1数绵羊：说英语的人数绵羊是因为睡眠(sleep)和绵羊(sheep)发音相似，有心理暗示作用。对中国人而言，绵羊只是单纯的反复刺激，充其量只能降低潜意识，没有心理暗示，不如只是单纯数数。2深呼吸：将注意力集中到呼吸本身上，全身放松。这一招只适合很快能集中意志和可以接受强烈心理暗示的人，对于因焦虑而失眠者完全无效。3喝红酒：讲究情调和想要晚上燃烧脂肪的人会选用这一招看起来很有些浪漫感觉的方式，问题就在于酒精本身其实也有兴奋作用。红酒只对本来没有睡眠问题的人有效。4干家务：躺在床上30分钟还睡不着时，起床去做些安静、不刺激的事情，结果最终可能是活越干越多，人也越清醒，因为想到这个办法的人本来就有