人在盛夏容易“情绪短路”
炎炎夏日，人为何心烦意躁想吵架、为何提不起兴趣做事、为何轻言细语也觉得嘈杂难耐？南京脑科医院神经内科徐俊副教授介绍，盛夏高温容易造成人的“情绪短路”，进而发生情绪和行为方面的异常。因此，减压、与人沟通、有意识地宣泄负面情绪，有利预防情绪中暑。
情绪管理的 秘密
1、“情绪独立”机制
情绪中枢在哪呢？在环绕整个脑干的“边缘系统”上。因边缘系统是情绪中心的主体，有学习记忆的功能，并主管愤怒、爱恨、惊慌、欲望等情绪，被俗称为“情绪脑”。
情绪脑底部，有个形似杏仁的神经细胞核团——杏仁核，那是人类各种情绪的主管。如果一个人的杏仁核被切除了，他就会连父母也不认识，而且不会恐惧、发怒，没有了竞争的驱动力，对自己在同类中的地位毫无感受，陷于情绪缺失或迟钝中。
人的情绪，具有独立于理智之外的生理基础。因为在脑干顶部的“丘脑”和“杏仁核”之间，有一条神经通道，丘脑会将眼睛、鼻子等感觉器官传来的信息，初步整合后，直接传给杏仁核，杏仁核接收到外界信息的一瞬间，会迅速做出喜爱或厌恶的情绪反应。
2、“以理驭情”机制
但是，我们的大脑还存在着“以理驭情”的生理机制。
一般状态下，来自丘脑的感官信息，绝大部分会投射到新皮质，而非杏仁核。新皮质，是处于大脑最外层的皱褶组织，是主管思考的高级中枢，而其中的前额叶，则是管理决策的中心。
人类的每一项决策，都是在感情与理智相互作用中进行的：杏仁核是情绪危机的启动器，左前额叶则是动乱情绪的“刹车”；杏仁核“提议”，前额叶评估处理，所以我们一般能理智战胜情绪。
前额叶与杏仁核一样不可或缺。如果没有了前额叶，情绪反应大都会消失，因为没有它的参与，不理解情绪反应的价值，自然不会发生情绪反应。
“情绪短路”的 原因
1、齐达内的“头撞”
在2006年足球世界杯决赛场上，齐达内突然一头撞向意大利队后卫马特拉齐前胸，被红牌罚下。
一向沉稳的齐达内，一个明确意识到这是最后告别战的齐达内，为何会如此的不理智？原因在齐达内受到极大的侮辱后，情绪短路了！
人类最原始最强烈的情绪，即直接涉及到人的安全、自尊、名利等的情绪信息，会取捷径，直通与丘脑最临近的杏仁核，立即产生情绪化的反应。
当带有情绪的信息，超过了杏仁核的“安全线”，丘脑传向大脑皮层的信息就被抑制，尤其是大脑皮层和前额叶等高级加工的区域，也就是说“情绪短路”了！“短路”的结果，是让人产生过激行为或一时冲动，就如同齐达内的“惊世头撞”。
2、盛夏致情绪短路
人为何会情绪中暑？是因为盛夏可让人的“情绪短路”。
1、血供跟不上：据研究，气温在25℃时，人脑思考问题最为敏捷；气温超过25℃以上，大脑营养消耗增加，血供不足，即可发生功能紊乱现象。
2、电解质紊乱：天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动。如，低钾时，脑细胞能量减少，脑细胞静息膜电位增高，兴奋性下降等。
丘脑到新皮质，包括了许多通路，有更多更复杂的理智产生来控制感受，所以新皮质的情绪反应，肯定慢于短路机制，如果盛夏影响到脑细胞功能，就很可能出现“情绪短路”现象。
正常人群中，约有16%的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过10小时、湿度高于80%时。
情绪中暑的 症状
1、攻击性：有位先生，这些天莫名其妙地情绪烦躁、爱发脾气。开车路堵，就想骂人；一次谈生意，对方希望他再让一点利，他冲口就说人家没有诚意，自然谈砸了生意。
他“情绪中暑”了！“路堵”等种种不愉快的信息，取捷径，到杏仁核，让他不假思索地做出了情绪化的反应。
“情绪短路”后的情绪化反应，往往让人具有攻击性。有统计显示，盛夏高温，因为人的攻击性比低温时强，连犯罪率都有增加的趋势；环境心理学专家还发现，在高温室内的人，比在常温室内的人易于对他人做出不友好的评价。
2、情绪低落：一位小白领，到了盛夏，心情低落，提不起劲去发展业务；对以前喜欢的东西，如逛街、看大片等，都失去了兴趣；但又觉得日子过得太乏味。
因失败而悲伤，因胜利而喜悦，因理想而激情满怀等，都是新皮质的工作结果。这位小白领“情绪短路”，信息传不到前额叶，自然也就“发生不了情绪反应”，而对什么都提不起兴趣了。
“情绪中暑”的表现还有：温度愈高，学习情绪越不稳定，学习效果越差；事无巨细都浮想联翩；做事茫然失措，决断困难，效率低下；对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔等。
通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏。
3、植物神经：“情绪中暑”还会有这样的症状：别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；疲倦无力；没有胃口；夜不能眠；有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。为何会有这样躯体上的不适？植物神经紊乱了！
植物神经的中枢在中脑（丘脑），而情绪中枢在中脑的边缘系统，两者邻近，关系密切，如果情绪中枢紊乱了，自然会引起植物神经功能的紊乱。
植物神经是专门支配内脏器官活动的神经，如果植物神经紊乱了，就会出现如上种种躯体不适症状；植物神经功能紊乱，反过来又会使情绪发生波动和失衡，情绪随之会烦躁与不安起来。
预防“中暑”的 对策
从心理学的角度，有预防“情绪中暑”的良策。
1、宣泄负面情绪：研究显示，３类人群较易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。研究表明，从情绪中枢通道传输来的强烈情绪，如焦虑、愤怒等负面情绪可产生“静电干扰”，破坏前额叶的活动效率；反之，当情绪愉悦时，新皮质的活动效率则会增大。如果平时“紧张压力”、“烦恼事”等负面情绪，已让大脑神经不堪重负，再加上盛夏的推波助澜，人自然容易情绪中枢。盛夏，当务之急是给自己减压，学会与人沟通，宣泄负面情绪！
2、心静自然凉：第三类容易情绪中暑的人，是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。这样的人，不妨试试“心静自然凉”。心静，情绪中枢处于和谐状态，进而让其近邻植物神经中枢处于和谐的状态，呼吸、血流、心跳的速度舒缓下来，新陈代谢的速度减缓，产热自然也就减少了。如何让心静下来？听听舒缓的轻音乐；或闭目遐想，想象着森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。如果情绪中暑了，想发火了，最好强制自己冷静，让信息过过大脑——“前额叶”，这样你才不会像齐达内，像那位情绪中暑谈砸了生意的先生，做出后悔的事。