步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。 上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血

上班族&ldquo心理罢工&rdquo如何治?让自己放松一下上班就是重复做某些事，有些几年甚至几十年都在重复做同一种工作，难免会产生倦意。如果这种倦怠感得不到修复，就特别容易出现透支的感觉，从而让人对工作失去热情。支招：出现职业倦怠，首先要想办法让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友一起度个假，去避暑休闲的景点旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过&ldquo换个环境&rdquo、&ldquo放松身心&rdquo等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。学会享受工作拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离有时是出于对布置的任务产生

连续用电脑超3小时可能增加患狂躁症风险生活习惯不良，身体的状况就会反映在健康检查数据上。这项调查共取得18061名成人健检的有效样本，结果运动不足成为榜首，2/3受访者的运动量未达每周3次、每次30分钟以上。就算有运动习惯者，也可能不了解自身状况，做错运动，例如高血压中年人适合健走，不适合打篮球。错误习惯排名第3的刚睡醒立即下床，由于心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族，突起从躺到站的姿势改变，会引发&ldquo姿势性低血压&rdquo而眩晕跌倒。宋丕锟的建议是，醒来适度赖床3分钟，不是睡懒觉，反而有益健康。粉领族常会怕裙底走光而翘二郎腿、有人视为人生乐事的蹲马桶边看书报、便秘族用力排便，

一个朋友说，同事们都叫他“迟到大王”。后来，他把闹表从7点调到了6点半，可仍于事无补。我发现，他出门之前总要反复照镜子看衬衫是否平整，反复检查插座、煤气和窗户……即使提前起床，只不过增加了检查的次数罢了。这类人总给自己设定强制性的程序，只有将这个程序完成了，才能踏踏实实地干另一件事。通常，我们将其归入强迫症之中。 此外，还有些爱迟到者是另一种强迫。给自己设定了一个“底线”，他们会看着表出门，如心中预设是7点半出门，即便在7点24分时，你都休想让他们踏出家门。一旦路上遇到意外状况，迟到就在所难免了。对工作的倦怠也是迟到的一大原因，尤其是那些为迟到找理由的人。这项调查还显示，1/5的迟到者编故事来

最无聊的理由：为了在出门之后不影响市容和空气质量，我刷了十次牙，和试穿了五套衣服，以及疏了半小时的头，照了二十分钟的镜子，才匆匆忙忙的往公司奔过来的。 最戏剧的理由：为了摆脱色狼的纠缠，我在半路上换了另一辆车，结果他还是跟着我，最后我干脆呆在原地不走了，与他僵持了半个小时后，他终于开口对我说：你的钱包是那个穿黄衣服的人拿的!最花痴的理由：一路上有一个男人老对我笑，我恨得咬牙切齿，谁让他那么百里挑一的丑陋，我狠很地瞪他，直到眼睛都翻过来了，他还是没有反应，最后我猛一转身，另外一个女人无缘无故地在傻笑，TMD一对傻瓜，害得我坐过了两站。最不是人的理由：有一个英俊的小男孩迷路了，我带着他逛上海，但他

上班路长，如何减压中国科学院心理研究所此前的一项全国性调查显示，北上广等八大城市上班族平均花费时间为41分钟，这两项调查让不少白领自嘲道：&ldquo看来我离离婚不远了。&rdquo研究表明，上班路程遥远、道路拥堵、公共交通工具拥挤以及等候时间不可预测等，都会让人心情变差，甚至影响健康，破坏家庭和谐。即便单位离家近，上下班的这段路也显得很无聊。日本一本名为《上下班路上能做的95件事》的小书告诉我们，善用上班路，就能变废为宝。首先，坐公交车或地铁的人，不妨化整为零地学点东西。可以做一些写满外文单词的小卡片或购买几本&ldquo口袋书&rdquo，在路上反复阅读、记忆。其次，如果公交车、地铁内非常

什么是心理疲劳?心理疲劳是指因长期精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪影响逐渐形成。如果不能得到及时的疏导化解，时间一长，会导致心理障碍、心理失控甚至引发心理危机，精神上萎靡、恍惚甚至精神失常，产生多种身心疾患，像紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等身体疾病。心理疲劳没有一定的预警性，它是不知不觉潜伏在人们身边，而是一点点的积累，积累达到了一定的时间，达到一定的&ldquo疲劳量&rdquo，便会引发疾病，所以经常容易被人们忽视。6个妙招摆脱心理疲劳1、培养对工作的兴

周日的晚上总是那么难捱。一边是对美妙假日生活的留恋，一边是对即将到来的工作厌倦，有的人甚至会因此变得精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，降低了第二天的工作效率。这是由于周末睡眠模式的变化，导致人体生物钟紊乱，使得人们星期一更容易出现忧郁或脾气暴躁等现象。美国《赫芬顿邮报》7月21日载文，刊出纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心行为睡眠医学主任谢尔比&middot弗里德曼&middot哈里斯总结的&ldquo7招消除周一恐惧症&rdquo。1，周末别欠&ldquo睡眠债&rdquo。哈里斯表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么&ldquo恐怖&rd

职场如何与上司相处 五种性格各异的上司相处方法工作中，如果你遇到一个性格随和、待人友好又正直的上司那不得不说真是你的幸运。与性格怪异的上司相处较难，有时候甚至会丢掉自己的饭碗。下面小编就在这里教你一些和上司相处的方法，快来看看，别忘了记下哦。怎么和上司相处1、与懒散的上司巧妙的周旋你的上司经常迟到、早退，一则令你有不公平之感二则他不在影响了工作进度，因为好多决策未能及时由他批示三则遇上公事出错，你会被逼&ldquo背上黑锅&rdquo，苦不堪言。向老板申诉这是可以避免&ldquo背黑锅&rdquo。你将上司的偷懒的情况的公开，到头来，很有可能给自己造成不利的境地。其实还有种方法更好的就是上司不

真正的猛士，敢于用肉体硬接原子弹。1945年8月6日，山口疆先生在广岛出差。作为三菱公司造船所的优秀员工，他已经在广岛出差三个月，完成了一艘五千吨邮轮的设计工作，他开心极了，终于可以回家见妻儿了。那天的公务不太顺利，快到公司才发现印章忘在家里，回家匆匆取了印章的他走到一片土豆地旁，轰炸开始了。这是早晨八点十五分，人类战争史上首次使用原子弹。山口疆先生受过非常完备的空袭训练，他立即按照指导遮住眼睛、用拇指捂住耳朵、向前趴倒在地。静默的强光照射了半秒钟多一点，传来了隆隆巨响，然后是爆炸的冲击波。山口疆先生虽然采取了正确的姿势，但还是被炸飞一段距离，然后落地。醒来时他也不知道自己昏了多久，蘑菇云已经