释放忧郁有益于健康长寿
一个人来到这个世界之上，从小到老，风风雨雨几十年，不可能一切都尽如人意，若把诸多不如意都憋在肚子里，时间一长，恐怕就会生出病来。巴西老年病专家戈麦斯经过长期的观察指出：“长期处于忧郁状态，会引起过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，它除了降低机体的抵抗力外，还会加速产生单胺氧化酶，加快人体衰老进程，造成麻木、沮丧、疲倦。”这就进一步说明忧郁无异于一个隐形杀手。而消除...
揭开四大常见噩梦之谜
噩梦使人感到恐怖、绝望，每人都害怕噩梦，在梦境中所见到的东西是否会在现实中出现，它们又代表了什么含义呢？ 1、梦到自己被鬼抓走 你可能是社交企图心强，或是希望得到所有人的喝彩关怀，才透过鬼这种东西来引起大家的注意，尤其你在潜意识中一定会认为，你被鬼抓走，所有的人都应该会把注意力都集中在你身上。这样一来就达到了你受人注意的目的。事实上，在梦中你之所以怕鬼，是为了表现你的无助，你不...
建议完美主义者学点偷懒
最近，加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗-休伊特说，完美主义者其实很脆弱，他们更应该学会适时偷偷懒。 2004年，法国网球公开赛上，维纳斯-威廉姆斯取得了17场连胜的战绩。可她还对记者说：“我还不够努力，而且讨厌在任何事情上犯错。 ”她的一番话博得了很多人的赞同，认为凡事追求尽善尽美，才能取得佳绩。然而在心理学家看来，事实并非如此。休伊特举例说，一名大学生希望取得“A...
必须警惕的职业心理危机
赵冉是中国网通北京分公司的职员。他的部门有18个员工，60％都是二十六七岁的年轻人。“网络通信行业每年都在变革，我们公司的名称和项目运营商也一直在变，我们的工作经验增加了，但本来就比较低的薪水却不升反降，这让我们有点无所适从。” 她所在的部门已经裁了一半的员工。“我几乎没有什么私人时间，全部交给工作，没有什么朋友，常常找不到人说话。工作太累时，吃东西也没胃口，晚上...
职场压力小测试
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况： 1 、觉得手上工作太多，无法应付。 2、 觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。 3 、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 4 、遇到挫败时很易会发脾气。 5 、担心别人对自己工作表现的评价。 6 、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7 、担心自己的经济状况。 8 、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 9、 需要借烟酒、...
今天你的心理整容了吗？
五彩缤纷的大千世界，没有人会拒绝美的视觉享受。然而我们在追求外在美的同时，是否也同样在追求着心灵的美丽？我们在修饰外表的同时，是否也该问一问自己： 今天，我的心理整容了吗？ 美丽的世界打开了整容之窗，窗子里美丽着的人们都有哪几种心态呢？一般整容者修饰自我的原因大致有这样几种： 一、单纯的追求美。追求五官的精致、协调，身材的匀称、丰满，为了让自己的外貌更臻于完美。 二、存在生理缺...
手机幻听只是一种心理过敏
小王大学毕业，千辛万苦终于谋得一个职业。小王一上班，就听说有一种“手机幻听症”。这时，他认定自己可能患了这种病，因为只要手机一会儿不响或没有短信，他就会焦虑不安。当初找工作，他就是在频繁的手机短信和等待电话的紧张煎熬中度过的。 手机幻听症被视为当今社会最新的类似流感的时髦现象之一，而且被认为是都市白领的一种普遍现象，这一词语也已出现在教育部公布的171条汉语新词中。 公...
主观幸福助对抗生活压力
美国心理学家凯斯就主观幸福感提出了两个相互对立的概念：心灵旺盛与心灵枯萎。 心灵旺盛指人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛的人在任何情况下都对生活感到满意，感到生活有意义，自己有能力战胜压力。心灵枯萎的人则相反。 “受尽天下百官气，养就胸中一段春。”这就是李鸿章主观幸福感的写照！这使他能忍受屈辱而完成自认为有意义的使命。甲午海战失利及《马关条约》签订后，李鸿章一度...
及时宣泄压力可防自杀
万物复苏，春暖花开之际，既是希望之际，又是容易发生“心病”导致自杀的高发期。 昨日，陕西省心理学会心理研究中心主任、国家高级心理教练李豫成提醒大家确保心理健康，避免类似悲剧发生。 自杀在瞬间产生基础却在长期积累 据有关资料统计表明，我国平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。 李豫成说，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是长期...
下班后将压力“隔离”
10种调节方法，让你从办公状态调整到居家状态 1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 2、提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 3、在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门...
维持心理平衡10要诀
美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀...
快活、慢活，不如乐活
“乐活”纯从字面上看，指的就是极佳的心理素质状态，意味着人生道上最终不就图个“快乐的活着”吗？近十年来，西方把健康和环保的生活方式变成一种文化创意，全球正在实践着这样的生活，除了对爱护地球身体力行外，人们也在返璞归真中，感受到简约的轻松、快乐。这正是我们对于追求“乐活”的内涵。 于是有人说：快活、慢活不如乐活！快活可以是形容词，慢活则曾经成为一种...
地震心理学“12秒自救机会”
有效自救一直是我们留住生命的首要法则，地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。 自救第一步遇地震灾害第一要保护头部 【资料显示】颅脑损伤是地震伤亡中死亡率最高的，早期死亡率达30%。颌面、五官损伤会造成严重功能障碍，可因血凝块和组织移位，造成窒息。这就表明，在地震遇险时，最关键的是先保护好...
不要过分放纵“车脾气”
堵车时听听音乐，与人聊聊天，转移坏情绪 有的人平时很文雅，可只要握住方向盘就像变了个人一样，满嘴粗话，堵车时再遇上个“夹塞”的，火气就更大了，狂按喇叭，或者找机会“别”人家。心理专家指出，可别小看了这些“车脾气”，不仅会导致社会问题，还会转化为“家脾气”影响家庭内部的安定团结。 心心理咨询师董如峰认为，从心理学角度来说，人往往用汽车象征...
自控力差 堵车易说脏话
开车的人最担心的可能就是堵车了，尤其是上下班高峰期，或有急事赶着去办的时候。 如果遇上塞车时你会怎么办？ 是耐心等待，还是焦躁不安，甚至说一些脏话或狂按喇叭？ 有的人平时很文雅，可只要握住方向盘就像变了个人一样，遇上塞车或红绿灯，各种粗话、脏话都来了。 “上述司机的行为，是很幼稚的行为，多发生在自控能力差的人身上，适应能力不好，没有良好的包容性。” 心理专家称，这类人往...
不欠四种账
第一，不欠经济帐。虽然说亲人之间应该是不分你我才显得更亲热，但是我这里还是套用一句俗语：亲兄弟明算帐。亲人之间的帐有的确实无法清算，但是有的帐却不能马虎，该算的时候还是要算的。算明帐不会造成不和睦，相反糊涂帐时间长了才会造成心里有阴影。 比如，有这样一个案例，徐老太在1997年老伴去世后，开始轮流在六个儿女家中居住，2001年家中拆迁，徐老太分得54万元拆迁款。在对拆迁款的分配过程中...
压力管理10法
现代人生活紧张，普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”，但过度的压力也常引起身体的不适。 研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质的含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发...
宽容是一种“有氧运动”
周末，领儿子去吃“麦当劳”。购餐台前人满为患。好不容易轮到我，那位服务小姐却心不在焉，和同事喋喋不休说着什么。 “小姐，我要一份儿童套餐。”我一共说了三遍她才开始配餐。可我要的是24元的，她却给我配了份35元的。我想得了，别斤斤计较了。 可是，儿子有意见了。他说，同样价钱的套餐，人家有鸡块，我们怎么没有呢？还有，人家赠送玩具，我们也没有。我跟其他顾客一核实，确...
如何控制工作中的负面情绪
两汉说：在工作中遇到不顺心的事，总抱怨和闹情绪，无论是对同事还是上司，不能控制住自己。我该怎么办？ 章凯说：一个人随便表现出自己的情绪不仅会伤害自己，而且也会伤害别人，伤害人际关系。控制和调节情绪是情绪智力的重要成分，如何能够提高这种能力，一是要学会尊重别人，二是要有控制情绪的意识，当情绪上来时要努力去控制，三是要学会从别人的角度思考问题，四是要多角度思考问题，不要狭隘地思考...
减压 心态决定命运
从前，有一位画家想画成一幅人人见了都喜欢的画，画毕便拿到市场上展出，旁边放了一支笔，并附上了说明：请每一位观赏者对画中欠佳之笔标上记号。 晚上，画家取回了画，发现整个画面都涂满了记号，没有一笔不被指责的。画家十分不快，决定换一种方式。他又临摹了一张同样的画拿到市场上展出。这一次，他要求每位观赏者将其最为欣赏的妙笔同样标上记号。 当画家再取回画时，他发现画面又被涂遍了记号–...