怎么克服演讲紧张_演讲怎么克服紧张_上台演讲紧张怎么办

怎么克服演讲紧张

一、 你所需要具备的心态:

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。

二、你需要做的演讲练习工作:

1.多做练习是好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。

2.练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。

6. 如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。

心中默念“我叫不紧张”。

“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃,在一笑之中,不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前,心里多念叨念叨,很有用的。可以多试一试。

跺跺脚,释放紧张情绪。

如果演讲比赛时出现紧张情绪了,这时不要着急,可以轻轻的跺跺脚,以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去,注意在跺脚时要两个脚倒替着剁,以免脚麻了。

比赛前进行深呼吸。

深呼吸是减压比较好的方式,演讲比赛上场前,先深深的吸一口气,接着长长的吐出,能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张,不要过于急促的呼吸,要在比较长的段落停顿时,再深吸口气,然后快吐。

分散注意力。

在演讲比赛备战时,不要把注意力都集中在比赛者身上,否则他们的一些失误举动会影响你,让你越发紧张。

经常保持微笑。

有实验证明,演讲等比赛时如果经常保持微笑,能让你放松自己,不再那么紧张。当微笑时,别人看到的是充满自信的你,而别人的赞许,也慢慢的让你有了信心,从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张,多微笑吧!

演讲时你尽量要做到:

1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

演讲前你需要做的工作:

1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。

4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

 

怎么写演讲稿

一、出语惊人

如果你想迅速吸引你的听众,那么在演讲开场白,你可以描绘一个异乎寻常的场面,或透露一个触目惊心的数据,或栩栩如生地描述一个耸人听闻的事情,造成“此言一出,举座皆惊”的艺术效果,这样,听众不仅会蓦然凝神,而且还会侧耳细听,更多地寻求你的讲话内容,探询你演讲的原因。

二、设置悬念

人都有好奇的天性。在开场白中制造悬念,能激发听众的强烈兴趣和好奇心,在适当的时候解开悬念,使听众的好奇心得到满足,也使演讲前后照应,浑然一体。

三、巧用修辞

精彩的演讲必须有精美的语言包装,要想语言生动活泼,就要发挥修辞的作用。在意境方面,用比喻、夸张、设问、反问、借代等修辞手法,调剂语言韵味,让听众听得有趣;在形式方面,用对偶、排比等整齐的句式来增强演讲的气势,让听众听得振奋。

四、引用名言典故

演讲开场白如果恰到好处地引用富有哲理的名人语录,不失时机地抛出寓意深刻的典故,演讲就会有声势有威力。

五、讲述故事

演讲稿的开头通过故事跌宕起伏的情节,将听众引入一种忘我的境界,并将自己的思想观点不动声色地溶入到故事中,起到“随风潜入夜,润物细无声”的作用,真正达到讲故事的目的。

一、奇论妙语 石破天惊

听众对平庸普通的论调都不屑一顾,置若罔闻;倘若发人未见,用别人意想不到的见解引出话题,造成“此言一出,举座皆惊”的艺术效果,会立即震撼听众,使他们急不可耐地听下去,这样就能达到吸引听众的目的。

二、自嘲开路 幽默搭桥

自嘲就是“自我开炮”,用在开场白里,目的是用诙谐的语言巧妙地自我介绍,这样会使听众倍感亲切,无形中缩短了与听众间的距离。在第四次作代会上,萧军应邀上台,第一句话就是:“我叫萧军,是一个出土文物。”这句话包含了多少复杂感情:有辛酸,有无奈,有自豪,有幸福。而以自嘲之语表达,形式异常简洁,内蕴尤其丰富!胡适在一次演讲时这样开头:“我今天不是来向诸君作报告的,我是来‘胡说’的,因为我姓胡。”话音刚落,听众大笑。这个开场白既巧妙地介绍了自己,又体现了演讲者谦逊的修养,而且活跃了场上气氛,沟通了演讲者与听众的心理,一石三鸟,堪称一绝。

三、即景生题 巧妙过渡

一上台就开始正正经经地演讲,会给人生硬突兀的感觉,让听众难以接受。不妨以眼前人、事、景为话题,引申开去,把听众不知不觉地引入演讲之中。可以谈会场布置,谈当时天气,谈此时心情,谈某个与会者形象……

1.开门见山。

开门见山,就是直接提示演讲的中心,不计 多余的话,一般学术性演讲,常用这种办法。如黑格尔《美学》演讲的开头。这样的开头,使听众一听就知道演讲的中心是什么,注意力马上就集中在演讲上。

2.交代背景,说明演讲的目的和原因。例如孙中山《在东京留学生欢迎会上的演说》,这是孙中山1905年在东京留学生欢迎会上的演说词。这个开头说明了这次常说的背景、起因,使听众了解是在怎样一种情况下讲的。

3.提示内容,对演讲主体做扼要介绍。例如爱因斯坦《悼念玛丽·居里》的开头,这个开头对演讲的内容加以扼要介绍,使听众明确要讲的都是些什么问题,重点是什么。

4.从日常生活或切身体会入题。例如美国作家马克·吐温的《我也是义和团》的开头,这样的开头是借助某事件、某一比喻、个人的或一段笑话,唤起听众的注意,同时使它成为与题目有关的媒介,或与演讲的主要内容衔接起来的因素。

5.用提问激发听众的思考。例如老舍《文学创作和语言——在作协湖南分会办的文学讲座上的报告》的开头,这个开头,连续三次发问,然后加以解答,不仅使听众产生兴趣,而且迫使听众同演讲者一道动脑筋思考,把注意力集中到演讲上来。

6.引用名言、警句概括演讲内容。例如左英《生命之树常青》的开头,这个开头引用了歌德的名言,对演讲的内容起到提纲契领的作用,并能引起读者的思考。

 

演讲稿怎么结尾

号召式

用提希望或发号的方式结尾。这种结尾是演讲者以慷慨激昂、扣人心弦的语言,对听众的理智和情感进行呼唤,或提出希望,或发出号召,或展示未来,以激起听众感情的波涛,使听众产生一种蓬勃向上的力量。如演讲稿《一位纪委书记的“小家”和“大家”》结尾就是用提希望的方式。

同志们,朋友们,我们正处在一个伟大变革的黄金时代,经济的发展,国家的富强,民族的振兴,需要全体人民的艰苦奋斗,特别是共产党人的模范带头作用。如果每一个共产党员都能正确处理好“小家”和“大家”的关系,严格地按党性原则要求自己,用党的纪律约束自己,用党旗下那神圣的誓言激励自己,那么我们党的形象将会更加光彩照人,我们党将会更加坚强伟大!

这种结尾的方式是演讲者用深刻的认识和独到的见解向听众提希望,发号召,能使听众,精神为之一振,具有动人情,促人行的作用。

决心式

以表决心,发誓言的方式结尾。这种结尾感情饱满,态度鲜明,激情奔放,有助于坚定听众的信念,增加演讲的感召力。如演讲稿《无愧于伟大的时代》

同学们,让我们高举起“五四”的火炬,弘扬民主与科学的精神,把爱国之情,报国之志化为效国之行,用我们的热血和汗水、青春和智慧,甚至是生命,向我们的先辈和后代,向我们的祖国和民族呐喊:我们将无愧于伟大的时代,无愧为中华民族的炎黄子孙!我们将无愧为跨世纪的中国人!谢谢!

这种结尾言简意赅,语言真切,充分表达了演讲者鲜明的立场和坚定的决心,从而有力地鼓舞着广大听众朝着这一目标奋进。

余味式

以留余味、泛余波的方式结尾。这种结尾语尽而意不尽,意留在语外,像撞钟一样,清音有余,余味袅袅,回味无穷,三日不绝。余味式结尾好像秋天瑰丽的晚霞一样,收得俊美漂亮,并且伴有“鱼舟唱晚”的娓娓之声,让听众留连忘返,久久回味。

祝贺式

诚挚的祝贺和赞颂本身就充满了情感的力量,容易拨响听众的感情之弦,产生和谐的共鸣。所以,用祝贺或赞颂的言词结尾,能造成欢乐愉快、热情洋溢的气氛,使人在愉快中增加自豪感和荣誉感,激励人们满怀信心去创造未来。

点题式

用重复题目的方式结尾。演讲的题目或标题是演讲的重要组成部分,是具个性和特色的标志。在演讲结束时,如果

幽默式

用幽默、风趣的语言结尾。除了某些较为庄重的演讲场合外,利用用幽默结束演讲可为演讲添加欢声笑语,使演讲更富有趣味,令人在笑声中深思,并给听者留下一个愉快的印象。

重复题目,再一次点题,那么,就能加深听众对演讲的印象,使听众产生强烈的共鸣。

高潮式

在演讲的高潮中结尾。即把演讲的高潮设计在后,在高潮中结尾。演讲结束时,演讲者设法后一次拨动听众的心弦,打开听众的心扉,掀起高潮。