从压力中营救自己
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作和家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到健康之前，想想办法，营救自己吧！ 1、一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了六个星期的研究，发现因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 2、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就...
别拿压力开玩笑 适当倾听理解
最近在法国上演的一出《别拿压力开玩笑》的话剧，讲述的是新晋升的部门主管爱莲娜的故事。她因工作压力过大，常常整夜无法入眠，陷入身心交瘁的境地。该话剧生动地反映了法国职场的现状。尽管法国实行的是每周35小时工作制，每年还有37天的假期，但仍有许多法国人抱怨职场竞争过于激烈。因压力过大导致的自杀事件频繁发生，已成为法国普遍关注的社会问题。 法国经济社会理事会最新的统计数字显示，法国每年...
白领警惕压力上瘾症
现代都市职业人往往要应对家庭、社会的双重压力，尤其是一些单身贵族或是一些家庭亲和力较弱的职业人，他们往往在工作上会投入更多的精力以弥补他们在家庭生活上的缺憾，一旦停下了日常周而复始的工作，对于突然打破已经习惯了的忙碌节奏和压力惯性他们就会不知所措，就会感觉不习惯，甚至产生失落感。心理专家称这些被埋没于重重任务之中不能自拔的症状为“压力上瘾症”。 压力为何会上瘾 心理...
把脉职场压力寻快乐人生
职场压力越来越大，找出压力来源并掌握缓解压力的有效方法，成为众多职场人士的愿望，也是帮助他们取得进一步成功的前提。 选择最适合的职业 多元智能理论由哈佛大学加德纳 (Howard Gardner)教授提出，是国内提倡的素质教育的理论基础。根据这一理论，人类至少具备9种智能。多元智能让我们了解自己擅长什么，适合何种职业。找到最适合自己或颇有兴趣的职业，才能胜任并快乐工作。同时，多元智能也为认识自...
心理压力已成为无形杀手！
“上月底，海南某高校发生了一起大一男生跳楼自杀的事件，据说是因为患有抑郁症，而抑郁症就是一种很严重很常见的心理方面的问题，是自杀常见的原因。我们正常人或多或少也有心理方面的问题，只不过没有注意而已。”海南天涯心理学应用研究所专业顾问、精神科副主任医师陈大球在接受记者采访时忧心忡忡地说。 据了解，随着人们生活节奏加快、工作压力、精神压力日趋增大是造成了人们心理或是精神...
趣味有效的另类减压法
暴力减压 随身携带一个小橡皮球，压力过大时就偷偷地捏一捏———这显然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。 写作减压 把烦恼写出来是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。 而且，没准儿你一不小心就成了作家，可以不再为生计朝九晚五了呢！ 睡眠减压 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让...
从容应对节日压力综合征
“节日综合征”不是我们平时所说的真正意义上的疾病，而是由于面对节假日，个体适应能力紊乱的一组症状，有学者生动地称之为“节日压力综合征”。 美国心理学家霍尔姆斯和瑞赫对人们生活事件的变动进行了研究，列出了43种可能变动的生活事件及其相应的心理压力的分值。其中配偶死亡定为100分，结婚定为50分，假期为13分等。 其实如结婚、假期等，本来是喜事，只要善于控制情绪，对身心...
你被职场压力入侵了吗？
你是白领，衣着光鲜，工作体面，收入不薄；你兢兢业业，业绩卓越，上司准备给你大展拳脚的机会，一切似乎都向着美好的明天发展……可有一天你突然发现，所谓“白领”的光圈映照出了更大的阴影：生活节奏太快，疏忽了与亲友的联系；工作量太多，常常加班到凌晨；责任感太强，明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地你积郁的阴影产生了“化学反应”：心悸、失眠、易怒、...
压力解决方案
我们每一个人感受到的压力可以分为三类，其一是可消除且有必要消除的压力，比如，来源不明引起的压力；其二是没有必要消除的压力，它们可以提升个人的成就动机和执行力，比如追求成功带来的压力；其三是不可消除的压力。有些情景不可避免发生，有些事情不可不做，这一类压力是不可消除的，比如工作期限的压力。对此，易普斯咨询高级顾问段兆德的建议是：“对后两类压力的管理重点应该放在降低或消除压...
职场宣泄压力四秘诀
有人把人的心理比喻成一个气球，在日常生活中，我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球，于是这气球越来越大，当压到一定程度时，我们就会觉得内心的压力太大了，气球快要爆炸了的感觉。适当，适时、适地地渲泄，对于维护心理的健康和平衡非常重要，下面介绍一些渲泄的技巧经验，供大家参考。 职场渲泄让你有个超好心情 1、往外的渲泄往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的...
舒缓压力，其实很简单
舒缓压力，其实很简单。 经常倒倒你的书包 如果你的书包一个月都没整理过，你去找里面的一个小物件，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。其实，最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。 找朋友诉说是一个最常见的方式，说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”，要知道，不说出来的结果是成为“魏东”。 除了对从混乱到秩序的梳理有帮助，诉...
职场：缓解压力有妙法
如今由于工作压力大，很多职场人士颇有些透不过气的感觉，疲惫、失眠、心烦气躁等现象在职场中非常普遍。 这种压力需要及早化解，否则有害健康。 首先，职场压力最好的排解方法就是宣泄。 当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、忧愁等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，并勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪会慢慢消失。 其次，需要放慢工作速度。 如果你被紧张的工作压得喘不过气来，...
如何避免压力下的“情感性进食”
经济不景气产生越来越多的压力，为消除紧张感，人们时不时想吃点零食。美国心理学协会调查发现，八成人认为经济问题是其主要压力来源，而一半的人称他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力。 在办公室里，你会不会给自己找个借口走去打开放著零食的柜子呢？如果是的话，你就要小心了：办公室，对于失业者则是家里，都可能是长胖养膘的场所。 研究发现，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的...
依赖性强的人心理压力大
晓云就是这样的女孩子，刚大学毕业，在一家公司上班。她总感到生活压力大，单位分配的工作，她总做不好，因为她觉得别人会替她把事情做好，所以她总喜欢找比自己强的人“求援”，像影子一样跟随着人家。 原来，晓云这种习惯是童年养成的，她是家里最小的也是惟一的女孩子，她心里想什么，父母和三个哥哥全替她干了。晓云长大后，便成了一个毫无责任感，一味依赖于他人的人。 人若有了依赖之心，...
如何缓解工作的压力
缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”，西方谚语讲“会休息的人才会工作”，其实都是一个道理，一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好，一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。可悲的是，我们的学校从小只教如何努力，不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁，锥刺股”……，这样训练出来的人，不会照顾自己与生俱来的...
压力是怎么一回事
有一位讲师於压力管理的课堂上拿起一杯水，然後问听众说∶“各位认为这杯水有多重？” 听众有的说20公克，有的说500公克不等。讲师则说∶“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。 其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿越久，就觉得越沉重。这就像我们承担著压力一样，如果我们一直把压力放在身上...
将工作压力隔离在家门外
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下１０种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： １．将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 ２．提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明...
上帝的证明
1987年11月8日，美国新泽西州阳光明媚，琼斯小姐拎着大包小包离开超市。打开出租车门的那一瞬间，腰间被一个硬梆梆的东西顶住。顿时，她意识到，自已遇上了麻烦。 接下来发生的事，证实了她的预感，她遇上了黑人青年杰克逊，杰克逊刚打伤了狱警，夺了狱警的枪，从监狱里逃了出来。身后的警车发出尖厉的叫声，杰克逊想到了劫持人质。于是，琼斯小姐不幸地成为杰克逊手中待宰的羔羊。 在琼斯小姐的家中，她被...
各行业白领压力大比拼
“上班这件事就像婚姻一样，你需要它，但它其实违反你的天性。比起分秒必争的高效率工作，办公室里的摸鱼打混才是更接近人们天性的……”这是台湾著名漫画家朱德庸在他的《关于上班这件事》书中对上班的看法，很辛辣也很心酸。 那么,关于上班这件事，看看正在打拼的职场女性的态度吧！ 实现自我的一个过程 郭瑞英 保险公司主任 我的工作属于后勤性质的，工作量大，琐碎，还不容易见...
梦境越夸张压力越大
如果你最近做梦有点多，或者总是重复地困于一个梦境中，你的心理健康可能已经出了问题。上海第一家梦析中心长宁精神卫生中心的临床研究表明，压力过重是使人频繁做梦的主要原因，特别是白领和私营企业家，最容易患上这类“梦疾”。白领一族和私营企业家是最容易为梦所困的群体。私营企业家受到梦境的困扰现象最为普遍，其次是白领，排在第三位的是大学学生。 梦回考场：提示晋升压力 在职场上已...