Lighten Up放松心情These days, it seems that almost all of us have something to worry about.这些日子，似乎我们每个人都有担心的事情。People are frustrated and uptight about almost everything—being five minutes late,人们对很多事情会感到沮丧和紧张——还有五分钟就要迟到了，having someone else show up five minutes late, being stuck in traffic,希望对方能在五分钟后出现，

The next step is to understand the link between your expectations and your frustration level.第二步是要了解你的期望和挫折感水平之间的联系。Whenever you expect something to be a certain way and it isn&#39t,当你期待某件事以特定方式发生而事实并非如此，you are upset and you suffer. On the other hand, when you let go of your expectations,你会不安和痛苦。相反

压力形成原因各不相同，排解方式也五花八门。怎样才能正确减速压?中国医科大学附属第一医院心理门诊主任刘盈认为，面对职场与生活双重压力，应该做出一些正确的改变。 首先，要改变头脑认知。这是一个头脑减压的过程，主要的做法是降低自己的希望值。比如说有的学生有非要考清华、北大的目标，他们就可以降低一下档次，报一般的重点高校也可以嘛。随着希望值的降低，压力自然随之减小。其次，要身体减压。压力大的人可以选择旅游、登山之类的活动，让自己的生活充实起来。比如说现在很多人喜欢户外活动，这就是一种很有效的身体减压办法。第三，保持快乐心态。闲暇时，多想高兴的事，少想不开心的事，遇到愁事、难事也要保持乐观精神，而不是

不少上班族可能发现，每逢星期三都需要经过一番挣扎才肯去上班。其实，这种反应很正常。心理学家发现，周三通常是一周中情绪最低落的一天。传统观念认为，上班族在经历了周末的休息和娱乐后，周一突然上班会使人们情绪低落，无限压抑。但根据心理学家的最新研究，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们的情绪会降至一周的最低点。 悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授领导的研究小组共对550人进行了调查，提问他们每天的心情。绝大多数人表示周一心情最糟，随着周末的临近会逐渐兴奋起来，其中周五和周六最兴奋。但是研究小组发现，事实上参与调查者一周的心情变化不大，周一没有想象中那

1.我喜欢回顾，是因为我不喜欢忘记。我总认为，在世间，有些人、有些事、有些时刻似乎都有一种特定的安排，在当时也许不觉得，但是在以后回想起来，却都有一种深意。我有过许多美丽的时刻，实在舍不得将它们忘记。2.有时候，喜欢一个人，真会把自己活得很委屈。3.男人思念一个人，是在酒后半醉的时候；女人思念一个人，是在深夜失眠的时候。4.和一个人在一起，如果他给你的能量是让你每天都能高兴得起床，每夜都能安心得入睡，做每一件事都充满了动力，对未来满怀期待，那你就没有爱错人，最合适的感情，永远都不是以爱的名义互相折磨，而是彼此陪伴，成为对方的阳光。5.所谓成熟就是，你要习惯任何人的忽冷忽热，也要看淡任何人的渐行

引导语：人生高速运转，总会留下一些心灵垃圾，记得经常清除这些废弃物。成长过程中，总会遇到烦恼的事情，放弃也是一种宽容，最重要的是，输什么也别输心情。希望以下这些话会对你有所启发！1、打扫心灵很多人都喜欢房子清扫过后焕然一新的感觉。同样，理完发的感觉也十分美好，因为多余的东西去除了。儿童是快乐的，因为他没有过多的心事，也没有不必要的忧虑。而成人则不同，我们的生命中有太多的积压物和太多想像出来的复杂以及一些扩大了的悲痛。用电脑的人都知道，回收站是需要经常清空的，否则会占用过多的空间，影响计算机的运转速度。人的头脑也是。你不能什么都扔掉，你也不能什么都留着。聪明的人是善于取舍的人，是适时取舍的人。有

『哲理文章』每个人的一生都会得到很多幸福，但在幸福的时候，往往都不懂得珍惜，只在乎最终的结果，却不珍惜沿途的风景。但是在我看来，最宝贵的，并不是最终的目的地，而是我们一路走来所经历的事和不一样的心情。有人说过，不要让我们现在所拥有的，成为我们将来所羡慕的。这句话不正是我们最容易犯的错误吗，有的人拥有的时候，总是不在意，在他们看来，就算失去也没什么大不了的，因为他们在乎的是最终的结果，可他们总是忘了，正是这些沿途的风景才连缀成他们的幸福生活。人生亦是如此，一路上我们会遇到很多的快乐，可尽管是遇到快乐，但还是有人持不同的态度，有的人将快乐忽略，只顾着追求最终的结果，不懂得珍惜拥有过的快乐，结果这一

『生活哲理』我常常碰到早上睡眼惺忪来上班的人。有些揉着半睁半闭的眼睛，有些则是顶着凌乱的头发，还有些，坐在电脑前面，发半天的癔症，迟迟进入不了工作状态，就连开电脑的动作都显得迟缓。更有些极品的哥们，两只脚上穿着不同款的袜子，上班跑到上司处汇报工作，还会从背上滚出另外一款来。这都不是个多大的事情。最可惜的是，有很多人，整个上午工作效率偏低，工作思路凌乱，工作质量低下。八点上班，往往到了十点以后，才会渐渐进入状态。一件需要投入精力的工作，刚开始没多久，中途又得打住，开始午餐了。午餐后，精神往往又要困顿一会儿，才能进入到较好的状态。更可怕的是，有些人还有下班前焦虑症，离下班还有一个小时，或者半个小时

『感悟生活』逝水流年，我们笑过，沧海桑田，我们经历过，人情冷暖，我们承受过，缘深缘浅，我们痛过。生命的旅程就是一场奔波，一路的沟坎，不停地跨越，一路的酸辛，不断的超越，一路上成熟着、感恩着。赏一场春花，看一季落红，珍藏一份懂得，旅途匆匆，只是一场得失兼容的路过，放逐一份心情，还灵魂一份洒脱，让生命一路欢歌。九月的风带着秋的凉意，凌乱了心头的思绪，泛黄的落叶微微的卷曲，带着沧桑的痕迹，划了一个优美的姿势飘然而落，忽然觉得，原来沧桑也是如此之美。也许落叶的飘零会是一场更加艰难的旅程，但那份懂得，那份执念却不会改变它坚韧的性格，风尘一路没有悲伤，没有失落，总是坚信轮回的季节，还是属于自己的绿色。一路

一、有钱别省生不带来，死不带去。健康高于财富，有了健康，才拥有一切。常言说得好：不怕赚的少，只怕死的早；留得健康在，何怕赚不来。为了健康，该出手时就出手，有钱别省。二、有福别等儿孙自有儿孙福，别为儿孙做马牛。要争取时间，享受眼前福。别为子孙过分操劳，疲劳是健康的第一杀手。三、有爱别放人生短暂，遇动心之爱不易，不管是爱还是被爱，都是缘分，都应该享受。放过今天，今生就永不再来。四、有气别忍人生在世，各自都有难念的经和难破的题。气是客观存在，有气别忍，憋气则气结，气结则病生。遇到气事，要找人通气，多方吐露，一吐为快，快吐为安。朋友是最佳的通气筒，也是为你倾注生命活力的打气筒。五、有恨别记心胸开阔，仁

说说心情短语之人生感悟：在一起叫梦，分了叫痛，是不是，说：没有做完的梦，最痛，我承受了结果。能不能给我一首歌的时间，紧紧的拥抱，变成永恒！1、当你很累很累很累很累的时候，你应该闭上眼睛做深呼吸，然后告诉自己你应该坚持得住，不要这么轻易的否定你自己。谁说你没有美好的未来，关于明天的事后天才知道。2、不管你如何，总会有人讨厌你，也会有人心甘情愿爱你。所以何必因为别人的目光而丢失了自己。说说心情短语之人生感悟，每个女孩都是世界上最珍贵的宝石，所以做自己。3、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤。请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！4、

当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。这里有5个简单的方法，能为你

『心灵鸡汤』每当有人向我露出灿烂的微笑时，我就会快乐。因为我明白，他也把微笑送给自己。的确，在现实忙碌的生活中我们何不留出一点微笑送给自己呢？把微笑送给自己，就会为自己擦洗伤痛。在生命之旅中我们必须有这样一种风度，失败与挫折，仅仅是一个记忆，只会使我们更加成熟。带着伤痕给自己一点微笑，才是人生的又一份精彩。把微笑送给自己，就不要太多的心情透支。我们要学会过滤自己的心境，善于给自己的心情放假。不停地奔波，让我们的笑声带有几份苦涩。因此要经常打扫心灵的库房，所昨日的烦恼清扫出去，腾出心灵的空间来存放更多今天的快乐。巨石无法压跨的身躯，有时会被叹息拧弯。一个人没有一份好心情，物质上再富有也是一种“外

『人生感悟』若雨随着风轻轻的飘洒，忧伤的夜就像不加糖的咖啡，酝酿着的全是苦涩。想到你的脸，你的眼就算丑也是让我赏心悦目。亲爱的多想抛开一切世俗一生陪你。面对着冰凉的荧屏，一个有血有肉的自己，却不知该用怎样的一种心情去等，去盼。也常常会幻想那一场与你相与时的羞涩。当那一份期盼在网络上如愿的闪动时，当情思被楚楚牵动时，又会突然感觉到这只是一张虚幻的网。每每此时心总会隐隐作痛。尽管如此，还是义无返顾的日复一日夜复一夜的执着的守护着。在执着中享受着思的痛念的苦。除了执着的守候好像别无他法。难道这就是传说中的网恋？一种近在咫尺却又远隔天涯的距离感，一种注定无法被成全的宿命感。都让人深刻的体会到了尖锐的痛

『人生感悟』年华是一段疏离的斑驳，于平平仄仄的光阴里辗转闪烁，如缝隙间的阳光，时而明媚，时而隐晦。岁月的风，碾过时光的痕，或盛衰，或悲喜，留给了我们一段段难忘的故事。在岁月的风中，我们迎面而上，看朝露晨曦，看夕阳落晚，看月华如浣。冬去春来，耋耄老去，岁月的诗行，在烟花柳巷、北国雪飘中蜿蜒至远方，不复归来。我抬望眼，看风吹过天空了然无痕。我的双眸里，盈满泪水，有湿意落下。天空的阴霾，淋漓了多少沧桑往事；世事的坎坷，轮回了多少前世今生；岁月的风，斑驳了谁的容颜？凉风习习，是自然的清新，是我们心底深处的清凉和感动。微风拂面淡淡来，心旷神怡意。而岁月的温暖，便藉这柔和的风如诗如诉般洒落人间万千。少年时

『生活成长』上大学之前要准备的事情有很多，但有三件事是我特别希望她去做的。这些事情虽然简单，但完成之后，她之前提的那些问题都会迎刃而解，大学生活也会更加顺利而有意义。第一件事：独自坐火车来大学报到上大学，不仅仅是一次升学，更是人生的一个转折点。从这个时候开始，不管你愿不愿意，新的环境和周围的人都会逼着你，必须学会自己做决定。事实上，年满18周岁的人，应该具备了独立思考的能力，只是因为生活在父母身边，很多时候我们缺失了这样的机会和权利。因此，从家乡到北京的旅程，正是拉开独立生活序幕的最好时机。一个人完成20多个小时的旅行，看管好所有的行李，照顾好自己，结交陌生的朋友，抵达陌生城市后自己去大学，交

『青春励志』我有个同事昨天被确诊罹患白血病。她今年28岁，长得很漂亮，身材很好，销售技巧一流，来公司没多久便开了一张300万的单子。个人极重养生之道，对吃非常讲究，少油少盐是最低标准，不吃隔夜菜，带的中饭绝对是早上起来做好的。谈过几次恋爱，但上次分手后到现在一直单身，工作的时候很拼，恋爱的时候却很小女人。就是这样一个人，在被确诊之后，她还若无其事地跟我们一起聚餐吃饭聊天大笑，吃完还陪我逛街试衣服。我们在第二天得知这个消息的时候都无比震惊，心情也相当复杂，难以想象这个与自己朝夕共事、又极重养生之道的人得了这么可怕的病。更唏嘘的是，在得知自己患病了以后，她能在短短几天内就平复心情，然后像什么都没发

经典励志心情短语，经典说说励志心情短语，有了坚强的理由，一切顺风顺水，虚伪的懦弱，也会在真诚的诺言面前，显得苍白无力，无所适从。所以，坚强也就成了你人生中一道靓丽的风景！1、有能力就不必去气馁，有价值就不必炫耀。生命的质量取决于每天的心境，通过改变态度可以使得自己经常处于良好的心境状态。经过，才会明白坚持与放弃。就这样，于岁月中坚持，不言放弃。2、即使生活有太多的无奈，也不能成为自己退缩的理由。只要坚强，总会到达目的地。既然在千锤百炼之后，我们已经没有了海誓山盟，不妨试着顺水而下，看能走的多远。3、人生的道路也是一条曲线，坑坑洼洼，曲曲折折。它上面，既有得意者的欢欣，也淌过失败者的泪水；既有顺

1.活著一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。2.宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。3.世界原本就不是属於你，因此你用不著拋弃，要拋弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。4.别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，譭谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定有一颗完整的本性和一颗清净的心。5.你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。6.如果你準备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自於无限的容忍与互相尊重。7.我的

学医的时候，老师问过一道题目：人和动物，在解剖上的最大区别是什么？当学生的，争先恐后地发言，都想由自己说出那个正确的答案。这看起来并不是个很难的问题。有人说，是站立行走。先生说，不对。大猩猩也是可以站立的。有人说，是懂得用火。先生不悦道，我问的是生理上的区别，并不是进化上的异同。更有同学答，是劳动创造了人。先生说。你在社会学上也许可以得满分，但请听清我的问题。满室寂然。先生见我们混沌不悟，自答道，记住，是表情啊。地球上没有任何一种生物，有人类这样丰富的表情肌。比如笑吧，一只再聪明的狗，也是不会笑的。人类的近亲猴子，勉强算作会笑，但只能作出呲牙裂嘴一种状态。只有人类，才可以调动面部的所有肌群，调

1 打扫心灵很多人都喜欢房子清扫过后焕然一新的感觉。同样，理完发的感觉也十分美好，因为多余的东西去除了。儿童是快乐的，因为他没有过多的心事，也没有不必要的忧虑。而成人则不同，我们的生命中有太多的积压物和太多想像出来的复杂以及一些扩大了的悲痛。用电脑的人都知道，回收站是需要经常清空的，否则会占用过多的空间，影响计算机的运转速度。人的头脑也是。你不能什么都扔掉，你也不能什么都留着。聪明的人是善于取舍的人，是适时取舍的人。有太多心事的人走不快，完全没有心事的人又多半缺乏理性。而生命的难度也正在于此，你要不断清扫和放弃一些东西，因为&ldquo生命里填塞的东西愈少，就愈能发挥潜能&rdquo。记得一部

当哭则哭，美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。记得去一位朋友家做客，他的儿子和小伙伴吵了一架，正当眼泪滚滚而落时，这位父亲走过去，大声说：&ldquo男子汉，不准哭！&rdquo我赶忙上去阻拦，说孩子心里难受，就让他尽情哭吧。朋友却说，男孩在小时候就该学会坚强。这件事给我留下了深刻的印象，自古以来，我们习惯把坚强的概念灌输给男孩子们，而不哭似乎就是坚强的代名词。殊不知，在生活中，哭也是十分必要的，甚至说哭也是延长寿命的一个因素。不管是发达国家还是发展中国家，人口统计数字均表明，与男性相比，女性的寿命要长5&mdash10年。有关专家分析称，除职业、生

打扫心灵很多人都喜欢房子清扫过后焕然一新的感觉。同样，理完发的感觉也十分美好，因为多余的东西去除了。儿童是快乐的，因为他没有过多的心事，也没有不必要的忧虑。而成人则不同，我们的生命中有太多的积压物和太多想像出来的复杂以及一些扩大了的悲痛。用电脑的人都知道，回收站是需要经常清空的，否则会占用过多的空间，影响计算机的运转速度。人的头脑也是。你不能什么都扔掉，你也不能什么都留着。聪明的人是善于取舍的人，是适时取舍的人。有太多心事的人走不快，完全没有心事的人又多半缺乏理性。而生命的难度也正在于此，你要不断清扫和放弃一些东西，因为&ldquo生命里填塞的东西愈少，就愈能发挥潜能&rdquo。记得一部戏里

牡丹杜鹃激发创造力，荷花桃花让人平心气。大朵鲜花&mdash&mdash牡丹、芍药、杜鹃等激发人的创造力，活跃思维；减轻疲乏、振奋精神，能提高工作效率。小朵鲜花&mdash&mdash薰衣草、康乃馨等平静心情、放松神经、减轻压力，脾气暴躁的人更适合种植。色彩艳丽的鲜花&mdash&mdash大丁草、雏菊、非洲菊等能提高记忆力、增强认知水平；容易激发羞怯的人说话的欲望，使人变得善于交谈；减少攻击性和防御性，让人相处更融洽。颜色浅淡的鲜花&mdash&mdash白荷花、百合、桃花等让人心态平和，帮人以更细腻的视角看待世界，增强幸福感。叶多花少的植物&mdash&mdash巴西铁树、日本海棠等缓解低

近日，《网络惊现90后炫富女！钞票满天飞！》的帖子在各大网站流传，一网名叫&ldquoKEEP&rdquo的90后女孩在网上发帖手捧大把钞票炫富，并讽刺挤公交的是下等人。帖子一刊登出来就立即引来网友的&ldquo炮轰&rdquo。而最新的猫扑论坛里一个自称是照片中人的女孩则对此事件作出回应，声称自己是遭人陷害。相关链接晒客：译自英文share，就是把自己的淘宝收获、心爱之物，以及生活中的零碎统统放在网络上，与人分享。就如同在中文里&ldquo晒&rdquo字的解释：把东西放在阳光下使它干燥，人或物在阳光下吸收光和热。晒客们都具有分享的精神，对他们来说，&ldquo晒&rdquo也是一个认识自己

育龄妇女在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为&ldquo经前紧张症&rdquo、&ldquo经前期紧张综合症&rdquo。许多妇女在月经来潮前一周左右表现出情绪波动，烦躁不安，低热虚汗，乳房胀痛，这种现象在医学上称为&ldquo经前期紧张综合症&rdquo。它发病的原因是在月经前一段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，以致引起内分泌和神经系统功能失调，而出现了上述一系列的表现。一旦月经来潮，激素比例迅速自动调节，症状也很快得到缓解。因此，对患有经前烦躁的妇女，若注意自我保健

心情盼望着，盼望着，新年的脚步近了，又一个需要自己奋斗的新年来临了。一年的开始，很多人都忙着为新年制订计划，在各种计划中，你是否想过为自己新一年的心情也制订一份计划呢？对此，有心理学家提议，心情容易低落的人，年初定个&ldquo心情计划&rdquo，对调整心态是很重要的。以下的方法也许能帮助你在新的一年里拥有一份好心情。制订一本快乐日志早就有心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情比较容易化解。由此看出，好心情也是可以储蓄的。做法很简单，你只需在每天晚上回忆一下今天发生了什么开心的事情，这样做的好处，是可以增强你感受小快乐的能力，积少成多，拥有好心情就不难了。举办快乐仪式选择一个轻松的

文/记者张华2008年，股市惨跌近8个月,让一众股民身心重创。据调查，在股市连续下跌的过程中，股民中的抑郁、焦虑情绪均显著高于正常人群，失眠、高血压等躯体疾病也逐渐增多，心理承受力弱的股民甚至产生严重的心理问题。炒股变成了一件无比痛苦的事情。对此，睿智人生心理咨询师黄仕明说，认识并接受自己的情绪，才能将负面情绪转换成帮助自己的能量，有了正面的想法后，付诸于行动，烦恼的你就会摆脱困境转向愉悦心情，从而变得健康和快乐。特征一：焦虑小许是某广告公司一名小职员，他现在因为炒股失利而痛苦不堪。今年1月份他把父亲种地卖菜积攒的2万元血汗钱拿去炒股，谁知一入市就遇到股市大挫，亏了1/3，每天压抑得要命，想退

如果你准备举办一场头脑风暴座谈会，你需要发挥创造性思维，那么此时你最需要的也许是听一些让人振奋的音乐。加拿大心理学家18日发布的研究成果显示，正面情绪有利于发挥创造力，但不利于深入体察细节。选择性筛选致力于探讨情绪如何影响人们心理过程的加拿大研究人员发现，好心情能够加强横向思维或破除定势思维。相反，在完成一项需要全神贯注于细节的任务时，穿透性视角与恐惧和焦虑结合起来也许更有效果。关于这一研究发现的论文登载在美国《国家科学院学报》上。论文作者是加拿大多伦多大学心理学助理教授亚当-安德森。他指出，虽然对于内在作用机制尚不明确，但这一现象也许与情绪影响信息加工过程有关。&ldquo我们认为内在的作用

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出， 阳光可改善抑郁病人的病情。三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可&ldquo哭喊&rdquo出来。五、睡好觉。睡