学会放飞自己的心情
黄女士的女儿泛泛考上外地的一所高校，一个月后就要启程南行了。一家人去苏杭旅游一趟回来又忙着打点行装，不亦乐乎。可是，前些天开始，黄女士的情绪渐渐低落，起初以为是因为女儿考上大学兴奋忙碌所致，又以为是天气无常引起的心理倦怠。经过调理不见好转，才发现问题可能出在心理上。
黄女士走进咨询室，兴奋愉悦挂在脸上，同时也难掩低落迷茫神情。悉心聆听黄女士诉说，原来黄女士无名的情绪低落事出有因：女儿远离带来的心理空巢。
空巢现象是最近几年在我们生活中比较普遍出现的现象，尤其是中年女性面临的问题：丈夫的事业蒸蒸日上，40-50岁的男人正有许多的事情要忙，他们很少有时间照顾家庭，更难悉心呵护妻子的情感与心理，他们回到家来往往难得多说一句话，不是倒头就睡已经是安慰。另一方面，40-50岁的女士中不少人要面对孩子进入大学学习的年龄，孩子的离家让本来就人气不旺的家庭更是冷清，加之这个年龄段的女士要应对自己的更年期，身心都遭遇许多困扰。问题层出不穷。
心理空巢现象是这种生活状态在心理上的突出表现，在黄女士，女儿还没有离开家就已经开始。黄女士说，尽管现在家里看上去还人不缺碗不少，但很快就会摸不着丈夫够不着女儿。究其原因，大概就是生活不断的变化引起的心理不适应。
分析了黄女士的情况，我建议她努力从以下几点调整自己试试看：
1、 平和面对生活现实和不断的变化。对于不少如同黄女士一样的中年人来说，许多生活的现实是我们不能左右的，比如更年期就在这个时候，丈夫就在这个阶段事业责任更大，孩子又偏偏是读大学或者外出谋生的年龄。对于我们不能改变的生活现实较好的方法便是接受与善待。接受丈夫早出晚归，接受更年的身体更年的心理，接受孩子的长大成人；善待丈夫的照顾不周，善待孩子的远走高飞，善待自己的沮丧心情。
2、 在变化中寻找乐趣。如果变化不可避免，那么我们可以做的就是在变化中寻找乐趣。丈夫早出晚归，我们是否可以把减掉的午餐准备时间用来睡觉，美容或者健身？学习电脑便于与原离的孩子网上交流？
3、 投入情感但不消融自我。导致家庭生活心理空巢感的一个重要原因经常是女人对家庭生活的过度情感投入以至于消融自我。一旦我们所依附的人或者物发生变化便难以应对。仿佛失去生活的支撑点。无论丈夫还是孩子，他们是我们生活中的重要部分但决不是全部。为我们的家庭亲人投入情感但不因此消融自我，我们便在情感上依恋他们同时在生活中独立自主。
4、 努力沟通寻求关爱。尽管有些生活事实我们无法改变，但并非完全无能为力。许多时候我们的心理困境也源于我们的沟通不良。我们的家人不一定知道我们内心真正的需要。沟通表达我们的愿望，别人才能力所能及地爱护我们。
5、 放飞自己的心情。心理空巢源于我们的心理闭锁，放飞心情便走出心理羁绊。让自己想得开一些，看得远一些，情况会有所好转。
6、 成长第二春。空巢既是生活事实，也是心理感受。正好我们可以利用这个难得的时机进行人生的再成长。原来因为要照顾丈夫，我们无暇呵护自己，原来因为孩子小，要读书考学我们只能作出更多忽视自己的需要与成长。终于这个机会到来，丈夫有他的事业要忙，孩子有他们的前途要奔。我们自己便因此有了一个好的时机疼爱自己，成长自己。烦恼何来？