说话紧张不自信怎么办 和别人说话紧张怎么办
说话紧张不自信怎么办
心理学家保罗·休伊特曾说：“完美主义者其实很脆弱，他们更应该学会适时偷偷懒。”在竞争激烈的社会中，为了保护自己，很多人严于律己、谨小慎微，不容许自己犯下哪怕再小的错误，久而久之，他们变成了十足的完美主义者，生活在巨大的压力当中。
尤雅丽在两年前进入了现在这家待遇不错的公司，担任经理助理。对于这份工作，尤雅丽很珍惜，纵使加班加点地干活也毫无怨言。一次，尤雅丽要去机场接一个美国客户，但因为堵车，晚了半个多小时。虽然客户并没因为等待而有所不满，但是尤雅丽心里却无法原谅自己，为这件事，她郁郁寡欢了好一阵，担心被老总“炒鱿鱼”，工作起来也有点儿心不在焉。
领导看出了尤雅丽为此事的懊恼和担忧，于是给她讲了一个故事：法国一家汽车制造公司的老板在招聘员工的时候给众多应聘者提出同一个问题：在过去的工作中，你犯过多少次错误?很多人的回答都是很少或几乎没有。后，这个老板选择了一个勇于承认犯过很多错误的人，理由是“我需要人才，而不是一个从没犯过错误的人”。听完领导的话，尤雅丽释然了，并重新投入到积极的工作之中。
不得不承认，尤雅丽遇到了一个开明、大度的好领导。如果换作他人，可能尤雅丽就会因为工作中的错误而遭到批评，甚至被炒鱿鱼。尤雅丽的经历也告诉我们，当我们在工作中出现一些过错时，我们要做的就是勇于面对它，而不是一味地担惊受怕。其实，不管是工作中还是日常生活中，错误都是在所难免的。犯了错误才会改正，才能不断地成长和提高。我们常常说的“经验”，绝大多数都是在犯错后积累下来的，这是一笔宝贵的财富。
当然，虽说犯错是难免的，但你必须做到吃一堑，长一智，而不是反复栽同一个跟头。换句话说，你可以允许自己犯小错，但不能迁就自己一错再错。允许自己有无伤大雅之过是内心坦然的一种表现;而不允许自己犯相同的错误是通向成功的基石。如果你能将二者巧妙地结合，那么你的人生之路将会越走越顺畅了。
内向者在当众讲话时的特点。他们之所以说话时表达不流畅、吞吞吐吐、心理紧张，大都是因为缺乏自信心造成的。一个人对自己没有自信、自卑胆怯，就会导致心理紧张，而心理紧张又会造成语言表达上的障碍。所以，从某种意义上讲，建立自信心是内向者提高口才的必修课。
日本知名教育家多湖辉曾讲述过这样一件事。一次，他的一位朋友给他打电话，说：“我们公司现在急需一名职员，你那儿有没有合适的人选?”恰好，他的一位学生刚刚毕业，也符合条件，多湖辉便让这个学生去面试。
那天晚上，打电话的朋友过来了，多湖辉满以为朋友是要告诉他录取了那个学生的好消息，谁知朋友竟说：“你的那位学生看上去能力不错，人品也可以，但我觉得他过于自卑和忧郁，感觉不好，所以决定不录用他。”
一听此话，多湖辉马上意识到这个学生是有这样一个缺点-平常说话细声细气，仿佛是喃喃自语。他对朋友说：“你再给他一次面试的机会吧，他其实是个很优秀的学生。”朋友拗不过他，于是答应了。他马上找来那个学生，告诉他说话一定要大声点儿，让人感觉到他的自信。结果，这次朋友的反映不一样了：“我觉得他并不那么差劲，也许第一次面试时，他太紧张了。”后，这个学生被录取了。
自信是人对自身力量的一种确信，是深信自己一定能做好某件事、实现自己追求的目标的一种信念。自信和口才是相互作用的。自信满满、胸有成竹的人，说起话来很有底气、，感染力非常强。即使在很重要的场合，面对很多的人，他们也能将自己心中的所想用美妙的语言表达出来，赢得阵阵掌声和赞赏的目光。反过来，好口才可以提升他们的自信、增强他们的自我感觉和自主意识，让他们在社交中更好地发挥自己的才能，结交更多朋友。
某位知名主持人的口才好是广为人知的，而她拥有好口才的一个秘诀就是自信，用她自己的话来说，就是用自信和口才“主持”着自己的人生。
你是否能够游刃有余于交际场合、能否顺利地与人交谈，更大程度上取决于你自身能否具备与人交往的勇气。只要内向性格的人克服了这一点，那么其人际交往就好比一口枯竭的井忽然有了气泵一样，开始活络、流通、顺畅起来了。但是，如果总把问题“归罪”于内向性格本身，那么你只能在郁闷、无奈中痛苦煎熬而不会取得良好的交往效果。
廖祥是个人高马大的北京小伙，可他有一点不太好，就是太内向，不善于表达，甚至怕和别人说话。5年前，廖祥从某大学本科毕业后，就到了目前这家生产型企业做技术。5年来，他一直恪尽职守、兢兢业业。
前不久，他终于下定决心向老板提出加薪。可是，距离提出的时间越近，他就越紧张。他在心里一遍又一遍地重复着早已准备好的台词，他自以为这些台词极具说服力。结果，等那天真的来到了，当他面对面地与老板坐下时，他却怯场了。廖祥说话吞吞吐吐，想好的无数具有说服力的言辞忘记了大半，而且前言不搭后语，搞得老板一点儿听的兴致都没有，结果也就可想而知了，廖祥以谈判失败而告终。
本来很有希望谈成的加薪，却因为性格因素而让廖祥害怕明确地表达内心的想法而未得偿所愿，实在可惜。像他这种情况，除非等着老板大发善心，主动给他加薪，否则注定日子不会太好过。
像廖祥这种因为性格内向而在交流中缺乏勇气的人其实在生活中并不鲜见，云飞也是其中一个。
虽说像廖祥的内向者在生活中算不上比比皆是，但也不是非常少见，被自己过于内向的性格困扰着，从而产生与人交流的恐惧心理，让自己无法实现本该实现的目标和愿望，这不能不说是内向者的可悲之处。但是，这也并非不可以改变，俗话说“勇者无敌”，只要你能够鼓起勇气勇敢地面对周围的人和事，那么不管你是内向性格的人还是外向性格的人，就都会对你的人际关系带来良好的影响。
和别人说话紧张怎么办
避免与人相比。如果对自己要求太高就可能有口难言。希望别人听了自己的每句话都佩服得五体投地;希望自己一开口，别人就洗耳恭听。你看见许多人能够做到这一点，因而佩服他们，羡慕他们，希望自己也能和他们一样。可是当事实并非如此时，你失望了，气闷了。因此，你变成了一个不大出声的人。如果是这样，那倒并不难治。对自己要求高一点是应该的，或者说是值得鼓励的。不过，同时也要清楚口才和其他才能一样，不是一下子就能得到的。那些口才好的人之所以有如此高的水准，是因为他们一直坚持不断地练习，逐步提高的。
不要害怕犯错误。在讲话过程中还应尽量避免令自己不安的反面刺激，比如，总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己会突然停顿下来，讲不下去了。这些反面刺激，很可能会动摇你的信心。因此，在开口时，重要的是把注意力从自己身上移开，或集中精力听别人怎么说，避免不必要的登台恐惧。
鼓足勇气。美国知名心理学家威廉·詹姆斯教授曾说:“我们失去了原有的自然的欢乐，那么，通往欢乐的方法，即是快快乐乐地站起来说话，表现得好像欢乐就在那里。如果这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了，所以，感觉勇敢起来，表现得好像真的很勇敢，运用一切意志达成那个目标，勇气就很可能会取代恐惧感。”詹姆斯的劝告对我们非常有用。
1.放下完美的“包袱”，不对自己求全责备。 如本节开头所述，内向者的一大特性就是追求完美，容不得差错。可是，是人就难免会犯错，没有谁总能像一架精密的仪器一样完好无缺。所以，你就该放下完美这个看似华丽，实则沉重无比的“包袱”，不对自己求全责备。从心里认识到：只要对得起自己的努力和良心就行了，而不要太在意他人对自己的评价。
2.对自己有一个客观全面的认识。 俗话说“知人者智，自知者明”。内向性格的人大都不会盲目自信、骄傲自大，但却常常妄自菲薄、放大缺点。其实这两种想法都是有失偏颇的。只有客观全面地看待自己，才不会因为偶尔的一次小错误而让自己一蹶不振，也不会因为一点儿小成就而让自己飘飘然。
在我们自己看来很重要的缺点或者问题上，也许在别人眼里根本微不足道，甚至他人压根儿没有注意。就像“焦点效应”所体现的情况一样：实验者让参加此次试验的志愿者们穿上带有特殊符号的衣服进入一个大大的教室，教室里有很多人。随后，实验者让志愿者预测会有多少人注意到他们衣服上的那些特殊符号，几乎所有的志愿者都猜测至少会有一半的人注意到。但是后通过调查发现，注意到这些特殊符号的人只有20%而己。为了培养勇气，当我们面对观众时，不妨就表现得好像真有勇气一般。这样，就很有可能消除紧张。事实上，在开始说话前，深呼吸30秒，这样增加的氧气供应可以提神，并能增强信心。
1.因为紧张说好话。如果紧张心情出现，也可以试看这样自我安慰:“唉，刚好又开始紧张了。如果一个人对于在众人面前亮相已经完全习以为常，没什么感觉与反应，那就完了。幸好，今天还是会紧张，心跳个不停，真是好极了。”这样，不就巧妙地缓和了自己紧张的情绪吗?只要那种紧张情绪一冲淡，就可以大胆开口说话了。
2.越掩饰，越紧张。紧张不安时，不妨笑看承认:我好紧张啊!即使心中很紧张，也绝不掩饰，公开地袒露心中的压力状态，这样倒可以一点点释放紧张的心情。
3.放松心灵。许多舞台经验相当丰富的戏剧演员，他们在开幕前仍然会激动紧张。其实愈有经验的人，他们的观察力也愈强，对于环境及人事也愈敏感。所以说，他们的紧张是一种对于环境的恐惧和对自身信心不足的表现。当遇到同样的情况时，首先，要保持清醒的头脑，要清楚自己是讲话者，形象对听众的影响至关重要，千万别把自己逼入自己制造的模子当中，让自己看起来像个傻子。一旦你能在人群中随遇而安，就不可能再退缩。不论是对个人还是对人群，都能与平时一样自如表达自己的意见。
4.正确看待你说话的对象。关于克服当众怕羞的心理，先生有经验，而在他的众多经验中，基本的经验就是:你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天，你是神气的债主，根本不用怕他们。正确看待你的听众，不仅可以克服不安的情绪，而且有助于建立勇气和自信。因为当众说话可以控制自己的恐惧。
领导开会发言紧张怎么办？
在职场上开会时，我们的身边都是我们的同事和领导，在众目睽睽之下，你在发言的时候是否担心自己会语无伦次呢?有很多人在领导开会发言的时候总是紧张不安。手心冒汗，提前准备好的内容.却突然忘记了，造成了我们在领导和同事面前的难堪。可以说.在职场中打拼的人.如果我们无法条理清晰地把话讲明白，对你今后的职业发展会造成很大的困扰。中山公众讲话培训
很多人都会有这样的症状.不敢当众讲话、不善当众表达，不但使我们的个人能力遭受到了领导的质疑，还为我们自己的升迁空间设置了障碍，严重影响了我们的职场前景和身心键康.
那么.我们如何才能消除掉自己在发言的时候紧张这个症状呢?
首先，充分准备.沉着应对。
很多职场人士在发言前根本就不进行任何的准备，总是想起什么说什么，想到哪儿就说到哪儿，结果往往是外界环境突然改变，让自己始料不及而方寸大乱，从而导致紧张不安，出现结巴.因此.要克服说话结巴的现象，在说话前先在脑子里打一遍“草稿”是十分必要的。中山演 讲口 才能力培训班
特别是我们在叙述一件很复杂的事悄或阐述某个观点、驳斥某一论调之前，打个“草稿”.白己应该先说什么，后说什么，用什么来论证自己的观点等都要事先想清楚。先思考、后表述，分层次、讲道理.可以使说话的逻辑性大大地提高.只有事先充分做好准备，做到心中有数，才不至于出现思维中断而出现结巴。
其次，顺其自然，为所当为。
有时候，在会议发言时，我们之所以会紧张、焦虑，甚至恐惧.是因为心存顾虑。怕自己发挥不好，怕自己会出错，结果往往是怕什么来什么。其实，我们所担心的顾虑并没有那么可怕，是我们内心的恐俱放大了它。要想避免这一点，那么我们就要清楚.没有人可以在发言中一次错误都不犯，所以，我们要允许自己出错。当你在演讲前或演讲中出现紧张情绪时，我们要顺其自然。如果你不在乎自己的紧张，那么紧张就消失了，就是这么奇妙。