克服讲话紧张 提高声音打开手势
克服讲话紧张 提高声音打开手势
我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡。
老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧！
恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作？
现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。
现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡！只能束手待毙！
我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢？恐惧究竟是什么？如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现。人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧！惧，就是害怕恐惧的情绪。那么演讲时紧张心理是怎么形成的呢？
从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分。所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心。
其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的。准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上。比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平。
恐惧紧张本身并不是什么坏事，关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量，化恐惧为热情，让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。
所以，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下。
1、寻找自己熟悉的面孔。把讲话中断几秒，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上。
2、向听众坦言自己很紧张。以“尽管做了大量准备，但还是很紧张”做讲话的开场白，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你。
3、多动上半身。上半身用力的时候较多，很容易紧绷并造成情绪上的紧张。所以，索性上下耸耸肩，扭扭身子。
4、避开对方目光。考场等场合紧张的原因来自对方目光，这时可以转身在黑板上写几个字，或在台上来回走几步，以此回避他们的目光。
5、把双手活动起来。脸上的紧张往往在手上表现出来，可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等，可以缓和紧张情绪。
6、深慢呼气。放松状态下呼气比吸气要慢得多，反复3~5次即刻见效。
7、抛出一句玩笑。主要针对上司在场时。
我们在每次演讲时，还可以做到：
1、大幅度地提高声音，激情地去演讲；
2、大幅度地打开肢体语言，充满能量地去发挥。
值得注意的是你越是紧张恐惧，越是放不开，越是声音小，越是拘谨，你就越是紧张！你越是提高声音，越是充满力量，越是打开肢体动作，你越是放松！所以，解除紧张恐惧的魔法技巧：把内在的恐惧转化为外在的热情，提高声音打开手势全身发力，你完全可以化恐惧为激情，惊为天人倾倒一片！
支招：学会三招使你的演讲征服观众
在演讲中，似曾相识的人物，事件，老调重弹的观点，程式化的篇章，势必倒人胃口，使事迹演讲达不到感染人、激励人、教育人的目的。那么，如何才能使你的事迹演讲别具一格征服观众呢？
第一招 巧选素材角度，捕捉典型细节
如能把那些称得上“事迹”的独特经历挖掘出来固然很好，可毕竟独特经历是可遇而不可求，要想在人物众多看似平凡普通的事迹中，挖掘出人物的独特之处，就需要巧定素材角度，捕捉典型细节，在细节上体现出不同的情景、外貌、动作、心理等等，这样就能真实地写出富有个性的 “这一个”了。 人们熟视无睹的阳光，对他来说却很珍贵，长年起早摸黑的井下生活使他无法像常人那样享有阳光，他的脸上黑平乎的，缺少血色。这天，他终于有空坐在阳光下，尽管冬天的太阳并不温暖。他脱下煤迹斑斑的棉衣，光着上身晒太阳，用身体吮吸寒嗖嗖的冬日之光。我看到，煤粉已钻进了他的肌肤，每个汗毛孔都是鸟黑的！这个给千家万户送去光明的人，原来竟如此缺少阳光，浑身都是黑的啊。 这是一篇写煤矿工人的演讲，演讲者没有像大多数人那样，去选取人物作为煤矿工人手持钻机在煤井里挖煤、采煤这一常见的镜头，而是另辟蹊径选择他在井上的一幕，“他脱下煤迹斑斑的棉衣，光着上身晒太阳，用身体吮吸寒嗖嗖的冬日之光。”在大冬天却要光着上身晒太阳，这不同寻常的举止就像一个特写镜头，定格在了听众的心里，带给大家心灵的震撼，当再听到“煤粉已钻进了他的肌肤，每个汗毛孔都是鸟黑的！”这一独特的细节时，所有在场的听众无不与演讲者发生共鸣“这个给千家万户送去光明的人，原来竟如此缺少阳光，浑身都是黑的啊。”显然，这独特的典型细节在情感上深深地打动了大家，每个人心灵都经历了一次独特的洗礼，感受到了特别“阳光”的温暖。
第二招巧选叙述角度，再现真实一幕
选择好先进人物的素材后，还要选择合适的叙述角度，同样的素材但角度选择巧妙了，也会给人耳目一新的感觉，使人物形象更鲜明。张屹、刘铁宏的演讲《军装是一面旗帜》，就避开了大家习惯采用的第三人称的叙述角度，而是从被抢救的幼女的视角选用第一人称的叙述角度，把军人如何将从地震废墟中抢救幼女的“真事”艺术地表现出来的： ……我睁眼一看，顿时被这凄惨景象吓呆了：闷热的空气夹杂着呛人的尘土，眼前熟悉的高楼早已不见踪影，到处是撕人心肺的呼救声。我被一堆瓦砾紧紧地压着，动弹不了，我惊恐地呼喊着：“妈妈！妈妈！”我慌乱中伸出小手在不停地乱抓，多么希望能抓住妈妈温暖的手……忽然，我的眼前闪现了一簇绿色……“解放军叔叔！”只见那眼熟的军装已被血水、汗水和泥水浸透，两只手已经磨得血肉模糊，眼睛也被扎伤了，可他硬是摸索着，顺着我的呼叫声，一步步地爬了过来，从死神的魔爪里把我夺回到绿色的怀抱中。 演讲者以“我”的视角有声有色地再现了那惊心动魄的一幕，因为“我”就是被抢救的幼女，所以可直接写出亲眼所见亲身所感，这样在艺术上达到了事迹演讲的真实性要求，让人觉得可信，可感，使人甘愿投入其中而不是游离其外。
第三招巧选典型场面，突出事迹亮点
场面描写实际上就是事情发生过程中人物活动的画面描写，它可以包括环境描写、人物的外貌、语言、动作、心理活动、神态等各方面的细节描写。事迹演讲生动与否，往往取决于场面的描写。一般来说，事迹演讲在组材时大多会采用点面结合的写法，以概括的事迹为面，以具体的事例为点，要想更好地突出人物形象，就需要精心“打造”处于主导地位的具体事例，如能选好最能反映人物品质的典型场面来写，往往更能凸现人物亮点。
常见的演讲失败原因及应对策略
关于演讲，许多指导演讲的书籍强调的都是要注意一些细节问题，我在这里要说的是一些要害之处。在我看来．那些失败的演讲必然是在我列出的这几条上出现了差错。
一、这是你第一次上台演讲
如果是做脑部手术，一定没有人希望自己的主刀医生是一个新手。同理，听众也是同样的心理。当你站到演讲台上的时候，你一定不要表现得像是第一次登台演讲一样，即使这确实是你的首次演讲，你也不能表现出来。演讲者若是被自己的笔记本电脑、笔记弄糊涂了，或者在大多数时间里都背对着听众，他的这些行为都会说明他是一个新手。没有人希望演讲者是个新手，除非你的初次登台能给大家带来笑料。
解决方法：练习。
直到能够达到不错的效果为止。你准备在演讲中说的内容都需要练习。如果你用的是新的笔记本电脑、遥控器、演讲软件，那你一定要保证事先熟悉它们的用法。提前在演讲大厅里彩排，以熟悉场地。另外，你还要在转换幻灯片和话题时，做好衔接，这也是最容易出错的地方。当你练习的时候，要注意哪些地方会让你看起来像生手，并想办法改正。
二、发疯的海龟
海龟的动作很慢，发疯的海龟还是很慢，但是它们的行为会更加怪异。它们会被绊倒，会停止脚步，而且不再沿着直线行走。要想跟随发疯的海龟的步伐简直是不可能的。如果你演讲的节奏不清晰，连你自己都不知道自己的方向，那么你就和发疯的海龟没有什么两样。
解决方法：明确演讲节奏。
这样听众就能跟随你的步伐。你的节奏一定要明确、简洁、前后一致。根据你观点的个数来分配时间，在每一个观点上，你都可以花上同等的时间。你还可以进一步将每一个观点细分为几个论点，每一个论点的节奏也要明细、简洁。列出重点提纲和经常被问到的问题都是一些简单易行的方法。没有人来刻意为你计时，如果某些观点需要更多的时间，那你也可以再作调整。只要你能够保证这些节奏是对听众有利，而非对你自己有利。
三、让人迷惑的修辞运用
人们总希望自己的话语听起来很有智慧。我们喜欢用自己知道的最华丽、最专业的词汇，以及一些缩写词。当我们用这些词汇时，自我感觉十分不错。我们会害怕面前的听众，连许多教授、专家也不例外，这时自命不凡就成为了我们唯一的防御措施。问题是，没有人希望自己看起来像个傻瓜。我们本来能够将句子说得简单直白，但是我们偏偏要选择其他的方式来表达，最后却发现这些表达方式都不好，只会让人更加疑惑。如果你选择这些让人迷糊的表达方式，那么无论你自我感觉多么良好，你的行为只会让听众开小差。你的演讲注意力不再是听众的要求，而是如何用华而不实的话语来表达意思。让听众开小差，错不在听众，而在于演讲者。你演讲的目的是为了分享信息、引导群众、教化人民，这就意味着你应该放下你的自命不凡，站在听众的角度认真思考他们需要什么样的演讲。
解决方法：明确你的观点。
找到能够表达观点的最简洁、最明晰的方式。如果你是量子物理学家，拥有12个博士学位，你的论点和材料可能会十分复杂。但是你能保证你的听众也都获得了12个博士学位吗？你知道他们来听讲座的目的以及他们期望从这里学到什么吗？你的演讲对象是听众，而不是你白己，那么你的演讲的每个观点就都应该能让大多数听众理解。就如斯蒂芬·霍金在《时间简史》中解释了几乎所有的名词，既然霍金能看到把书写得平易近人的重要性，我相信你也能重视起来。
四、你让话题枯燥无味。
如果我们语调单一、表情木然、举一些没有意思的例子、表现得像是自己都不喜欢这个话题，那么无论什么样的话题都会索然无味。如果演讲者本人都对自己要传达的信息毫无兴趣，那么他又能期望听众有怎么样的反应呢？
解决方法：从一开始就找到激发听众兴趣的切入点。
如果你要选择演讲话题和论点，那一定要找一些有意思的话题。找到一个立论点，将主题插入到演讲题目中，然后按照自己的观点来展开思路。即使只有你对这个话题感兴趣，但只要你能把自己的热情表达得当，听众也会被你的****所感动，从而追随你的脚步。
五、你的幻灯片惹人讨厌。
使用幻灯片是有风险的，它可能因为各方面的原因而给听众带来困扰。幻灯片可能不能传达足够的内容，给演讲者带来干扰。而且，有的幻灯片做得并不美观、文字过多，还会迷感听众。在演讲中，有时某些信息需要通过特定的方式才能传达给听众。我们可以用文件、报告、网络、****，但是没有人会愿意阅读排满文字的幻灯片，也没有人愿意看你做的50 步的流程图。
解决方法：不要首先就想到运用幻灯片，首先应该了解你的听众。
想要找到支持你的论点的依据，你可以用图片。如果你想将自己的笔记加到幻灯片，以减小自己的恐惧感，那么一定不能给听众带来困扰。或者，在演讲前做一个提纲，或登台时带着你的笔记。
六、害怕听众
害怕听众是很正常的。但如果你在演讲时被这种恐惧感占了上风，那你的听众就不会得到满足，也不会学到知识。转移视线、躲到演讲台后、匆匆走过舞台都是你恐惧的表现，若是被听众发现了，他们就不想听下去了。
解决方法：找到一个放松的方法。
带上一些小礼品来吸引听众，面带笑容也能减轻恐惧感，从而让你放松。提前到达现场，这样你就能见到一些听众，进而觉得他们不那么恐怖了。找一些你感兴趣的话题，这样一来，分享的快乐就能给你积极的力量，从而平衡你的恐惧感。