怎样才能说话不紧张？ 为什么会怯场演讲紧张的原因
怎样才能说话不紧张？
消除紧张、恐惧心理的方法多种多样。下面，介绍几种通过巧妙调整情绪来冲淡紧张和恐惧心理的有效办法。
越掩饰，越紧张。紧张不安时，不妨笑看承认:我好紧张啊!即使心中很紧张，也绝不掩饰，公开地袒露心中的压力状态，这样倒可以一点点释放紧张的心情。
为紧张说好话。如果紧张心情出现，也可以试看这样自我安慰:“唉，刚好又开始紧张了。如果一个人对于在众人面前亮相已经完全习以为常，没什么感觉与反应，那就完了。幸好，今天还是会紧张，心跳个不停，真是好极了。”这样，不就巧妙地缓和了自己紧张的情绪吗?只要那种紧张情绪一冲淡，就可以大胆开口说话了。
正确看待你说话的对象。关于克服当众怕羞的心理，先生有经验，而在他的众多经验中，基本的经验就是:你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天，你是神气的债主，根本不用怕他们。正确看待你的听众，不仅可以克服不安的情绪，而且有助于建立勇气和自信。因为当众说话可以控制自己的恐惧。
放松心灵。许多舞台经验相当丰富的戏剧演员，他们在开幕前仍然会激动紧张。其实愈有经验的人，他们的观察力也愈强，对于环境及人事也愈敏感。所以说，他们的紧张是一种对于环境的恐惧和对自身信心不足的表现。当遇到同样的情况时，首先，要保持清醒的头脑，要清楚自己是讲话者，形象对听众的影响至关重要，千万别把自己逼入自己制造的模子当中，让自己看起来像个傻子。一旦你能在人群中随遇而安，就不可能再退缩。不论是对个人还是对人群，都能与平时一样自如表达自己的意见。
鼓足勇气。美国知名心理学家威廉·詹姆斯教授曾说:“我们失去了原有的自然的欢乐，那么，通往欢乐的方法，即是快快乐乐地站起来说话，表现得好像欢乐就在那里。如果这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了，所以，感觉勇敢起来，表现得好像真的很勇敢，运用一切意志达成那个目标，勇气就很可能会取代恐惧感。”詹姆斯的劝告对我们非常有用。为了培养勇气，当我们面对观众时，不妨就表现得好像真有勇气一般。这样，就很有可能消除紧张。事实上，在开始说话前，深呼吸30秒，这样增加的氧气供应可以提神，并能增强信心。
避免与人相比。如果对自己要求太高就可能有口难言。希望别人听了自己的每句话都佩服得五体投地;希望自己一开口，别人就洗耳恭听。你看见许多人能够做到这一点，因而佩服他们，羡慕他们，希望自己也能和他们一样。可是当事实并非如此时，你失望了，气闷了。因此，你变成了一个不大出声的人。如果是这样，那倒并不难治。对自己要求高一点是应该的，或者说是值得鼓励的。不过，同时也要清楚口才和其他才能一样，不是一下子就能得到的。那些口才好的人之所以有如此高的水准，是因为他们一直坚持不断地练习，逐步提高的。
不要害怕犯错误。在讲话过程中还应尽量避免令自己不安的反面刺激，比如，总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己会突然停顿下来，讲不下去了。这些反面刺激，很可能会动摇你的信心。因此，在开口时，重要的是把注意力从自己身上移开，或集中精力听别人怎么说，避免不必要的登台恐惧。
怎样才能说话不紧张？克服这种恐惧，对我们做其他事也有潜移默化的功效。那些接受挑战的人，会发现口才一天天好起来，战胜了当众说话的恐惧会使自己感觉像脱胎换骨，人生因而更丰富，更圆满。
为什么会怯场演讲紧张的原因
在演讲中若出现嘴巴干渴、喉咙紧张、手心出汗、手冰凉、手发颤、恶心、心跳加快、膝盖发颤、嘴唇发抖等症状，那就说明你怯场了。不过也不要因此而更加紧张，大多有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便把演讲的内容忘得一干二净？我们知道，演讲怯场的原因多种多样，下面是口才学校小编为您整理的为什么会怯场|演讲紧张的原因的主要内容。
演讲紧张的原因之一：对听众的评价感到忧虑
这是造成怯场心理的主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
演讲紧张的原因之二：过分注重听众的地位
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面则大多出现在一些演讲比赛中，面对讲台下一个个正襟危坐的评委，心里怎能不怯场呢？
演讲紧张的原因之三：听众人数所带来的影响
这点与个人爱好和心理素质有很大关系，一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
演讲紧张的原因之四：对听众的熟悉程度
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众，之所以紧张是因为对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
演讲紧张的原因之五：太在意听众的观点
如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
演讲紧张的原因之六：准备是否充分
若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。以上是口才学校小编为您整理的关于为什么会怯场|演讲紧张的原因的全部内容。
女性如何克服面试时紧张的心理
很多女性应聘者会有出现这样的情况:本来自己在私下里准备得很充分，但是到了面试中却表现失常，有的会因为太紧张而说不出话，就是说了话也总是说错。那么，女性如何克服面试时紧张的心理，让自己可以 在面试过程中侃侃而谈呢?苏州口才学校小编提示，这需要女性求职者熟练地掌握以下策略:
1.心态要平和
在人们的心目中，面试的双方不可能处于平等的位置。面试官掌握着对应聘者的“生杀大权”，对应聘者有选择的权力。可是，作为一个应聘者，特别是女性，更加容易产生自己是被选择者的想法。所以，在应 聘当中容易处于被动位置。
这种无形的心理压力会使面试者在面试过程中变得不像平时的自己，本来活泼开朗的你到了应聘时可能会变得正襟危坐、不苟言笑，之后很不自然地回答考官问的问题。并且除此之外，不敢再多说话。
其实，面试时认真对待是对的，但是要是过于严肃，难免会让对方认为你是个不苟言笑、不知变通的人。这样一来，就没有办法将真实的你表现出来，对于应聘者来说，这是很不好的。
那么，女性如何克服面试时紧张的心理？这时的你需要的是平和的心态，然后用平等的姿态去回答面试官的问话。你们原来就是平等的，工作本来就是双向选择，因此，你没有必要降低自己，使自己处于被选择 的被动地位。而且你要相信，只有平等的对话才可以换来公平的结果。只有你也怀着平等对话的想法，才可以充分自然地表现出自己的真实水平，同时，轻松的状态也可以让你的语言变得活泼起来，你表现得越是挥 洒自如，就越可以得到面试官的称赞。
2.别在细节上出错
女性本来应该是心思细密的，可在面试的紧张气氛中，可能会使你忘记一些细微问题，然而，你成功的关键可能就是一些小细节。
也许大家都听过这样一个故事，在一个大型企业的面试当中，在应聘者等候面试的等候室的地板上有很多散落下来的白纸。大部分的应聘者对此当做看不见，只有一个小姑娘顺手把这些白纸捡起来，然后一张一 张弄干净、叠整齐放回办公桌上。而后只有那个小姑娘被录用了，虽然她没有什么工作经验，也没有很高的学历。但是，她的细心让她通过了面试，因为那些白纸就是那个公司的考试题。小姑娘的行为就是比较好的 语言表述:她是一个做事仔细而且爱护公司财产的人!公司当然会录用这样的员工。
3.不要被面试官诱导
用人单位为了了解应试者的性格、应变本领和心理承受能力，常常会在面试过程当中出现许多语言陷阱，这一招可以淘汰很多的应聘者。当然，也有很多人会禁不住面试官的诱导，而成为被淘汰的人之一。
苏州口才学校小编举例：例如，你的面试官会问你是不是愿意将自己在上一家公司的客户资料带来，作为这个工作的交换;或者问你有什么方法可以让公司逃税等很不合法的问题。这个时候，你一定不可以 顺着面试官的提问方向跟着他的话题走。若这样回话，你就进入了他为你设置的陷阱中，让自己的人品受到质疑。正所谓“先做人，后做事”，你做人都有问题，又怎么可以为公司做好工作呢?女性应聘者在面试当中 会碰到很多问题，这就需要你掌握运用面试语言的要领，用智慧的方式将自己的闪光点表现出来。
以上是苏州口才学校小编为您整理的关于女性如何克服面试时紧张的心理的全部内容。