做个职场无压美人!
1、看恐怖片。 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 2、运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间...
大学生如何增强自信心
在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则： 1．每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注...
儿童爱打人是不善沟通表现
贝贝是个漂亮的小姑娘，大大的眼睛一眨一眨的，充满着灵性。可我发现，贝贝从不愿与人沟通，和小朋友玩时，合得来就玩，合不来就打。我想向她了解情况时，她总低着头一句不说。 没有办法，在疑惑中我与贝贝妈妈进行了沟通。贝贝妈妈告诉我，贝贝生活在一个大家庭里，爷爷奶奶、爸爸妈妈、叔叔婶婶，还有哥哥都住在一起。贝贝4岁，哥哥5岁，由于年龄小，所以总吵架。每次贝贝都把哥哥打哭。在大人眼里被打哭...
正确的态度让心灵有力量
当我面对危机时，我的第一个动作是，先冷静下来。然后思考对策。 通常，我会想好一到两个解决的方案，将可能出现的最坏状况都考虑进去。 如果第一个方案不行，就用第二个。 我非常明白，遇到危机时，我们已经没有权利“害怕”，“恐慌”或“生气”，尤其是面对突发的，甚至危机生命的事情，更需要冷静以待。 举一个我们切身的经验。 我平常非常害怕看到“血”，可...
揭秘：人为什么会怕黑？
和一个朋友聊天，我说，走在伸手不见五指的夜晚，仿佛总听到身后一阵紧似一阵的脚步声如影随形。“没错！我要是一个人走夜路，就大声唱歌给自己壮胆。”她笑着说，黑暗是个神奇的东西，总是给人们带来恐惧，很少有人不怕黑。 难道我们真的在黑暗中看到了《午夜凶铃》一般的情境吗？ 其实，一般来说什么都没有，而是人心在作怪。 著名精神分析心理学家荣格提出的“集体潜意识”就能很好...
感悟：不要给自己找麻烦
和朋友相聚在一起，常常聊出许多感慨，如人生的无常、心灵的空虚等等，最终聊出一个共同的困惑，即丰衣足食了，我们活着还有什么可追求呢？ 相信一般人的回答多以平安、健康、功成名就、婚姻美满、生活幸福等为努力的目标。 倘若再进一步追问：这些目标都实现了之后你会有什么感觉呢？心满意足吧；那心满意足之后又是什么感觉呢？ 其实许多事乍看上去十分复杂，然而如果将它一层层剥开后，便会赫然发现原来...
地震对儿童心理伤害的程度
这次地震对儿童心理造成伤害的程度有多大？ 日前，记者采访了四川华西心理卫生中心的心理专家孙学礼教授。据他讲，任何形式的灾难都会对儿童心理直接造成伤害。 记者：受灾儿童和孤儿与普通受伤儿童有何不同？ 孙学礼：由洪水、地震、突发恶性事件造成的伤害叫急性创伤应激。对儿童来说，最多见的反应形式，首先是痴呆、麻木、丧失警觉状态不知闪躲或逃避，接着会出现惊恐、喊叫、恶梦，而且受伤情景会反复...
好情绪 人际关系润滑剂
人和人打交道时拥有好情绪非常重要，心理学家研究表明，在第一印象形成过程中，主体的情绪状态具有十分重要的作用。因此，我们应该重视与人交往时所表露出来的情绪，将好的信息传递给对方。 情绪效应会传染 你有没有想过你的情绪像传染病一样可以传染？事实上，情绪确实会通过你的姿态、表情、语言传达给对方一些信息，在不知不觉中感染到对方——这就是心理学上说的情绪效应。 在你与陌生人打交...
白领女性 小心压力成瘾
舒娜忙得要命，作为某公司的市场总监，在她的办公桌隔断上，永远贴着一张工作计划表。三天之内所要处理的工作，被她罗列得十分清楚和详细。她会每天重写一张，将能想到的后几天的计划补充上去。哪怕加班到很晚，她也会在被窝里将计划写完。舒娜是公司中最喜欢串门的中层，她会不时地去打探其他部门的工作情况，恨不得把别的部门的活也揽过来自己做。 舒娜会在每天早晨一上班的时候，将正在考虑与自己合作的...
工作压力=定时炸弹
国际劳工组织的一项调查显示，在英国、美国、德国、芬兰和波兰，每10名办公室职员中，就有一人患有抑郁症、焦虑症、压力和体力透支。 调查发现，科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和公司这10年来缩小规模所造成的工作不稳定都是导致工作压力的主要因素。 编辑热荐：心理学家提出幸福计算公式 工作场所抑郁症是员工工作能力第二号杀手 调查说，工作场所的抑郁症目前...
俞敏洪 《赢在中国》
人要像树一样活着 人的生活方式有两种， 第一种方式是像草一样活着， 你尽管活着，每年还在成长， 但是你毕竟是一棵草， 你吸收雨露阳光， 但是长不大。 人们可以踩过你， 但是人们不会因为你的痛苦，而产生痛苦； 人们不会因为你被踩了，而来怜悯你， 因为人们本身就没有看到你。 所以我们每一个人， 都应该像树一样的成长， 即使我们现在什么都不是， 但是只要你有树的种子， 即使你被踩到泥土中间， 你...
六招教你巧妙化解压力
六种常见的压力谬论。击退他们，让我们明白我们的问题，然后采取行动对付他们。让我们看看这些谬论。 谬论1：压力对每个人都是相同的 压力对我们每一个人来说都是相同的，这个说法是完全不对的。什么使一个人有压力不一定使另一个人有压力；我们每个人对压力的反应方式不同。 谬论2：压力总是没好处 根据这一观点，零压力使我们快乐和健康。错了。压力对人类的作用就像小提琴琴弦上的张力：太少和音乐是枯...
拇指散步助白领消减压力
近日，美国《健康》杂志为读者们介绍了一些工间休息减压的小方法，这些方法简单有趣，都是由国外各行业的专家们自己总结出的缓解工作疲劳的小感悟。工作繁忙的您，不妨也在工作闲暇时，能挤出两分钟，试试这些减压小招数。 沐浴2分钟朝阳 感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开...
如何对付“周日晚综合症”
孩子不肯乖乖去洗澡、丈夫只愿在躺椅上看球赛、家务活儿永远做不完……总期待周日晚能有个宁静时光，却通常归于一片忙乱，每每无法如愿。 不止你一个人陷入这样的困境。美国心理学家露丝?彼得斯博士近日通过微软—全国广播公司(MSNBC)给饱受“周日晚综合征”的人们提出建议：与家人增进沟通、加强分工合作，也许能让你享受这段时光。 也许他说得对 周日晚上究竟有多少事情要做...
失眠症心理放松法
每天失眠 一天的睡眠时间最多只能达2-3小时，睡眠质量很差，精神很差，很不易入睡，肝火旺，肾亏。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从...
职业有压力应该怎样舒缓
尹琳是一家民营公司的销售经理，7年来业绩一直不错，但近两年，她感觉外部竞争越来越激烈，本公司家族式管理体制越来越显落后，于是她感到做得很辛苦，尽管工作量没有增加，但却感觉工作压力越来越大，一种说不清道不明的职业恐惧长时间地困扰着她，使她原本驾轻就熟的工作倍感沉重。她采用的减压办法是到处出差，但是效果并不好。 分析，尹琳的职业压力主要来自内心的恐惧：她担心自己的老板和企业失去原...
老年人心理障碍的预防
随着我国逐渐步人老龄社会，老年人的心理健康已越来越引起人们的重视。下面谈谈几种老年人常见的心理障碍的预防方法。 （1）心因性障碍的预防。一个人的心理健康状况如何，除了直接受社会文化因素的影响外，与他的高级神经活动过程的均衡性和灵活性也有着密切的关系。神经学专家指出，神经类型虽然具有天赋的特性，但仍然存在着高度的可塑性。因此，人们要经常训练自己的个性，包括坚强的性格，以培养自己...
女大学生精神压力透视
因不善交际，总怀疑室友背后说她坏话，竟用录音机偷录室友谈话；和男朋友分分合合，最后想在两人一起喝水的杯子里放10倍量的安眠药…… 近日，记者走访了我市几所高校多名女生，发现她们当中不少人承受着种种精神压力，内心隐藏着一种说不出的痛。 与此对照的是，高校里的心理健康专职教师严重缺乏。在采访中，一位同学甚至说道：“入学两年了，我根本不知道，我们的心理咨询室在哪里。&...
给自己撑一把心理保护伞！
小方在一家工厂工作，收入属工薪阶层。本来，领导对小方挺重视，小方也挺热爱自己目前的工作，有决心干出点名堂来。可小方有几位同学，现在公司或外企干活，收入比小方高不少。于是每次见面时，这些人总忘不了向小方吹嘘一下自己能挣多少多少钱，并嘲笑小方“没本事”、“太窝囊”，脸上还流露出一种看不起他的神情，弄得小方心里悲惨兮兮的，心理也越来越不平衡。 以社会流行的某一价...
每天做五件小事拥有积极心态
想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。 小事提升心情 英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。 这5件事分别是： 1、与他人联络感情。与家人、朋友...