据12万人群的调查显示，幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外，调查显示，中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁。 “奔四男人”压力很大，主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压，来听听专家建议的三个“三”。运动三十分钟：运动是最好的减压手段，运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。常做三个小动作：一是嚼嚼口香糖，国外研究显示，人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强，有助舒缓情绪。二是深呼吸

老何47岁了，这些日子总是闷着头不爱搭理人，一脸的愁容，有什么烦心事让他如此消沉呢？原来前些时候单位新提拔了一批干部，年龄都在45岁以下，老何没有在被提拔之列，他觉得自己兢兢业业干了二十几年，这次没有被提拔，以后晋升的希望更加渺茫，于是对今后的事业丧失了信心，工作也没有以前那么积极认真了。 老何正处于承上启下的年龄段，如果在这时候事业还没有什么进展，基本上就没有什么上升的空间了，家里是上有老下有小，会备感压力也是很正常的。人到中年后，生理上的成长逐渐由缓慢而趋于停止，甚至开始出现衰退现象，即使身体没有什么毛病，也会感觉有些事力不从心；但心理上还要面对各种压力，再加上事业上没有长进和提升就会想

由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安――男人学会应对中年危机案例：&ldquo下海&rdquo屡&ldquo翻船&rdquo心情很绝望丁先生是个45岁的中年人，十年前，丁先生是家市属事业单位的干部，有一份稳定的工作和收入；也有一个和睦美满的三口之家。本来他的人生道路可以就这样顺顺当当地走下去了。但是当他看到一位旧同事辞职&ldquo下海&rdquo办起了公司，而且事业越来越红火的时候，他的心理失衡了。因为他觉得这位老同事无论在能力还是人际关系方面都不如自己，现在却比自己活得滋润。于是他不顾妻子的劝阻，也毅然辞职，办起了一家酒店。可谁知丁先生的

人的类寿命越来越长，如何健康的老越加被人关注和重视.研究发现，化妆对外貌形象的自我评价和生活质量有不可忽视的影响。中国的中老年女性普遍缺少化妆习惯，你可能没有想过，化妆还真的不仅是为了美，对防止老年意外跌到有意想不到的帮助，从这一点来说，假如你不希望你母亲老年时哪天忽然意外跌到，你应建议她开始每日化妆。欧莱雅公司做过一项有趣的研究和实验。这项研究解答了&ldquo皮肤护理和美容能否帮助老年女性重新获得良好的自我评价，并提高她们的行走能力,可减少跌倒的危险性。&rdquo研究小组包括老年学家、心理学家、生物医学工程师、临床美容专家。这项研究在大量详尽的调查问卷的基础上，同时采用了多种仪器和传感设

面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，面对上有老、下有小的生活负担，中年男人的压力无处不在。放松自己并不是一件容易的事，特别是当你属于那种工作努力，追求事业的男人。那么，来看看中国教研网家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育专家牛琳的建议吧！把烦恼写出来 美国心理协会备加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢？包括你的压力体验，生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记，就连一些书店也开始出售空白的&ldquo病历日志&rdquo，甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。带只&ldq