职场心理调适七方
1.回避——转移注意力。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。 2.变通——变恶性刺激为良性刺激。就是找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。 3.转视——换个角度看问题。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都...
日常生活中如何制怒
众所周知，发怒不但在发怒对象的心里埋下阴影，而且对本人的身心健康不利。当你想发怒时不妨使用以下方法制怒： 一、充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。 二、有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈...
减压就是要学会量力而行
夜晚听一档热线节目，打进热线的人几乎都在诉说着一个共同的话题——心理压力太大。 虽然每个人遇到的问题不尽相同，但都让他们感到了巨大的压力，甚至到了“快要爆炸的程度”。 听到此，我忽然想起给自行车补车胎，记得每次补好车胎后，修车师傅给车胎打好气，总要捏一捏车胎，若是气太足，则要放掉一点，就是为了给车胎减压，避免车胎因气太足而爆裂。 一位搞销售的朋友，在工作初期...
心理专家三句话教你解心烦
人活在世上，不可能事事尽如人意，遇到烦心的事首先要靠自己化解，这样才能拥有乐观的心态。心理专家教您遇到烦恼事，不妨学说三句话： 第一句：不要紧。 不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。 第二句：算了吧。 生活中有许多事，可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过，结果就不重要了。 第三句：会过去的。 ...
如何让自己更加聪明
智慧，包括对事务的正确判断，敏锐的洞察力，丰富的生活阅历，理智的情感控制，当然，还有丰富的知识。 佛罗里达大学的一位教授认为，知识与智慧是两码事，他们之间有很大的区别。前者指通过长时间的观察和学习获得事实信息方面的不断积累，后者包括对相关事情的深入理解和自我检查，自己我反省和自己的见识和反应。 教授发现，智慧相关的知识会随着生命不断稳定的积累。健忘并不是完全由于脑袋功能的退化...
肢体语言暴露心理秘密
一个人要向外界传达完整的信息，心理学认为：单纯的语言成分只占7/100，声调占38/100，另外的55/100信息都需要由非语言的体态来传达而且因为肢体语言通常是一个人下意识的举动，所以，它很少具有欺骗性。 鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，搓手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦……肢体语言又称身体语言，是指经由身体的各种动作，从而代替语言借以达到表情达意的沟通目的。广...
笑对考试，做考试的主人
症状：恨不得砸了倒计时牌 考生小李学习成绩中等，但考前自我感觉越来越焦躁，特别反感学校门口的倒计时牌，“早上看到感觉心头发紧，晚上回家睡不好觉，我真想把这块刺眼的高考倒计时牌砸了!”随着考试临近，他心里更慌，“路过时简直不敢抬头!” 另一位安徽考生家境贫寒，成绩优秀，虽然性格有些内向，但老师反映尚不是“自闭”类型。五一节后孩子总是说自己失眠，记忆力...
习惯妥协因集体主义思想
忍字心头一把刀，可见做到容忍何其不易，有时甚至要承受锥心之痛。西汉名将韩信，忍受胯下之辱，终成大器；孙膑装疯卖傻，最后收拾了庞涓……在国人心目中，忍耐是一种美德。在英雄的感召下，“忍”已经融入到国人的性格之中。 凡事主张“和为贵” 说到中国人的忍耐，就不得不提到儒、释、道合流造成的影响。首先，儒家中心思想之一就是“和为贵”。孟子曾提出&...
偶尔闹情绪发脾气是好事
日常生活中，有些人会因心情不好“闹情绪”，或者火气很重，大喊大叫发脾气，或者沮丧悲伤，暗自垂泪……事后，他们又常常为自己的表现感到后悔，甚至觉得自己感情失控，是不是心理上出了什么问题。其实，适度表达自己的情绪，能使我们的情感处于更加平衡的状态。 在心理学上，情绪是指人发自本能的一种内心表达，譬如愉快的时候高歌、生气的时候暴躁、焦虑的时候沮丧。 人们常常所...
拥有愉快心情10大绝招
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出， 阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物...
十一个减压心理疗法
灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。 专家经过深入研究，得出结论试图通过自身...
趣味的另类减压法
暴力减压 随身携带一个小橡皮球，压力过大时就偷偷地捏一捏———这显然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。 写作减压 把烦恼写出来是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。 而且，没准儿你一不小心就成了作家，可以不再为生计朝九晚五了呢！ 睡眠减压 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入...
年底看贺岁大片克服自卑
年底了，多部贺岁大片即将公映，坐在影院里哭湿一大堆纸巾不会再被人当做傻孩子。 “电影疗法”正在美国大行其道。如果你一再遭遇打击，医生就会为你开个特殊的“处方”——好莱坞影片。 电影疗法正在走入美国主流社会。在今年2月举行的英国电影和电视艺术学院(BAFTA)颁奖典礼上，英国制片人普特南勋爵获得了个人最高荣誉“学院奖成就奖”，他在获奖感言中就提到...
心怀感恩的人身体更棒
越来越多的科学研究发现，那些心存感激的人身体更健康。他们善于应对日常生活中的压力，得了病能很快恢复，不太容易得冠心病，睡得也更香。 “研究发现，当你表现出善意的举动，哪怕仅仅是给别人让让路，大脑就会释放出多巴胺，血液中复合胺的含量也会升高。而这两种物质都会使人感觉更好。”JohnForsyth说。他是美国纽约州奥尔巴尼市一所大学的心理学教授，专门从事有关人类焦虑无序的研究。 同...
“支配型关系”的恶性循环
一个鲜活的生命在阳光下被扼杀、被撕裂，死者留给生者的将是怎样的震惊和痛楚？恽小华教授的悲剧提醒着我们，在这个繁华而明亮的世界，可怕的杀机始终在角落里暗地滋长。从报道中我们得知，恽小华教授和犯罪嫌疑人王超在2006年相识，并因为合组公司走进彼此的人生。一年多以后，他们的人生轨迹都发生了天翻地覆的变化。在两个合作者之间，自始至终没能建构起具有人性关怀和包容性的合作型关系。缺失合作型...
致命的自恋
希腊神话中的美少年那喀索斯因为自恋丧命。他爱上自己的水中倒影，对着倒影重复说“我爱你”，不吃不喝最终忧郁而逝。这位神话人物的名字因此成为英文单词“自恋”的词根。 现实生活中，那喀索斯的悲剧并未终结。越来越多研究表明，极度自我欣赏可能演变成心理疾病。自恋型人格障碍患者难以正常处理人际关系，也令他们的伴侣和亲人深受其苦，严重者甚至会杀人。 我自恋，我陶醉 现年46...
从口头禅看性格
你经常使用的口头禅是什么？口头禅可以揭示你的性格。 1.“说真的，老实说，的确，不骗你” 这种人有一种担心对方误解自己的心理，性格有些急躁，内心常有不平。 2.“应该、必须、必定会” 此人自信心极强，显得很理智，为人冷静，自认为能够将对方说服，令对方相信。另一方面，“应该”说得过多的时候，反映了有“动摇”心理，长期担任领导职务的人，易有此类口...
人类四成烦恼是关于未来
法国作家大仲马说：“人生是用一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。” 其实，在很多情况下，烦恼都是自找的，所以减压才是最重要的。 不妨来看看这里介绍的新鲜减压法吧。 上世纪60年代，意大利一个康复旅行团体在医生的带领下去奥地利旅行。在参观当地一位名人的私人城堡时，已80岁高龄的名人依然精神焕发，风趣幽默。 他说，各位客人来这里打算向我学习，真是大错特错，...