才紧张，以为别人很放松，总会揪住自己的紧张不放，总在想： “我怎么又紧张了呢？”其实，心理学家通过大量的研究工作发现，几乎所有的人，或多或少都在演讲的时候有紧张恐惧的情况，只是有的人可以对自己的紧张恐惧不关注，能不受紧张恐惧的影响而已。 有很多被我们认为非常优秀的节目主持人、导师、演员都有

诚实地面对，积极主导 掩饰自己身上的特质，会让你在不知不觉中消耗大量的精力。如果你不相信，不妨做个实验体验一下：每次演讲你随身携带一件体积不算太小的东西，比如一个西瓜，并且要随时藏好，既不能让自己看见，也不能让别人看见。这样演讲几次，你会不会感觉精疲力竭？所以，为了掩饰我们的紧张、恐惧或者是那些我们否认、排斥的特质，我们所付出的精力比这要大得多，并且时刻都无法放松下来，直到我们承认这些特质的存在为

如果演讲时因为太紧张而身体发抖、脸红、心跳加速等，通常是无法用意识控制改变的，这些身体反应不会因为你发出的指令而停止。因为紧张在身体里制造了 大量的能量，而突如其来的、巨大的、紧张的能量超出了身体能承受的范围，于是身体需要通过抖动、脸发烫、心跳加速等自然反应来迅速释放多余的能量，这是身 体的智能反应。否则，这些能量如果得不到合理处理会因身体局部负荷过重而导致健康受到影响。人们只是无法接受这样的身体

从前，在山中的—个铁矿里，有个小矿工被指派去买食用油。在离开前，矿里的厨师交给他一个大碗，并严厉地警告：“你一定要小心，我们最近财务状况不是很理想，你绝对不可以把油洒出来。”小矿工答应后就下山至城里，到厨师指定的店里买油。在上山回矿厂的路上，他想着厨师凶恶的表情及严厉的告诫，愈想愈觉得紧张。小矿工小心翼翼地端着盛满油的大碗，一步一步地走在山路上，丝毫不敢左顾右盼。 不幸的是，快到厨房门口时，由于没

心理学家马斯洛说过：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”每位成功的演讲者都有强大的信念支持着，有无数的信念可以支持你的演讲获得成功，要想获得成功，你要想成为成功的演讲者，就必须明白并会运用三大智慧的信念。 不知道大家是否注意到，每当演讲紧张时，不外乎就是我们也许身处一个新环境，面对更多的人，对即将发生的状况一无所知，然

有一种非常不受欢迎的演讲者，就是嗦的演讲者。古语有云：“增一字而密，删一字则疏。”由此可见古往今来，人们对言语简洁的需求是一致的。精彩的演讲，切不可嗦不休，或是长篇累赘得像在做学术报告，更何况即便是学术报告，也没有人愿意吸取任何没有营养的嗦。所以在演讲过程中更应该用最简洁准确的话语表达尽可能丰富的内容。 有一次，马克·吐温去教堂做礼拜，正好遇到一位传教士在演讲募捐。 刚开始，传教士声情并茂地讲述了

心理学表明：在一些公开场合演说，谁都会怯场。这很正常，即使是世界第一流的演讲家也难免于此，更何况我们这些初涉演讲或短经“沙场”的学生?那我们应该怎么办呢?今天小编给大家分享一些演讲中克服害怕小技巧，希望对大家有所帮助。 　　演讲你有什么理由害怕 　　一、演讲前充分准备让你心中有数。 心中一片空白，什么都没有，不知道该说什么，你肯定怯场。演讲肯定得“胸有成竹”，而要有“成竹”你就得细细透析那个题目，

某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。

导语：演讲就是借助有声语言和态势语言的艺术手段，面对听众的讲话，是一人讲、众人“听”、众人“看”的互动活动。怎样让你在众人面前演讲时候口若悬河，滔滔不绝呢? 怯场是一种心理障碍，指的是在人前，尤其是人多的场合，因紧张害怕而不敢说话，或者说话时显得拘谨不自然。如有的人在家人面前可以滔滔不绝，可一与外人交谈，他就难以启齿;有的人平时在三两个人的场合可以口若悬河，可人一多，尤其是上台，就心慌意乱，语无伦

演讲的才能有很多方面，有的人天生就能处变不惊，有的一上台就会紧张地说不出话，上台演讲紧张丢脸了怎么办?克服上台演讲紧张的方法有哪些?下面小编整理了克服上台演讲紧张的方法，供你阅读参考。 　　克服上台演讲紧张的方法:九种方法缓解紧张 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得的情绪，就会信心倍增。 2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松

公共演讲是一门学问，看着大师们或者人士在台前滔滔不绝，甚至没有拟稿，可是为什么草拟了N张演讲稿，演练了N次的我们还会紧张呢?下面小编整理了克服演讲紧张的经验，供你阅读参考。 　　为什么会有说话紧张症? 首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一

上台演讲紧张是一个极普遍的问题，世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。下面小编整理了克服上台演讲紧张手发抖的方法，供你阅读参考。 克服上台演讲紧张手发抖的方法一、你所需要具备的心态： 1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2. 要理解你的听众都希望你

怎么做到轻轻松松上台演讲？上台演讲不紧张的方法有哪些？下面小编整理了缓解上台演讲不紧张的方法，供你阅读参考。 缓解上台演讲不紧张的方法：熟悉演讲内容 首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。 其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观