心灵越狱：身与心的双重释放
“平时工作挺忙的，经常加班，感觉身体上的压力特别大，老觉得自己要生病。”
“失眠，老觉得睡觉不踏实，有时候明明很困了却睡不着。”
“工作有时候做不好，上司不高兴了，搞得自己也很不爽。”
……
你是否在生活中也有过类似的烦恼？
一项在城市精英人群中进行的调查显示，有近80%的受访者心理存在中度障碍，表现为强迫、忧郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执等。部分心理负担过重的人会因为不堪重负，出现自杀行为。“很多自杀者都是受过高等教育，从事着令人羡慕的职业。但是，压力越大患抑郁症乃至自杀的可能性就越大，这一现象在人才、市场竞争激烈的大城市尤为常见。”心理专家如是说。
这样看来，忙碌的精英们在“金钱”与“健康”的物物交换中，似乎没捞到什么好处，那我们究竟应该选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活呢？
“相声大腕”郭德纲曾经向媒体自称减压有道，他说：“说说相声、逗逗乐便能永葆青春，远离抑郁和自杀。”有人对此不屑一顾，但事实上，郭大师所谓的听相声可以远离自杀，确实是心理专家提倡的心理减压方式之一。对于经常遭遇工作、生活、情感等多重问题压力的、需要直面自我、需要释放的都市主流人群来说，可以尝试以下八种方法：
听听音乐：音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
做做运动：参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，心灵会得到彻底的放松。
去旅行：假期时，做一个背包客，到一个陌生而遥远的地方去流浪吧，山川、河流、古城……记得，带上自己。
香薰减压：植物香薰精油能通过嗅觉神经刺激人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
来点儿美食：科学证明，在心情郁闷的时候吃一点自己喜欢的食物，确实能让人心情很快好起来。
睡觉：漫长生活，紧张节奏；何以解压，唯有睡觉。对我等“劳苦大众”来说，最实惠的就是放上几天大假，好好睡它一觉吧。
找个地方High一下：找个周末，集体去夜店High一下吧，有时候，就是在陌生而喧闹的地方，自我才敢彻底地释放。
开车离开城市：开车离开这个令你紧张的城市，带着爱人一起散散心，去看海，去登山，重新审视生命的真谛。
心灵减压，更像是一次远行，人们挣脱了枷锁，逃离都市的樊笼，大声宣告：I’m Free！