说话紧张怎么办

1、语言表达能力越来越差，畏惧社会交流;

2、有时会跟自己说话，活在自己的世界;

3、价值观和世界观等与周围人有些不同，觉得没人理解;

4、反应会比同龄人迟钝些;

5、不轻易接受外来事物;

7、与现实脱节，太过于沉迷于自己的世界，所了解的东西仅限于自身，对于外界发生的事情茫然不知，视野、思路容易变得狭小，信息极度不对称;

8、由于过度沉迷于自己的世界而忽略外界，同时还可能会出现一些幻觉;

9、跟其他人在一起会觉得不自在、厌烦;不一定是厌烦对方，也可能是会厌烦自己，更多是对于“与人相处”这种处境感到厌烦;

10、表达能力，特别是语言表达能力严重退化，说话没有逻辑、没有重点，导致不得不与别人交流的时候，对方摸不着头脑;会因此进而增加与人交流的厌烦感与对自己的厌恶感;

11、情绪极其容易低落，“不悲不喜”的情况已经属于难得，极少会感觉到“快乐”;

12、由于情绪的不稳定，饮食不规律，身体状况通常会不是很好，特别是情绪低落、对自己厌烦的时候容易暴饮暴食;

一.“交流障碍”，题主内向的个性和不擅长交流的特征，势必会导致存在感稀薄，那么题主就必须掌握一门别人看起就很炫酷的才艺或者技术(不要说没有，没有就去学)，比如电脑大神，游戏精通，吹啦弹唱等等，这样才能体现你的长处，不求有很多，只要有一门才艺，那么就完全可以走害羞姑凉范了，想象一下，一个小脸红彤彤的害羞姑娘，努力的和朋友搭话的感觉，是不是很带感。

二.“讲话技巧”，通过案例可知，题主讲话缺乏一定技巧，既所谓的不擅长交流，讲话不经过思考。我的解决方案有两个，第一个解决方案就是改变自己，现在开始多关注身边同学/同事所关注的话题，先要找到共同语言，然后讲话时花个一两秒思考一下这句话得不得体，符不符合气氛，锻炼自己，无论在怎样的情况下都不能语无伦次。那么久而久之，题主身边也就会有一个朋友圈子。这个方案注意点就在天天都要有一定量的对话，来提高你的交流水平，以及你需要拿出改变自己的勇气。第二个解决方案就是做真实的自己，当一个高冷范，这个方案仍需要提高自己的交流能力，至少题主要能在正式场合下宠辱不惊，不要主动去勾搭男神，而要让男神主动关注你。这个方案不需要题主去刻意的迎合别人，但是却仍旧需要题主有hold住高冷女神的气场，不然别人只会觉得这个人不好交往。

首先,要正确的看待说话这件事情。不管是工作上、学习上,还是朋友之间、家人之间,说话的目的都是为了沟通:工作上沟通、情感上沟通、学习上的沟通。而会说话并不是话多,有些人话多,整体叽叽喳喳,反而人人讨厌。而有些人话少,时不时说出一些经典的话,大家会觉得这人很厉害的样子。所以,说话的目的并不是看说了多少,而是看有没有进行有效的沟通。

其次,要正确看待自己嘴笨不会说话这件事情。自己之所以嘴笨不会说话,并不是说明自己比别人差,因为每个人都有自己擅长的一面,不要因为嘴笨不会说话就全面的否定自己。嘴笨不会说话往往是成长环境造成的,小时候的我们无法选择自己的成长环境,但是长大了成年了的时候,我们要对自己负责。

再次,要正确的认识嘴笨不会说话的真正原因,往往从小就比较爱说话,所谓熟能生巧,因此当他们长大的时候,他们也会说话。所以,嘴笨不会说话的原因是因为说的太少了,与人交流的太少了,见识也少了,对说话这件事情感到生疏,遇到人的时候自然不知道说什么好。

后,来看看嘴笨不会说话怎么办。可以多看书、培养自己的一些兴趣爱好、多参加一些活动、多经历一些事情来增加自己的见识,知道的多了,和人说话时往往容易的多。而且,在一些活动、社交场合上也可以看看别人是自己说话的,所谓一回生二回熟,下次自己也可以学习一下别人。再次,说话的时候需要自己稍微思考一下,不要说出伤害别人的话,以免造成误会。

紧张说话就打结是怎么回事

第一，是你“从小性格比较内向”，很可能在做事上有点争强好胜，常常要求自己在他人面前表现得完美无缺，所以在打给客户电话的时候生怕自己说得不好给对方留下不好的影响，所以你在给客户打电话之前就过分关注打电话这件事，结果就出现了越是关注就越紧张焦虑的心理产生。

第二，也可能是你早年在社交中受过挫折，比如有人曾说过接听你的电话是一种受苦，或你在别人面前说话的样子很难看，或你说话词不达意等等，因而在你与众人交往之前，潜意识就会暗示自己别人会议论你“说话的样子很难看”或“说话词不达意”，所以不由自主地就表现出了紧张和焦虑。

第三，也可能是你的领导常常批评你社交能力差，而你自己的潜意识也认同了自己社交能力低的说法，这又强化了你打电话给客户，或与他人交往的紧张与焦虑。

第四，还可能是你过分期望得到他人的赞扬和欣赏。由于过分期望，所以在与他人交谈之前就一直在考虑自己的言谈举止，这样无疑是在给了自己一个紧张焦虑的砝码。

一、不要过高估价对方，认为自己不如他，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处。你比如客户虽然有名有望，风流倜傥、超凡脱俗，但是由于他们忙于应酬，他们的文化修养和道德底蕴则很可能低于你，这样就可以增强你的自信心，进而达到消除和缓解紧张的目的。

二、在与众人、领导、长者乃至异性交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别，不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了。

三、不要关注别人的赞许。当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

四、直接向对方表达自己的紧张和焦虑，比如当你中人交谈时时，你可以说“大家好!非常高兴与大家交流，但是由于很仰慕大家，所以跟你们交谈时有点紧张，请大家见谅!”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。

1.突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2.睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。

一说话就紧张脸红

昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

1、缺自信

一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

2、缺胆量

有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

3、缺实践

传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

1.突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2.睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。