Anxiety is difficult, but there are handy tricks you can use, which are proven to work well to lift your mood.战胜焦虑并不容易，但这里的一些小贴士，能帮助你快速改善心情。Use these tricks to build a more positive mindset and keep the black dog at bay.利用贴士建立起乐观心态，走出焦虑。Stop ruminating不要想太多A lot of bad moods are worsened by the fact

在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢?首先，应该对竞争有一个正确的认识——竞争成败是正常。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。 有些人感到现在工作就是竞争，竞争可促进社会进步和发展，竞争可以克服惰性，也可以使人满怀希望、勇往直前。竞争就是如此地令人又爱又恨，你对它有点欲罢不能。但竞争中也使人在长期紧张生活中，产生焦虑、不安、情绪紊乱、身心疲劳、心理失衡等问题，尤其是失败者，由于主观愿望与客观现实间存在较大差距，可能会出现消沉、精神变态、烦恼，甚至自杀等严重问题。那么，在充满着竞争的社会中，如何才能保持心

现代职场人都或多或少地体验过焦虑的情绪。是的，焦虑是一种情绪，而不是一种事实，保持适度的焦虑，有时候未必是件坏事，就像鲶鱼效应一样，一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而，过犹不及，如果因焦虑的侵扰，对应成了事实，进而对自我产生了否定，那么焦虑就不是件什么好事了。毛迪就是一个焦虑的女生，她拥有同龄人羡慕的名校学历背景，毕业后，以管培生身份顺利进入了知名外企，目前的职位是人力资源的培训主管。一般人恐怕都很难想象，这样职业背景的女生过来找我咨询的问题居然是：该怎么跳槽?跳槽?是不是庙太小了?世界500强。是不是工作没有发挥价值?管培生，业务骨干。是不是人际关系不好?360度考评中，次次优

镇静是建立在对生活的信心基础上的，我们可以从可靠的关系中获得这种信心。&mdash&mdash瑞士心理学家维雷娜&middot卡斯特高考在即，中考在即，考试焦虑又成了时髦的话题，我讲一讲自己的故事，也讲一讲简明的关于焦虑的理论，希望能对考生和家长有些帮助。小标题：1988年，我升初三，年级8个班中一下子退下来200多名复读生。那是一所镇中，声源全是农村的，大家都渴望考中专师范，以期望&ldquo鲤鱼跳龙门&rdquo，一步完成从农村户口到城镇户口的转变。如果考不上中专师范，就复读再考。我们班也分了三十来名复读生，有&ldquo初四&rdquo&ldquo初五&rdquo的，还有很恐怖的&ldq

小钰已经三岁多了。这天，她将成为向日葵幼儿园小小班的新同学。早上醒来，虽然很兴奋，但她仍忘不了照例要先在床上&ldquo享受&rdquo满满一奶瓶的牛奶，然后才起床洗脸刷牙，由妈妈把她打扮得整整齐齐：头上夹上好几个小钰最心爱的发夹子，穿上妈妈专门为她准备的新裙子、新皮鞋。背上小姨送给她的粉红色并印着可爱的史努比图案的新书包，她高高兴兴地跟着妈妈上学了。学校里同学很多，大家都打扮得漂漂亮亮。和小钰一样，每个人都背着一个小小的书包。书包里大多数都是装着彩色水笔和一些简单的学习用品。但与其他小朋友不同的是：小钰的小小书包里还装着一个奶瓶。妈妈特别告诉她的班主任李老师，小钰从小就习惯用奶瓶，无论喝牛奶

您相信吗，十几岁的孩子吃手指!心理学家解释：这种现象与孩子的情绪焦虑有关。邻家有个可爱的女孩，名叫小晶，是个安静而温顺的小姑娘。可是小晶的妈妈发现十多岁的女儿吃手指!那天，妈妈叫女儿做事的时候，偶然发现小晶的手指刚刚从嘴边移开。女儿小的时候，曾经吮手指入睡，但后来终于被&ldquo扳&rdquo过来；后来也曾看到女儿的手搁在嘴边，好像在啃&ldquo肉刺&rdquo，并未引起妈妈的注意；谁还没有一些小动作呢？但这次孩子的动作有些慌乱，反倒让妈妈注意到她的手。只见左手的中指被吮得发红，其余几个指头有的已经破了皮，露出鲜红的嫩肉来。难道孩子这么大了还保留儿时的习惯？妈妈不解其原因，当然她更关心的是

在外面讲座的时候，经常碰到有家长问我，他们的孩子有考试焦虑，该怎么办。但聊着聊着，我几乎总能发现，他们就是孩子焦虑的源头，而且他们常常比孩子还焦虑。你是不是这样的家长？你是不是孩子的&ldquo焦虑源&rdquo？家长们要好好反思一下以下的问题，这可以帮助弄清楚自己，这样就至少可以不给孩子添乱了。1．你是不是恨不得替孩子去考试？考试期间，一些家长忍不住会问孩子很多细节，&ldquo考场安静吗？&rdquo&ldquo监考老师怎么样？&rdquo&ldquo你发挥得好吗？&rdquo这些逼问会把紧张情绪传递给孩子，令孩子觉得不胜厌烦，甚至还给孩子造成压力。如果你忍不住会这样问，或想这样问，那么你

在成人眼里，幼儿永远是快乐和无忧无虑的，却未曾注意到在他们的内心深处也潜藏着焦虑、抑郁等不良情绪。事实上，焦虑已成为幼儿期一个普遍存在却较易被忽视的问题。无论从生理上还是心理上来讲，幼儿都是弱小的群体，他们对周围的世界经常会产生一种无力感，由此产生很大压力，而焦虑恰恰就是心理压力的一种体现。幼儿焦虑是幼儿在感知到内外界刺激对自己存在某种威胁，或者自己无法达到某种目标、克服某种障碍时所产生的愤怒、苦闷、羞愧、内疚、惊慌等不良的情绪体验或心理状态。一、关于幼儿焦虑的相关研究2000年，我国学者李江雪在&ldquo中国孩子的心理压力&rdquo研究中发现，学前儿童中心理压力较大的孩子约占10%。20

幼儿小孩子焦虑状况1 只要没看见妈妈(或主要照顾者)就开始大哭，即使爸爸抱着也不行，有时连妈妈上厕所都不准关门。2 妈妈走到哪儿，孩子就跟到哪儿，几乎一直要妈妈抱着，只要一放下来就大哭，最后导致妈妈出现严重的手部肌肉劳损。3 当家里有客人来访时，宝宝拚命躲在妈妈身后，客人多看宝宝几眼或出手要抱他时，立刻就嚎啕大哭。4 睡觉时要妈妈陪伴，妈妈一起身就没办法安心入眠。5 随着年龄的增长，宝宝可能会把爸爸视为敌人，无法接受爸爸和妈妈太亲近，认为妈妈是专属于他的。克服孩子与父母分开哭闹的解决办法1 经常带孩子出门从孩子五六个月大开始，妈妈就应该经常带宝宝去接触外面的人群，例如去公园、去亲友家，让宝宝认

秋季开学在即，如何帮助孩子顺利度过入学或升学这一成长时期的关键跨越？秋季开学的时间越来越临近了，你的孩子是否面临着入学或升学，这一成长期关键性的跨越？孩子即将进幼儿园、进小学、进初中、进高中、进大学，即&ldquo家幼衔接&rdquo&ldquo幼小衔接&rdquo、&ldquo小中衔接&rdquo、&ldquo初高衔接&rdquo和&ldquo高大衔接&rdquo。&ldquo五大衔接期&rdquo也是孩子生理和心理剧烈变化时期，如何确保孩子成长中的&ldquo五大跨越期&rdquo能够达到&ldquo无缝衔接&rdquo？心理专家认为，仅靠学校和老师显然是不行的，家庭和父母同样责任重大。对

哥斯达黎加心理专家近日说，小孩上幼儿园或与父母分开时常常哭闹不休，这主要是因为孩子出现分离性焦虑症，而玩捉迷藏游戏能有效帮助孩子适应和父母的分离。哥斯达黎加心理专家布兰科日前在哥《民族报》上撰文指出，这种儿童情绪障碍多发生在学龄前儿童身上，表现为孩子在与亲人分离时出现极度焦虑反应。分离性焦虑症如果不加以重视和治疗，会影响孩子未来的学习和生活。那么，父母应该如何帮助孩子克服分离性焦虑症？布兰科建议说，玩捉迷藏游戏能有效帮助孩子适应和父母的分离。这个游戏可以让孩子在玩耍中知道，父母不在眼前不代表他们消失了。另外，还可在家中让孩子先练习与父母分离，让孩子逐渐习惯父母离开的感觉，比如让爷爷奶奶暂时照顾

孩子最不爱听的100句话之&ldquo你以为你还小&rdquo&ldquo不要关灯，很黑呀！&rdquo兰心才把灯关上，儿子张望就哭了起来。近来，兰心发现，已经两岁半的儿子似乎特别怕黑，睡觉时死活不让熄灯，有时半夜醒来发现灯关了就哭。&ldquo我们家张望以前不是这样的，半年前就可以自己睡觉了。现在不但怕黑，还一定要跟妈妈在一起才肯睡觉，不知道究竟哪里出了问题？&rdquo兰心担忧地说道。兰心的心情是许多幼儿的家长都深有体会的。例如，本来早就已经可以自己吃饭的孩子，突然之间非要抱着奶瓶不放或要爸妈喂才肯吃饭；早已又会唱又会跳的幼儿突然说起话来像才开始学说话时那样说&ldquo吃肉肉&rdquo

暑假一过，燕燕就要升入新的年级了。随着开学时间的临近，她却越来越没精打采，闷闷不乐。细心的妈妈发现了燕燕情绪的变化。通过耐心的交流，妈妈得知，原来女儿患上了&ldquo开学焦虑症&rdquo。升学焦虑最常见由于暑假结束后，学生要面对新的学习任务或是进入新的学校，这让不少孩子为此忧心忡忡，而心理门诊临近开学时接待的青少年焦虑患者也比平时多出好几倍，其中以即将入学的大学新生最多见，小升初、初升高的学生也有不少。实际上，所谓&ldquo开学焦虑症&rdquo并不是一种特殊的心理障碍，其症状与其他情况下的焦虑(如考试焦虑)并没有区别。然而其表现却因人而异。在躯体症状方面可能表现为定期呕吐、头疼或肚子疼

新学期在即，可儿子却出现厌食、倦怠和焦虑的症状。假期的前部分，他只顾着玩乐，作业拉下不少。如今，我看着他怏怏不乐的神情，再看他堆积如山的作业，心里不由得跟着焦虑起来。心里烦躁，嘴巴就开始喋喋不休。儿子一看电视，我马上像个巫婆那样，数落他没有做作业；儿子刚想打游戏，我立即像幽灵一样跟上去，强行关掉电源；他请求我带他去公园玩，我一口拒绝了他。我以为全面封锁儿子的玩乐时间，他就会乖乖地，把时间和精力转移到学习上来。可是我错了，我越强调学习，越不给他玩乐的机会，他越抗拒，情绪越焦虑。我冷静下来，和儿子促膝长谈，最后我们各退一步，并拟订了一张作息表，上面罗列了他每天玩耍和做作业的时间。我帮他把堆积如山的

9岁的特殊年龄使孩子容易处于焦虑之中，而这种焦虑会导致孩子出现身体的痉挛，比如眨眼、耸肩、出怪相、扭脖子、清嗓子、抽鼻子、干咳等等。如果孩子出现痉挛，这种症状不会因为父母的指责或勒令改正而得到缓解。在9岁前后，孩子的紧张除了导致痉挛之外，还可能引起某种强迫症。美国育儿专家斯波克发现，&ldquo最常见的是要求自己迈过人行道上的每一条裂缝，虽然这种做法一点道理也没有，但你就是迷信地觉得你应该这样做&hellip&hellip总之，如果你认为自己出了差错，就会严格地回到你认为完全正确的地方，重新开始。&rdquo孩子在9岁前后之所以出现痉挛或强迫症，主要是因为9岁前后是孩子成长的&ldquo过渡期

春节临近，有人却感到焦虑、沮丧。专家指出，生活中自我感觉不够成功的人往往会遭遇&ldquo年关焦虑综合征&rdquo。而多给未来作计划可以帮助甩掉年关心理焦虑。年关焦虑多因不顺利年底考核指标没完成，该如何是好？未婚的郭先生也心烦：春节回家还是单身一个人，不知怎么交代&hellip&hellip北京大学心理系沈政教授指出，成功的人辞旧迎新时很少会焦虑。但完全没有缺憾的人毕竟是少数，大部分人尤其是处在人生拼搏期的中青年人通常都会感到焦虑，看到别人圆满，很容易产生心理落差。到了年底，这种积压的焦虑就会爆发出来，产生年关焦虑。莫将年关当心理关口专家建议，其实辞旧迎新和平常的日子是一样过的，千万不要把年

电脑时代，习惯了&ldquo无纸化&rdquo的我们经常是&ldquo提笔忘字&rdquo。然而，据美国&ldquo心理中心网&rdquo近日报道，多写字，能增强自信心，提高学习兴趣，甚至有助于缓解焦虑等不良情绪。美国科罗拉多大学的心理学家对数百名大学生进行了研究，他们随机选择一部分学生，规定他们每天必须完成15分钟的手工书写任务，书写内容不限，可以写下自己的价值观，也可以记录家庭成员状况等。坚持两个月后，他们发现，这些每天写字的学生，不仅对自己更有信心，学习兴趣大为增加，而且面对一些比较困难的学习任务，如理工科课程时，畏难情绪明显减少，焦虑程度有所减轻，就连考试平均成绩也有所提高。特别是女生

现如今，不管做什么都特别难，工作落后，担心炒鱿鱼；假期结束，无心去上班；任务繁重，身心俱疲；业绩突出，害怕同事嫉妒&hellip&hellip一旦你有了以上的一些心理，那么你就要担心自己是否患上了工作焦虑症。专家指出，压力过大泰山压顶，很容易就让人患上工作焦虑症。该病不仅会影响人的正常生活和工作还会危害到人们的身心健康，因此不可小觑它的危害。那么，日常生活中我们该如何防治工作焦虑症呢？虽说适当的焦虑，往往能够激发人的潜力，促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机。然而过度，长期的处于焦虑状态中就会发展成为焦虑症。其中，工作焦虑症就是常见的一种。工作焦虑症的常见症状：患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感

假如你的孩子没能考上大学，你焦虑吗？假如单位不景气你下岗了，你焦虑吗？假如你原定的项目突然受阻，你焦虑吗？假如&hellip&hellip，生活中有太多的假如了，因而也就存在着焦虑的理由。我们每个人都会因为这样那样的情形而陷入不同程度的焦虑之中。焦虑毕竟是一种复合性负面情绪，如何面对焦虑，不同的方式会有不同的效果。假如你陷入严重的焦虑之中无以解脱，你该怎么办？你会调解或释放你的负面情绪吗？你会把情绪当作一种重要的资源来加以利用吗？如果你不会，我建议你从认识焦虑开始，告诉你该如何认识焦虑、管理焦虑、驾驭焦虑和利用焦虑。其实，成熟的成年人在经历了许多事情之后，常常能处事不惊；可是对于成长中的学生而

焦虑积累到一定程度，就会演变成抑郁。对抑郁的误解，其实就是对重度焦虑的误解，从下面四个普遍的误解就可以看出我们平日里大部分人对待焦虑的不得当。面对压力，我们太喜欢&ldquo忍&rdquo和&ldquo扛&rdquo，无论别人还是自身都在劝导自己，&ldquo就差一哆嗦了，熬一熬就撑过去了。&rdquo在特殊紧急情况下，这种心理暗示或许会有些作用。中国经济会否像其他一些奥运会举办国一样，陷入&ldquo奥运后萧条&rdquo的怪圈&hellip&hellip但作为一个&ldquo长期处于压力情境下的职场人&rdquo来说，过度的隐忍将会造成不同程度的心理问题，比如最普遍的&ldquo抑郁、焦虑

据美国纽约州心理研究所的最近报告，整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩子会比具有快乐稳定的情绪的女孩子身材矮小，而且这些紧张的女孩子在长大成人后也不会成为&ldquo高&rdquo人。这项报告是由儿童心理学家丹尼尔-派思和他的同事对716个从9岁到18岁的孩子做了9年的跟踪研究而提出的。感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5．08厘米，并且有两倍以上的可能性不会成为身高1．57米以上女性。由于这些具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小，因此心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌。在以往的研究中，心理学家已经发现，在成人中有心理恐慌症状的病人会与其体内控制身高的荷尔蒙分泌的不正

社交在人际交往与日常生活时刻存在，因此，很多人都想在社交场上做出最漂亮的表现。但是对于有社交恐惧症的人来说却是一个难题：是尽力表现还是小心保守？许多不擅社交的人都觉得自己患上了社交恐惧症，其实，那些总是被与社交恐惧捆绑起来的&ldquo御宅族&rdquo、&ldquo网络人&rdquo其实往往只是存在着社交障碍而未演变成真正的疾病。有社交障碍的人群往往与社会接触较少，&ldquo涉世未深&rdquo却想努力地做到最好，所以总是在意自身的言行举止是否得当。为免出丑，他们一般都会采取一些自认为&ldquo安全&rdquo的措施，如躲在家中不与人接触；逃避别人的眼神，以免看到不认同的眼神。当然，这些

解读职场必懂的&ldquo体态语&rdquo叉腰姿势易冒犯人当你与别人聊天时，你的站姿（如何移动脚步、如何挤眉弄眼）已泄露了你对对方的潜在态度。因为，人以何种方式站立，对于理解他的身份或他极力声称自己具有的身份来说，是一个不错的指南。要想看上去具有支配性，就要给人留下这样的印象：身强体壮，沉着稳定，对别人的任何威胁都不放在心上。达到这个目的的方式之一是把双手置于髋部。一个是单手&ldquo叉腰&rdquo，一个是双手&ldquo叉腰&rdquo。在某些场合，叉腰姿势导致了对别人的冒犯。例如，第二次世界大战结束时，在接受了日本人的投降后，道格拉斯。麦克阿瑟将军站在日本天皇旁边，拍了一张照片。天皇