警惕压力逐渐累积
压力分为两种。一种压力来自于习以为常的程序或环境突然被打乱，例如：你的老板忽然告诉你部门经费削减了，所以你必须改变工作方式，甚至可能失去这份工作。这种突发性压力虽然会打乱你的生活，但不会持续很长时间，其程度强弱也比较明显。或许有人打电话叫你去学校接生病的小孩；或许因为另一位职员休假了，你不得不加班工作，顶替他的职务；又或许公司由于经济压力，要求你放弃年终奖金……...
心理医生教你如何缓解压力
压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧。 1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。 2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 3、当要做的事情很多事，可以进行...
男性应学会倾诉缓解压力
有人说，现在的男人活得真累：既要作家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“混个脸”，还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得该“歇歇”了，或采取一些别的什么措施？请看一组调查结果(国外资料)： 一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的概率只有女孩的一半。 在15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。 男性比女性的收入高，但他...
微笑-对付愤怒的良药
气愤的人是如何表现的，人所共知：鼻孔鼓鼓的，脸胀得红红的，拳头握得紧紧的。可你知道不知道，这时他的身体里发生啥变化？原来，血液里的肾上腺素、副甲肾上腺素和葡萄糖增多，产生所谓的生物化学紧张、脉搏加快的现象。每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加。经常这样，高血压、动脉粥样硬化、偏头痛、多尿症……怎么办？ ●古罗马人手里总是拿着特别的樽（古代饮器），遇到气愤时能随时把它打...
学会看淡一切
分享诺贝尔和平奖获得者德兰修女写的一段话，很真实地描述了人生和现实。 人们没有逻辑、不讲道理而且以自我为中心，但无论如何还是要爱他们。 如果你做好事，人们会谴责你有自私的、不可告人的动机。但无论如何要做好事。 如果成功，你会赢得虚伪的朋友和真正的敌人。但无论如何还是要成功。 你今天所做的好事，明天就会被人遗忘。但还是要做好事。 诚实和率直使你容易受到伤害。但无论如何还是要诚实和率...
演讲时良好的心态与手势的体态语
寻找和抓住演讲的机会。作为一个初学者，要进行大量的小范围的成功的演讲。这样建立你的信心！！ 接受有充分的时间准备的熟悉的演讲话题。否则的话，礼貌地拒绝。演讲新的主题很好，但是不要愚蠢的接受，特别是对你一个初学者。 准备要提前。但是绝对不要在演讲地准备、思考或者担心。通常试着说得简短、轻松和美好，人们会喜欢你的。 到场要在演讲开始前。让自己自然地熟悉大厅、演讲台、演讲舞台、话筒...
压力——通向心理地狱的门
心理学家认为，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反应，不仅因为外部因素的导引，也是内心欲望驱使的结果。而禅宗也有句名言：“不是风动，不是幡动，而是仁者心动。”所以，缓解职场心理压力需要有个良好的心态。 也许你在公司中有着不错的职位，收入不菲、衣着光鲜；你兢兢业业，业绩卓越不凡，你的上司拍着你的肩膀告诉你，准备给你大展拳脚的机会。所有的这些，细细思索一下，这似乎都...
用微笑钓鱼
两个钓鱼高手一起到池塘垂钓。这两人各凭本事，一展身手，隔不了多久的工夫，皆大有收获。 忽然间，池塘附近来了十多名游客。看到这两位高手轻轻松松就把鱼钓上来，不免感到几分羡慕，于是都在附近去买了钓竿来试试自己的运气如何。没想到，这些不擅此道的游客，怎么钓也是毫无成果。 话说那两位钓鱼高手，俩人个性完全不同。其中一人孤僻而不爱搭理别人，单享独钓之乐，而另一位高手，却是个热心、豪放、...
妮娜的微笑
当我真正来到伯明翰之后，我发现自己孤傲的性子成了毫无意义的虚壳。因为我很快发现在这座举目无亲的城市，仿佛根本没有什么人在意我的到来和存在。在一个孤独陌生的环境里，无从傲然，这种孤傲反而变成了一种真正的孤独。 每天，我用生硬的英语力不从心地搪塞着身边的人们，我能感觉到我适应不了这个陌生的城市，我不习惯每天都跟每一个人一见面就讨论天气，也不习惯他们如天气一样变化无常的脾气，我感觉...
职场心灵VIP SPA减压按摩
职场压力重重，常被上司、减薪、降职等冲击的喘不上起来。头痛、头晕、胸闷、焦虑一股脑儿的都加 在身体上，心情也越来越坏，不知何时何地就会崩溃。 职场减压按摩 1、寄生虫。什么事情都是亲力亲为，精力是有限的，有时候做个寄生虫吧，学会合理的利用时间、人力 ，偶尔过过寄生虫的生活也不错。 2、心情胖子。心情不好就大吃特吃，用食物来满足自己是最原始的变法，但是要有节制，于其做了身体 胖子，不...
心态调整五部曲（一）：一日之计在于晨
俗话说，“一日之计在于晨。”可见早晨是一天的精华与关键。早上一起来，我们就要把自己设置到成功快乐的模式上，来确保自己一整天都是所向无敌的状态，并持之以恒。假以时日，我们必将获得极大的动能，全面推动我们的情绪、健康、事业、人际关系等各个方面朝着越来越积极的方向前进。那么我们如何才能做到呢？我将为大家介绍一种“早给力”的方法，并要你养成习惯。只要你持之以恒２...
一个微笑就能融化冷漠
不要认为“别人的死活与我无关”，要相信热心总会有回报 走过衣衫褴褛的乞丐身旁，你会弯下腰，扔进一元钱吗？也许你认为，现在的骗子到处都是，谁知道他是真的假的？于是，自己的漠然置之便有了一个堂而皇之的借口。 冷漠是对生命的漠视 打开电视、翻开报纸、浏览网页，因袖手旁观而造成不可挽救的事例时有发生。 不久前，就在上海这个老龄化水平位居全国第一的都市里，手持癌症病历的老人朱祥林却在公交车...
职场压力管理浅析
“职场精英最怕什么？”，曾经有人做过这样一个有趣的调查，调查的人群涵盖了大部分的行业：有人最怕死亡，有人最怕生病，有人怕加班，有人怕写程序，有人最怕失业，甚至还有人最怕怀孕。答案虽然形形色色，但几乎都和一个词有关，那就是—压力。 “压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与...
一个微笑就能融化冷漠
不要认为“别人的死活与我无关”，要相信热心总会有回报 走过衣衫褴褛的乞丐身旁，你会弯下腰，扔进一元钱吗？也许你认为，现在的骗子到处都是，谁知道他是真的假的？于是，自己的漠然置之便有了一个堂而皇之的借口。 冷漠是对生命的漠视 打开电视、翻开报纸、浏览网页，因袖手旁观而造成不可挽救的事例时有发生。 不久前，就在上海这个老龄化水平位居全国第一的都市里，手持癌症病历的老人朱祥...
每天做好一件事，坦然微笑地面对生活
漏斗和玉米 有一位画家，举办过十几次个人展，参加过上百次画展。无论参观者多与否，有没有获奖，他的脸上总是挂着开心的微笑。 在一次朋友聚会上，我问他：“你为什么每天都这么开心呢？”他微笑着反问我：“我为什么要不开心呢？”尔后，他给我讲了他儿时经历过的一件事情：我小的时候，兴趣非常广泛，也很要强。画画、拉手风琴、游泳、打篮球，样样都学，还必须都得第一才行。这当然是不可能的。于是，我闷...
感恩的心
怎么才能做到感恩状态呢，不得不再次提到“能量”一词。当人的生命充满正能量时，一个人就处于感恩状态。有很多朋友问我：“为什么每次看到你，都能从你身上感受到巨大而美好的能量？为什么你总是神采飞扬、活力四射、激情无限的样子，好像你从来就没有情绪的低谷？你这么有能量的秘诀是什么？”究竟什么是能量？在向大家全盘公布所有提升美好能量的秘诀之前，我们首先来弄清楚究竟什...
如何减轻负面情绪
没有人会说自己永远没有负面情绪，出现了负面情绪是一种正常的防御，因此首先不要过于抵制它，合理的缓解更利于自己的成长。 如何减轻负面情绪？ 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。所谓退一步海阔天空。 第二：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己...
如何有效做好员工压力管理
一、企业管理者应高度重视员工压力管理 当今社会，越来越沉重的工作压力正在让越来越多的人身心疲惫。工作中过度的压力使员工个人和所在企业都蒙受巨大的损失，企业管理者不得不日益加大关注工作情景中的员工压力及其管理问题的力度。 美国联邦政府的职业安全与健康机构(National lnstitute for Occupatioual Safety and Health)最近的一项研究表明，美国超过半数的劳动力将工作压力看作是他们生活中的一个...
人际交往七种心态惹人厌
人在职场，就必然要参与社会交往，社交的范围与每个人的职业、爱好、生活方式及地理位置有很大关系．现实生活中，有些人在社交中总交不上朋友，或者是交了朋友没多久，朋友又离他而去，平时和同事的关系也不融洽．究其原因，社交中的不良心理状态阻碍了人际关系的正常发展，也就是心理医生所谈到的社交病态心理．较常见的有以下几种，应努力避免： 1.自卑心理： 有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己...
压力从何而来
著名心理学家卫朗文(Norman Right)曾说：“严格来说，压力是一个选择结果。意思是你可选择生活在压力下或者生活在没有压力之下。”这是什么意思呢？让我们重温压力的由来： 1 性格：或许你会反驳卫朗文(Norman Right)，性格是天生的，所以不能说压力是自己选择的结果，但他认为，纵然性格是天生，但在性格中也有可以改变的地方，这方面稍后再作分析。 2 平衡的生活：或许大多数人同意这是选择的...