白领男巧用针灸推拿除疲劳
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白领男性在春季容易出现许多不适症状，此时不妨试试针灸或按摩。推拿按摩可以解除疲劳，放松肌肉，疏通经络，帮助白领男性缓解这个季节的不少不适症状。
推拿按摩增加人体抵抗力
各种按摩手法都是通过其手法的不断变化刺激人体外部器官，通过穴位、经络或神经系统的传导，直接或间接地刺激肌肉、骨骼，韧带、神经、血管及其相关软组织，产生局部或全身性的反应，使人体内部的各种生理机能逐渐趋于正常，即借助推拿按摩激活人体自身的良性调节作用，增加人体抵抗力，达到“有病治病，无病健身”，增强健康的目的。白领男性可以请医生们推拿按摩，调理身体，缓解疲劳。
头面部按摩帮助白领男性除春困
比如“春困”，专家提出不妨采取“通通气”的做法，足部按摩、头面部按摩等都会有效果。头面部常用穴位有百会，其位置在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩该处能起到开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱的作用，而且可以治疗头痛、眩晕等。又如人们十分熟悉的位于眉梢与外眼角之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，能够疏风止痛，清热明目。穴位阳白，位于前额、目直视瞳孔正中直上，眉上1寸，有祛风、明目之效。此外，攒竹、睛明、风池也是按摩头面部时经常使用的穴位。
颈椎操帮助白领男性预防颈椎病
对于久坐办公室的白领而言，颈椎病的防治仍为重点。颈椎病是由于颈段脊柱的慢性劳损、外伤或老年性脊椎退行性变而导致颈段血管、神经继发性损害而发生的一组临床症候群，其主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈部活动受限。专家认为，颈椎病的防治和保健要掌握基本的技巧，比如睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平；避风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。平时白领们还应改正不良姿势、减少劳损，每当低头或仰头超过１小时，即需要活动一下颈部，以减轻肌肉紧张度。平时还应多抬头，尽可能多做仰头运动。例如游蛙泳、打羽毛球、篮球，放风筝等。
受颈椎病困扰的人士还可在医生的指导下采用颈椎操、缩颈揉肩操或颈椎“米”字操，这三套操可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松解粘连，纠正颈椎小关节的错位，恢复或改善颈椎的生理力线平衡，增进颈椎的稳定性，有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。
（实习编辑：黎富孟）