怎么讲解ppt不紧张

许多重要的场合需要当众讲PPT,可是我一讲幻灯片就紧张,怎么办?下面整理了怎么讲解ppt不紧张,供你参考。

讲解ppt不紧张的方法

其实,没有人不紧张,有人忍着不说,有人把紧张化为了激情.

华盛顿大学教授约翰·梅狄纳指出,人的身体很难分辨出激动和焦虑

也就是说,讲台上的那个”人来疯”还是”紧张鬼”其实是一类人.

他们身体都很兴奋,选择”激动”还是”紧张”就在于一念之间而已.

道理我明白了,但接下来怎么解决掉它?

畅销书上面有很多方法,比如深呼吸,环视四周,假想听众之类.

我来告诉你更为有效的方法:

1. 把幻灯内容彻底背过,没错”背过”!

别说你背不过,成篇的文言文,英语课文你都能背过,这个简单得多.

2. 讲给你的领导听!

相信我,过了这一关,客户那关会容易的多.而且很可能会有意想不到的收获.

3. 告诉自己,”我不是紧张,而是激动”直到自己相信为止.

微笑着去面对你的听众.20分钟以后,你的听众会变成你的粉丝.

演讲ppt消除紧张的方法介绍

1,上台之前做深呼吸,有助于调整自己的情绪。深呼吸可以快速的让我们平静下来,让大脑有充足的氧气,全身更有活力,而不至于大脑一片空白,头脑一发热啥都忘记了。深呼吸的方法比较好的是:慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒钟吸气、4秒钟憋住、2秒钟呼出)。吸气时,要气沉丹田,要感觉到自己的小腹下方微微鼓起;呼气时尽量把小腹里的气完全地呼出去。吸气时要用鼻子,呼气时可以口鼻并用。深呼吸可以调整自己的心态,放松自己的情绪。

2,积极的自我暗示。我们潜意识的力量是很大的,不断的激励自己进行自我暗示,其实就是在利用潜意识的力量帮助我们调整情绪。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时,假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。

需要提醒的是:在自我暗示的过程中,一定要进行积极的自我暗示,如:我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲——等等。

千万不要进行消极的自我暗示,消极的自我暗示就是讲一些负面的词语,如:我一定不会失败、我不恐惧、我不紧张、我情绪不会波动很大、我不会忘词等等,这些是消极的自我暗示。消极的自我暗示,越暗示越会走向反面,反而更紧张恐惧。在我们七剑魔法口才课程里会重点给大家分解什么才是“积极的心里暗示”。

3,寻找热情友好的面孔。在台上,我们要不断地寻找热情友好的面孔,这样可以得到支持和放松。当你看到那些亲切的、鼓励的、友好的、充满期待的、不住点头微笑的面孔时,你就会越放松;而当你看到那些挑剔的、威严的、不怀好意的、总是在摇头的面孔时,你可能会更加紧张。这里有一种目光叫“虚视”可以避免让我们直接和不友好的面孔目光交流,同时可以保持一定的礼节,建议大家多多运用。

4,要把注意力,转移到你讲话的内容上面去。你所有的心思和精力必须关注在讲话的内容上面,不要管台下会发生什么样的情况,甚至可以把台下的听众当作萝卜青菜,没有脑袋。不受外界的干扰,关注的焦点在你讲话的提纲上,这样会好很多。我们很多时候紧张,是由于焦点在外,总是关注别人对你的看法,总是害怕出错,结果反而越容易出错。

5,运动一下来转移自己的注意力。例如:手握拳头、在台上走动一下、动作大些、声音放大些等等。动作可以创造情绪。紧张,其实也是一种情绪的表现。试想一下:当你气喘吁吁地上台演讲时,你紧张么?你一般不会紧张,而且很兴奋。所以可以在演讲之前,做一些动作,让自己兴奋起来,甚至可以是一些大幅度的动作。越是兴奋,紧张度越会降低。

6,自我解嘲法。不妨把自己的紧张原因、紧张表现,当众自我解嘲讲出来,不要去控制你的紧张。这样讲出来了反而可以缓解内心的紧张。紧张是一种能量的聚集,讲出来以后,就是把自己的这种不恰当的能量释放开来,就可以有效地解决紧张问题。自我解嘲法是一个很好的消除紧张的方法,在哈哈一笑之中,你也会得到放松。

7,学会转移听众的注意力。在演讲过程中,如果紧张恐惧了,要学会一些互动技巧,去引导听众的注意力,当听众的注意力转移到其他地方时,你可以适当地放松一下。如,可以把PPT文件做得漂亮些,去引导大家看PPT;可以提出问题让大家思考;可以请某一位听众发言,这样大家的注意力会转移到发言的听众身上去。如果大家的焦点不在你身上,你就会轻松很多。

8、可以借助一些道具来消除紧张。如果我们手里拿一些东西,比如笔、投影笔、资料等等通常会降低我们的紧张度。还可以偶尔喝一杯水或是饮料,调整一下讲课的节奏。节奏很快,会带来更大的紧张;有张有弛的演讲是最好的。

9、学会互动。互动就会有气氛,有了气氛就会有状态,有状态就会有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面听演讲,场面非常冷清,那你一定会更加紧张;反过来,如果大家在轻松活泼的状态下,有说有笑的,那你也不会在乎自己是否紧张了。可以运用感谢、赞美、提问、掌声这些最重要的互动技巧来调动现场的气氛。(我们课程里会重点介绍和演示。)

10、充分准备。准备越充分,心中越有底,那演讲越自信。如果准备不充分,对话题又不熟3 悉——那真是在“准备失败”了。可以把PPT做得更流畅,万一衔接不上了,就通过PPT来提醒自己;有些语句不熟悉,干脆直接打到PPT文件上;故事和案例提前做好准备,多试讲几次;重要的数据和论点,可以先写成小纸条放在台面上。请记住:心中有底,上台不慌!

不管怎么说,消除紧张树立自信,是我们公众演讲的第一关,也是最重要的一关。这一关必须克服,才可能有后面的精彩发挥。如果这一关突破不了,就直接影响到后面的发言。

技巧要灵活运用,更重要的是一定要实战训练!学口才最吊诡的地方,就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解,就是做不到、讲不了——演讲是能力,而不是知识。知识可以通过看书获得,而能力必须要实战训练才能得到。

所以,亲爱的朋友,行动起来,让我们勇敢地走上台去。今天在台上丢下我们的面子,明天在人生的舞台中,才能挣回我们的尊严!

舒缓紧张食疗法

1、补充维C

之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是因为维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。

另外,不喜爱吃水果或者有偏食习惯的人,也可以选择口服维生素C来补充,保持每天100毫克的量。

2、多吃香蕉可以缓解紧张情绪

缓解紧张的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有:富含维生素B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜过多。

3、多吃深海鱼和坚果

饮食在均衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。

4、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

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