演讲真理：演讲并不容易，但一定能做好   如果你曾经做过演讲，你应该知道在公开场合说话的那种紧张和焦虑。即使是有经验的演讲者，也会感到紧张、出汗、焦虑和担心。这是面对某种看起来很可怕的情形时完全自然的反应。当知道别人在对你做评价时，你会感到更加胆怯。这种感觉会使你释放出肾上腺素，瞳孔放大，肌肉紧张，激起"战斗或逃跑"的反应。你知道演讲失败的后果，不能感动听众的后果，或是不能满足客户要求的

演讲是一种综合能力的展现。要在不长的时间里把所要表达的思想传达给听众并触动听众的心灵，是一件难度很大的事。演讲者除了应具有深厚的文化底蕴、良好的心理素质和标准的普通话水平外，还要能辅以适当的肢体语言以更好的传情达意。 心理学家有一个有趣的公式：一条信息的表达=7％的语言+38％的声音+55％的肢体动作。这表明人们获得的信息大部分来自视觉印象。而视觉信息55%来自肢体语言。因而美国心理学家艾德华·霍

所谓即兴演讲，就是演讲者在没有准备或没有充分准备的情况下临时发表的讲话，也叫即席演讲。但正如著名演讲大师卡耐基所言:无任何准备的演讲只是信口开河，根本不是真正的演讲。因此，即席演讲虽不像一般演讲那样需要有充足的时间来进行准备，但也不是不用准备或不能准备的，预测性准备和临场性准备就是最基本的两种准备方法。 一、预测性准备 预测性准备，是在演讲之前有预见地做一些推测性准备，具体包括三方面的内容。 1.

第一阶段：呼吸练习 (一)深吸慢呼气息控制延长练习 其要领是：先学会“蓄气”，先吸一口气，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4-6次。 (二)深吸慢呼数数字练习 A.数数练习：吸气同前。在呼气同时轻声快速地数数字“12345678910”，-口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。 B．数枣练习：吸气同前。在呼气同时轻声：出东门

如何突破紧张？在演讲时紧张的心理如何而来？ 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。 克服紧张