怎样有效对付压力
那么怎样有效对付压力呢？以下几点策略能帮你成功处理压力，从而激发潜能。 （一）养成看问题的正确视角 能避免别人所遇到的压力的人有个共同特点，就是他们不管在什么情况下都能保持一种正确的视角。欧尔·威乐逊把“视角”称为“把当前或即将到来的事情放在一个更大的参照系统中思考的能力。”下面的这封信是视角的最好例子。这封信是一位女大学生写给她母亲的：“我离开...
一杯水的重量
当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。 讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。 他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃...
从容面对压力的五个关键
人自我控制压力的容忍度极高，但对外界加诸的压力，容忍度比较低，因此，压力的感受是因人而异的。压力来自不同方向，在不同时间对我们产生不同影响。经研究显示，压力于人们对工作的驾驭程度有密切关系。 有些时候，我们承受巨大的压力也能应付自如，甚至因而更加茁壮。有些时候，我们可能因为巨大压力而痛苦，无法应付，感觉完全不符合期望，这就是压力的感受。大多数人需要一定程度的压力激励他们，激励...
不同年代人职场压力关键词
60、70、80年代，三代人构成了现今职场最美丽的风景。 “60年代”自言辛苦，因为他们有太多的压力； “80年代”自言辛苦，因为他们承受了太多的误解； “70年代”呢？要在“60年代”和“80年代”的夹缝中寻求发展，他们也很无奈。 六十年代人自语：我们是辛苦的一代 60年代职场人常用“辛苦”、“压力巨大”来形容自己的生活。他们...
工作压力过大易导致肥胖
压力过大是否必然导致肥胖？尽管很多专家对这个问题见仁见智，但最近伦敦大学的研究人员试图再次寻找证据，证明高度的心理负荷导致肥胖。而研究结果也引起了一些高压工作下的人的担心。那么――压力过大为何容易变胖？ 一项由伦敦大学医学院持续19年主持研究的课题，研究结果发现人们的工作压力和肥胖的可能性是成正比的。这项研究前后有6895名男性和3413名女性参加，参与者年龄介于35岁～55岁。 参与者定期...
职业压力应该怎样舒缓
尹琳是一家民营公司的销售经理，7年来业绩一直不错，但近两年，她感觉外部竞争越来越激烈，本公司家族式管理体制越来越显落后，于是她感到做得很辛苦，尽管工作量没有增加，但却感觉工作压力越来越大，一种说不清道不明的职业恐惧长时间地困扰着她，使她原本驾轻就熟的工作倍感沉重。她采用的减压办法是到处出差，但是效果并不好。 分析：尹琳的职业压力主要来自内心的恐惧：她担心自己的老板和企业失去原...
别让职场压力赶走快乐
日前，国内某著名门户网站联合多家权威咨询机构与媒体针对职业白领的生活质量进行调查。结果显示白领所面临的各方面压力和危机不容小觑。数据显示，北京、上海、广州等主要城市的职业白领的心理压力指数长期居高不下。被调查者中73.8%认为工作、生活和情感的压力已经严重超过了自己的承受范围;更为严重的是，66.29%的被调查者表示根本就没有自己的一套行之有效的缓解心理压力、管理情绪的方法。 近日，中国...
压力源于我们自己
一个人颤颤巍巍地走在钢丝上，稍有不慎就会跌落万丈深渊。 一个人背负三座大山累得气喘吁吁。 还有一个人蹲着马步，长着三头六臂，每个头上都顶着一摞盘子，几只手上分别拿着酒杯、令旗、匕首、盾牌等物品。马步蹲得时间太长，裤子都蹲破了。 这是易普斯企业咨询服务中心在为企业进行压力咨询时，企业家为自己画的自画像。易普斯首席顾问张西超说：“这表明这些企业家们面临的压力很大，而且精神处于...
压力和压力管理
压力究竟是什么？压力究竟好不好？怎样面对压力？压力过大会引发心理障碍吗？由于压力导致出了心理问题该怎么办？…… 今天上午我带着这些问题为两所学校的老师们做了一次题为“心理健康和压力管理”的讲座，并回答了老师们的现场提问。 压力是很多人都在关心着的一个现实存在的普遍现象，压力在每个时刻都有可能影响着我们。如果要认真地解释什么是压力，我以为压力是这样三个方面...
心理医生教你如何缓解压力
压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧。 1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。 2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 3、当要做的事情很多事，可以进行...
警惕压力逐渐累积
压力分为两种。一种压力来自于习以为常的程序或环境突然被打乱，例如：你的老板忽然告诉你部门经费削减了，所以你必须改变工作方式，甚至可能失去这份工作。这种突发性压力虽然会打乱你的生活，但不会持续很长时间，其程度强弱也比较明显。或许有人打电话叫你去学校接生病的小孩；或许因为另一位职员休假了，你不得不加班工作，顶替他的职务；又或许公司由于经济压力，要求你放弃年终奖金……...
男性应学会倾诉缓解压力
有人说，现在的男人活得真累：既要作家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“混个脸”，还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得该“歇歇”了，或采取一些别的什么措施？请看一组调查结果(国外资料)： 一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的概率只有女孩的一半。 在15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。 男性比女性的收入高，但他...
压力——通向心理地狱的门
心理学家认为，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反应，不仅因为外部因素的导引，也是内心欲望驱使的结果。而禅宗也有句名言：“不是风动，不是幡动，而是仁者心动。”所以，缓解职场心理压力需要有个良好的心态。 也许你在公司中有着不错的职位，收入不菲、衣着光鲜；你兢兢业业，业绩卓越不凡，你的上司拍着你的肩膀告诉你，准备给你大展拳脚的机会。所有的这些，细细思索一下，这似乎都...
职场压力管理浅析
“职场精英最怕什么？”，曾经有人做过这样一个有趣的调查，调查的人群涵盖了大部分的行业：有人最怕死亡，有人最怕生病，有人怕加班，有人怕写程序，有人最怕失业，甚至还有人最怕怀孕。答案虽然形形色色，但几乎都和一个词有关，那就是—压力。 “压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与...
压力从何而来
著名心理学家卫朗文(Norman Right)曾说：“严格来说，压力是一个选择结果。意思是你可选择生活在压力下或者生活在没有压力之下。”这是什么意思呢？让我们重温压力的由来： 1 性格：或许你会反驳卫朗文(Norman Right)，性格是天生的，所以不能说压力是自己选择的结果，但他认为，纵然性格是天生，但在性格中也有可以改变的地方，这方面稍后再作分析。 2 平衡的生活：或许大多数人同意这是选择的...
管理压力放松自己
如果出现上述情况，那么请翻翻自己的日程表：昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划……这些看似常规性的工作已经使你成为“高压”的潜在受害者。在这个越来越忙碌的社会中，压力正以超过社会前进的速度增长。各种隐性压力的范围之广、程度之深越来越不容忽视。压力虽然不会直接杀死一个人，但它却可以诱发各种致人于死地的疾病。 中国有个成语“积劳成疾&rdqu...
工作压力与自我心理救助
随著社会快速发展、竞争日益激烈，人们的工作、生活节奏也急剧加快，有时不太适应甚至成为引发心理问题的诱因。然而，人们都或多或少具有心理救助能力，面对各种工作压力如何提高自我心理救助水平调节心境，适应社会环境，是一个值得研究的重要课题。 一、解读工作压力 (一)压力的概念：压力的心理学名叫应激，压力源称之应激源。美国著名心理学家Hans SeIye认为，应激是个体“察觉”环境刺激对...
管理者如何帮助下属疏减压力
下属的压力其实多半来自领导。 一种是工作分配不均，使部分员工工作太多，或部分员工工作太少，这样就会让员工产生压力，这种情况只要调整工作分配就可以解决了。 一种是领导为人过于苛刻，常常干一些吹毛求疵的事情，让员工每天如坐针毡，自然压力较大，这时就要注意领导管理方式的调整。 一种是公司的员工关系过于复杂，员工没有处理好同事间关系的信心，这时需要公司管理层介入公司的氛围疏导。 还有一...
将压力管理进行到底
每天给大脑做个SPA 有压力是很正常的，关键是要学会化解压力。著名的心理学家张怡筠告诉我们，人们都羡慕情商高的人，但并不是情商高的人天生没有麻烦，天生的开心和快乐，情商高的人也一样受心理困扰。但不同的是：情商高手能够随时随地和自己的心情进行连线直播，掌控自己的情绪状况。 张怡筠教我们： 一要随时随地了解自己的情绪； 二要及时处理、控制自己的负面情绪，对自己的压力进行理性管理： 三要...
如何消除职场压力
这是电影《英雄》中的“十步一杀”： 四周是成捆的竹简，无名拿出一根竹简标出记号，示意是秦王要害部位。无名回身迈步，数好步数，正好十步！无名将一把竹简高高撒向空中，出剑！鞘在空中脱出，几乎没有声音！快剑闪亮，非常快，也许只有一眨眼，剑尖已到！当看的人刚意识到无名动时，无名已跃完十步！ 剑──中！ 当你面对职场压力时，学会下面这招“十步一杀”，一定可以变压力为动力...