高考后心理辅导全景实录
高考之后，面对成绩、录取等种种等待，考生心理如何调节？近日，杨浦区教育学院德室与延吉中学联合举办了一次“生命转弯的地方”——高三学生考后心理辅导。此次活动不做报告，不上课，而是通过游戏、体验、互动和感悟，来实现松弛心理、提升思想的目的。一位考生说：“两个小时胜过出去玩一天，很有意义。”
他们感觉的“很有意义”，究竟在哪里呢？不妨在这里作一番实录。
开场白
［洪佳］（华东师大心理学系毕业生，已通过延吉中学的招聘面试）我是华东师大心理学系大四的学生，再过十几天我就要毕业了，随后会成为延吉中学的心理老师。我怀着复杂的心情等待着从学生到老师的转变，有对校园生活的依依不舍，有对未来道路的紧张不安，更有对初次工作的憧憬希冀。不同的情绪交织在我心头，这种熟悉的感觉让我回想起四年前的自己。那时的我也怀着一份不舍，怀着一份不安，怀着一份希冀，那时的我正面临着生命中第一个重要的转折点。高考结束了，12年寒窗苦读的路终于走完了，我来到了一个岔路口前，我该如何选择？经过半个多月的等待，我走上了能让我现在坐在这里的这条路。今天的你们也来到了这个岔路口前，在这个生命转弯的地方，请慎重地做出选择。
今天的心理辅导由戴耀红、倪京凤、洪佳三位老师共同主持。
第一版块——等待发榜的日子
1、情景测试
A.假如你刚想出门，天上飘来一片乌云，你不顾一切冲出去，因为你相信今天不会下雨。
B.假如你刚想出门，天上飘来一片乌云，你不顾一切冲出去，因为你觉得淋雨够爽。
C.假如你刚想出门，天上飘来一片乌云，你认为还是待在家里好。
（学生站圈选择）
［倪老师提问］选择A或B或C的理由。
［学生回答］选A：我相信不会下雨，即使下雨也不想改变计划。
选B：风雨无阻，抓住现在最重要。
选C：个人习惯，待实际情况而定。
［倪老师解说］选A，憧憬型：满怀自信，将自己未来的蓝图勾画得非常灿烂。
选B，释放型：调动自我防御机制，调控情绪情感，释放压抑在内心的能量。
选C，敏感型：对事物的感受性特别强，遇事常采取消极的态度或处理方式。它可以分为两种，一是回避，谈高考色变；二是忧心忡忡，钻进死胡同，茶饭不思，做任何事注意力都不能集中。
当教师做了以上分析后，学生可以重新站位。学生仍坚持原先的选择。
［学生回答］憧憬型：已经将自己看成了一个大学生了，有着自己的模式。
敏感型：等乌云飘过再选择。下雨不出去，不下雨才出去。
释放型：这几天在家中看看电视，或和朋友出去玩，打球，上网。
2、友情提示［戴老师］
憧憬型：（景象：已经在想象自己走在某名牌大学的校园里，绿茵茵的草地，密密的树林，现代化的图书馆，时尚的校园社团……）“天空不会永远阳光灿烂”，当你对未来充满无限美好想象时，是否也该想到事物的另一面呢？
释放型：（景象：昏天黑地地玩游戏，没日没夜地读小说、上网）“不要让放松变成放纵”，过分“放松”也是累，心理需要调节，不要以劳累身体为代价。身体健康很重要，因为新的开始即将到来。
敏感型：（景象：谈考色变或心还走不出考场）“生命中不仅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也许你没那么糟糕，也许你有能力直面失败。当一切还是不定数时，想也是白搭。该放下时就放下，何不去享受一下夏天的微风？当你已经错过太阳后，不要再错过星星。
第二版块——发榜以后
经过了一个多月漫长的等待，让人欢喜让人忧的分数终于出来了，有的如人所愿，有的尚合人意，有的令人失望。如果你的分数不尽如人意，那么又该怎样面对呢？
游戏山重水复
地上有许多障碍物。在音乐伴奏下，请学生蒙上眼睛，从A地走到B地，要求每个学生走的路线各不相同。
结果出现了踢掉障碍物、绕道走、由一位同学扶着并提示跨过障碍物等各种走法。
［倪老师解说］在我们的人生道路上会有许多坎坎坷坷，有的大，有的小，有的很危险，有的能避开，而有的必须逾越。高考发榜以后，一部分考得不理想的学生将面临许多压力，有来自家长的责怪，有来自同学的责难，也有来自自己的自责。我们应对的方法有许多：寻求同情，做些心理准备，使自己不感到孤单；以勇气和自信直面挫折，但更需要智慧；寻求帮助，得到心灵的支撑，依靠团队力量，但不是依赖。
第三版块——在生命转弯处学会选择
［戴老师提问］若没有考上怎么办？
1、选择复读，参加第二年的秋考。
2、没有必要复读，不必非进第一志愿，即使进大专也不复读，再读一年没意思。
高考是人生的重要转折点，我们无法预知未来，也无法改变既定的事实（考分、志愿、录取线……），但我们可以学习如何选择。放弃、复读、重考、求职，就像前面的游戏，你可以绕过去，可以重来一遍，可以降低目标，可以进一步积聚力量，也可以调整方向……只要不停止追求，永远都会有希望。因为我们还年轻，我们还可以有足够的时间去重新选择。学会选择何尝不是一种成长呢？
当然选择要从自己的实际情况出发，切不可随意和盲从。如果你一贯学习很好，由于种种原因没有发挥应有的水平，可以考虑重考；如果你的成绩一贯如此，而你的志愿太高，不妨调整目标；如果家庭经济条件没问题，读“民办”也未尝不可；如果你相信做一份自己感兴趣的事也能成材，那么早点踏上工作岗位也许是一个不错的选择。
人生就是在不断地选择中发展，生命就是在不断地转弯中变得坚强、勇敢、坦然、从容、聪慧、灿烂。
第四版块——适应新环境
学姐提示
［洪老师］当你如愿以偿地进入大学之后，如何去适应新的环境就成为首要的问题，良好的自理能力和人际关系是关键。
十几年来，我们大多数人只会埋首于一堆堆习题之中，起居饮食几乎全由父母来料理。然而，当我们终于考入大学后，四年的大学生活可能要独自去走，自理能力的培养是十分重要的。这里说的自理能力不是对于小孩子的，会自己梳头洗脸、穿衣服鞋袜，而是包括洗衣服、晒被子、打扫卫生、打热水、购买日常生活用品、合理使用生活费等许许多多琐事，有时还要能够处理一些突发事件，总之一句话就是要好好地照顾自己。不要以为这是很简单的事，并不是每个人都能做得很好，否则几年前就不会有某大学的一位新生连鸡蛋壳也不会剥的新闻了。
接下来，我就举一些生活中出现小纰漏的例子：有一个同学早上匆匆忙忙起床，到要刷牙时却发现牙膏用完了，只好到处跟人家借；又有一个同学晚上上完自习很晚才回来，却发现忘记打热水了，无计可施最后只能不洗脚就睡觉了；还有一个同学早上看到太阳很好就兴冲冲地拿被子出去晒，但是晚上睡觉时发现被子不见了，才在窗外找到又冷又硬的被子……这些都是日常生活中闹的一些小笑话，但也说明要好好照顾自己并不是一件容易的事。
经过这四年的大学生活，我总结了下面几点经验之谈，供在座的未来大学生作参考。要记得时常记账，否则钱会花得像流水一样快，而且都不知道是怎么花的；要经常检查牙膏、肥皂、洗发水、沐浴露等日用品的消耗程度，否则等要用的时候没了就只能厚着脸皮到处去借；要把第二天上课用的书本、铅笔盒等事先整理好，否则第二天一早手忙脚乱地赶到教室后，有80％的可能性会发现忘记了什么；最重要的一点是一定要把钥匙放在相对固定的地方，并在出门时记得带走。因为在这四年中，我听到的频率最高的一句话就是：“我的钥匙呢？有谁看见我的钥匙在哪儿？”
但是即使你能把自己照顾得无微不至，也不能保证你的大学生活会一帆风顺。大学生活是我们从未体验过的集体生活，在同一个屋檐下，少则四个人，多则八个人，斗室之中只有自己的床是你一个人的天地。如何处理好这种新型的同室关系，对于只身在外、举目无亲的我们来说是非常重要的。相处久了总免不了磕磕碰碰，宽容与体谅是必不可少的润滑剂。我们都应该承认：每个人有着不同的性格脾气，每个人有着不同的优缺点，每个人有着不同的生活习惯。我们应该尊重他人与自己的不同之处。
能够照顾好自己了，和同学们也相处融洽了，你也就能渐渐地适应新的环境，校园生活一天天快乐而悠闲地过去。然而如何在这四年之中开创你自己的天空，实现你长久的梦想，就要看你们自己的努力了。把握好你的每一天，活出你的精彩！
第五版块——学生谈体会
1、在此之前，心里仍有考试时的阴影。这次活动后就好多了。
2、第二个游戏没有做，有些遗憾。第一个游戏让自己感到性格很重要。
3、做任何事都要有个“度”。
4、高考只是人生的一部分，重要的是这个过程。
5、两个小时胜过出去玩一天，很有意义。
6、不要为打翻了的牛奶而不开心。
7、遇到困难就去解决，从考试综合征中清醒了些。
8、考后也应有一个好的心态，毕竟生活总是要继续下去的。