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建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。 自信暗示法 提纲记忆法 目光训练法 呼吸调节法 调整动作法 专注所说法 预讲练习法 自信暗示法 演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常

1．熟悉场地．争取熟悉你要发表演讲的环境．提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施． 2．熟悉听众．在听众进入会场时向他们致意．向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些． 3．熟悉你的讲稿．如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强．演练你的演讲稿，并且做必要的修改． 4．放松自己．做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景．想象你自己在侃侃而谈，声音洪

有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台．即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？ 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异．但下面几点原因却带有极大的普遍性： 1、评价忧虑． 这是造成怯场心理的最主要的因素．现代心理学认为，在任何存在评价的

回避目光法　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境． 呼吸松弛法　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪． 自我陶醉法　在演讲

紧张是很多人都会遇到的情况，需要了解的是，在演讲中紧张是一种很普遍的状况，一般来讲，人们受到多人的注目就会引发紧张，因此要学会克服演讲的紧张情绪。 　　演讲会紧张的原因： (1)准备不周全； (2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。 如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。 　　演讲如

冷场，是一个很常见的问题，很多人在谈话或是聊天中就会遇到，而领导如果在当众演讲的时候冷场，那么就比较尴尬了，冷场的出现，是发言者的失败，那么领导如何应对演讲冷场呢？ 　为了避免冷场的发生，领导者在演讲中应掌握以下方法： 演讲的冷场分为两种情况：一种是单向交流中，听的人毫无兴趣，注意力分散;另一种是双向交流中，听者毫无反应，或者仅以简单的单音字节应付。 1，简短式的发言。 实践经验表明，单向交流中那

演讲的时候，需要面对很多人，而这个时候经常会很紧张，但是演讲还是要继续，因此消除紧张就很有必要了，下面我们来看看具体方法。 　如何消除演讲时的紧张情绪？ 1、回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

从学校进入社会，步入工作，开始面试是很多人都会经历的过程，而对于刚进入社会及职场的学生来讲，面试的时候紧张却怎么都消除不了，而且还会导致面试失败，下面我们一起来看看。 　如何消除面试紧张？ 一、调整面试心态 在面试前，你一定要学会调整自己的心态，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果重要；你应该学会适度的把参加面试权当成是自己锻炼自我的过程，丢掉包袱，轻松上阵。 二、语速放慢 交流是少不

在遇到大事的时候，紧张是正常的，但是缓解紧张却是一件迫在眉睫的事，抵抗排斥紧张只会让它越来越猖獗，正确调整紧张可以从以下几个方面入手。 　消除紧张的方法： 一，容纳小紧张。 对紧张带来的小动作，如果不是特别令人讨厌，就像看待感冒时打喷嚏一样接受它们吧。台球大师奥沙利文的小动作纷繁多样，挤眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌动作，他对此坦言是自己紧张所致，人们因“大家都会紧张”，而更觉得他更加平易近人。所以

在面对紧张的时候，如果了解一些技巧，如果每个技巧都能运用得当，那每个技巧都能为我们在克服紧张上加分不少，综合运用，我们会表现得越来越自然，越来越棒的。 　消除紧张的十个技巧： 1，上台之前做深呼吸，有助于调整自己的情绪。 深呼吸可以快速的让我们平静下来，让大脑有充足的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了。 2，积极的自我暗示。 我们潜意识的力量是很大的，不断的激励自己进行

很多业务员在去见客户的时候特别紧张，而在这种情况下很容易给客户留下不好的印象，对于业务员来讲，跟客户搞好关系是很重要的。 　业务员拜访客户怎样消除紧张感？ 业务员见到客户的时候容易紧张，这很正常。主要原因有以下几点： 1、在拜访前没有做任何的铺垫工作，害怕自己不受欢迎，所以见到客户的时候显得十分拘谨！ 2、事先没有做任何准备工作，对客户毫不知情，心里没底自然就会紧张！ 3、对此次拜访期望值过高，惟

很多人在考试过后总是说，“哎呀，太紧张了，本来就能过的”类似于这种情况的人很多，而在驾考的时候，为什么会紧张呢？下面我们具体来看看。 　驾考为什么会紧张呢？ 1，驾驶技术不过关。 有些学员面对考试，可能会抱着侥幸的心理，自己并没有刻苦练习，本身驾驶技能不过关，到考试的时候肯定会紧张，考试失败也属正常。 2，心里有阴影。 有些学员在生活中对考试就存在阴影，或者是听了亲戚朋友的描述，心里对驾照考试有了

现在有车的人是越来越多了，很多人有了车但是证却总是考不到，学了那么长时间的车，却考试失败了，肯定是学员们不想看到的结果。但面对考试却非常紧张，而紧张可能会导致考试的失败。 　消除紧张驾考的方法： 1，练好基本功。 学员们在平时的练车过程中就把基本功练扎实，有了扎实的基本功，学员心中就多了把握，考试的时候充满自信，把正常水平发挥出来，过关就比较容易了。 2，多纠正错误。 学员在平常的练习中，不要害怕

在考试会紧张的人很多，而通常有很多人却因为紧张而考砸了，这对于考生而言是有影响的，其实在考试的时候，老师和家长要帮助孩子缓解紧张。 考试消除紧张情绪的窍门： ●深呼吸法 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ●扮怪脸法 通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子

克服紧张是演讲的重要一步，如果过于紧张可能会对演讲有很大的干扰，同时上台紧张还可能会忘词，那么就不仅是干扰了，毕竟谁都不希望自己的演讲失败。 　演讲怎么克服紧张？ 1，如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。 2，停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。 3，如果看听众的眼睛会让你紧张，那

没有人天生对事就能处变不惊，在第一次经历一些事情的时候难免会很紧张，比如上台演讲，紧张是正常的，但是如果想要演讲继续下去，那么就要学会绥解自己的紧张。 　初次上台紧张怎么办？ 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得的情绪，就会信心倍增。 2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身

有人的紧张的时候会发抖，有的人紧张的时候会脸红，在上台的时候有效的缓解自己的紧张情绪是非常有必要的，那么要如何做呢？下面我们一起来看看。 　上台紧张脸红怎么办？ 1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。游泳、沐浴等 2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境。 3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补

我们要知道的是，上台演讲紧张是一件很正常的事，同时我们在演讲前做好准备可以消除紧张，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象。 　演讲前做什么会不紧张呢？ 一、你所需要具备的心态： 1，要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2，要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望

台前有诸多观众，人们在上台的时候难免会紧张，这是正常的，很多名人在台上也是会紧张的，只要有效的缓解紧张就好了。 　上台如何不紧张？ 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得的情绪，就会信心倍增。 2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪

紧张，是一种很正常的心理状态，但是不管面对何事、何人，有效的调整自己的紧张状态才是正确方法，那么怎么缓解呢？下面一起来看看。 　如何缓解上台紧张的状态？ 1，树立必胜的信心和勇气：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。 2，想象自己是：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作为一个成功者，我没有怯场的理由。 3，排除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担心的所谓的