觉察对于我们来说，管理压力的第一步是要了解和觉察到压力。石滋宜博士说过自觉是治疗的开始。任何事情，当我们想要改变它时，前提一定是我们已经觉察到这个问题了。管理压力也是如此。我们首先要知道当自己面对压力时，我们的身体和大脑是如何反应的。虽然面临压力时每个人的反应是不一样的，但是在情绪和行为方面也会表现出某些共同点，例如：- 高压下的情绪信号容易发怒：一旦遇到冲突，反应过于激动和好斗；缺乏兴趣：对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意；精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及没有价值等。- 高压下的行为信号滥用兴奋物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等；暴