地震后心理援助分五个阶段
四川地震，来势汹汹，突发危难面前，人的心理更是急需救护与重建。面对房屋坍塌、供给紧张，余震不断的现实。灾区人民不仅需要国家的支持，军队的援助，志愿者的慰问；同时也应该进行自我救护，互相救护。 第一阶段：直面死亡接纳惊恐 当死亡离自己如此之近的时候，无人可以真正做到不去惊慌。内心泛起的惊恐感受无疑是身体的一种本能保护。惊慌其实并不可怕，但惊慌对于每个个体的影响程度却是不一样的。...
周一时 最好做这几件事
德国汉堡“耳目”市场研究所最近的一个问卷调查表明，近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落。 ——Lansin.com 为什么会这样呢？为什么星期一就比星期二、星期三更让人疲惫呢？研究者现在对此给出了答案。 据德国《世界报》报道，德国雷根斯堡大学附属医院睡眠医学中心主任于尔根-楚尔莱认为，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。 “问人们什么时候睡得最差，您总能听到同样的...
纯白金盏花
美国一个园艺所贴出征求纯白金盏花的启事，高额的奖金让许多人趋之若鹜。但是，20年过去了，因为培植的难度，没有一个人培植出白色的金盏花。 一天，园艺所意外地收到一封热情的应征信和1粒纯白金盏花的种子，寄种子的是一位年逾古稀的老妇人。她是一个地地道道的爱花人，20年前当她看到启事的时候便怦然心动，于是，她撒下了一些最普通的种子，精心侍弄。一年之后，金盏花开了，她从那些金色的、棕色的花...
解析：利欲可令男人孤独
利欲令男人孤独 周公子： 我一个人奋斗半生，现在已经拥有两家化工材料公司和一家加工厂，我是行业组织的发起人和会长，享有相当的声望和财富。然而，我依然是一个失败者，因为我至今不能带一个媳妇回家去伺候老母亲。 在我的人生里，前前后后至少恋爱同居过十多次，见过的女人不计其数，但她们的现实和势利，她们对财富的膜拜也令我吃惊。有个女人，交往了大半年，因为一个更有钱的男人离我而去，原因只是...
职场减压移魂大法几则
你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，...
心态浮躁，爱吃辣
营养学家总是告诉我们，要吃清淡的食物，可偏偏社会上现在就有一种咸和辣盛行的潮流。很多人不明白这到底是为了什么，其实原因很简单，这与我们的历史发展和社会环境的变化有一定的关系。 中国不少地区曾流行这样一句话：要解馋，辣和咸。虽然这话很难被富裕起来的现代人理解，但它所表现的正是一种鲜明的时代特色。过去生活窘迫使大多数人的口味要求降到最低点，顿顿吃得清汤寡味，做菜能多放点盐和辣椒，...
要及时宣泄压力防自杀
万物复苏，春暖花开之际，既是希望之际，又是容易发生“心病”导致自杀的高发期。 昨日，陕西省心理学会心理研究中心主任、国家高级心理教练李豫成提醒大家确保心理健康，避免类似悲剧发生。 自杀在瞬间产生基础却在长期积累 据有关资料统计表明，我国平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。 李豫成说，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是长期...
学会把压力当营养素
人体的各个系统只有得到锻炼，才能强壮。如为了适应气候要自觉接受冷热的锻炼，为了增强人体的消化吸收功能便有意吃些五谷杂粮。为此，人们提出一种“吃苦”养生法。 饥饿是一种有效的健身方法。我国民间早已流传有“养生八分饱”的秘诀。《红楼梦》中说到，每逢公子、小姐得了疾病之后，贾母便经常使用两种方法，一是饥饿，二是吃粥。这样便可以减轻胃肠的负担，使植物神经、内分泌和...
如何走出周末忧郁情绪阴影
周末抑郁症既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决周末“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。 如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到周末、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息...
克服失眠的四个高招儿
一、建立一个睡眠的日程表。 你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你...
做个圆滑的老实人
生活中不免会接触到一些油滑的人，常常是“见人说人话，见鬼说鬼话”。人们对于这些人是既羡慕他们的这种在别人面前游刃有余的能力，同时也讨厌他们的油滑。那么怎么来看待这种性格油滑的人呢？如果我们碰到一些左右为难的情况，需不需要也变得油滑一些，以适应社会呢？ 其实对于这样的问题，200多年前乾隆年间的纪晓岚已经做有过很好的解释。他认为做人要“处事圆滑、内心中正、不同流合污...
压力下的心理自救
压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。 常见的职场压力来源 工作负荷 当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当你每天...
婆家 娘家 春节你回哪个家？
我国实行独生子女计划生育政策已近30个年头。第一批独生子女已经进入适婚年龄，他们组成的家庭被称为“双独家庭”。专家预测，未来10年，包括独生子女与独生子女、独生子女与非独生子女组成的家庭将达到千万个，并逐步成为社会的主流。 他们中的每个人都是父母惟一的孩子，陪伴父母“过年”对他们而言，有着比非独生子女家庭更为重要的意义。然而“过年”选择回婆家还是回娘...
白领心理压力化解妙法
1 运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2 支解法。 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破&...
六个技巧助摆脱深度失望
绝望何必要跳海——6个技巧摆脱深度失望 很多情况下，我们的希望并不能成为现实，伴随着希望而来的可能是失望，有人会在失望中重新站起，有人就会在希望破灭、巨大失望到来后一蹶不振，甚至选择自杀这样极端的行为。我们的一生一定会有各种各样的希望，也遭遇各式各样的失望，面对失望，我们要怎样调整自己的心理状态，不使自己失落、萎靡甚至轻生呢？ 1、寻求支持 我们为了一个希望，支撑着我们...
成功阻碍成功
为什么说成功会阻碍成功，请欣赏下面这则小故事： 小镇不大，却有两家规模不算太小的酒店。一家叫王记酒店，主人是王有法；一家叫李记酒店，主人叫李守道。 一个小镇有两家酒店，就不可避免地产生竞争。王有法做生意很有一套，不仅请了个好厨师，而且待人也很热情，话说得让客人心里热乎乎的，饭菜也不贵，所以生意就一直很好。 王记的生意好了，李记的生意就自然差，毕竟小镇人不是很多。李守道也曾想过许...
有毒朋友 让你精疲力竭
在美国，越来越多人意识到，朋友可能是他们感到不快乐的根源。专业心理咨询治疗师认为，如今人们急需的心理咨询话题是：该如何摆脱变了味的友谊和“有毒朋友”？ 美国电视剧《老友记》里塑造的互相支持的“真心朋友”形象，成为很多人交友的范本。 十多年老友 也可能是“有毒朋友” 玛丽和珍妮是十多年的老朋友了。当年，玛丽搬到美国加州一座小镇，很快结识了珍妮。两人一...
沮丧和不信任感显著提高
不少国家都热衷于“幸福政治”，并各自尝试制定新的社会发展标准 一项曾在2006年7月公布的欧洲“幸福星球指数”。这个指数的标准与众不同，它主要包括3个指标：对自身生活的满意度、二氧化碳排放量和人均寿命。同时，该组织也发现，贫富差距、社会诚信度、犯罪率、民众与政府关系对幸福星球指数有较大影响。 排名揭晓时，冰岛因大规模使用可再生资源、施行强有力的环保措施，及大量的...
白领节日解压有私房绝招
据《2007年中国企业员工职业心理健康管理调查报告》显示，曾受困于工作压力、职业生涯规划或办公室人际关系的员工均达到半数以上。成都的职场白领，面对职场压力与内心快乐冲突时，是怎么解决这个问题的呢？今日，本报心事工作室特别推出几位职场白领对职场压力的体会，解秘他们从职场中修炼出的心灵解压私房招术，供有类似经历的职场白领“偷师 ”。在中秋节即将到来时，大家不妨借用他们的招术...
职场减压之“最牛”方法
在竞争十分残酷的现实中，人们往往在大负荷的工作生活和这样那样的心理困扰下变得不堪重负。竞争失利时有，成功时也会有。有些人虽然具有很超群的才能，但往往因为心理自我调适的能力不强，在工作和生活中会常常因为心理问题的困扰，影响到工作才能的发挥，并进而影响到事业的健康发展。下面四招是据一些成功人士的实践体会总结出的摆脱心理困扰的方式，大家在遇到心理困扰时不妨一试。 职场中心情抑郁时，...