职场减压30法则
1人之所以痛苦，在于追求错误的东西。 2如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 3你永远要感谢给你逆境的众生。 4你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。 5当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。 6今日的执着，会造成明日的后悔。 7你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的...
学十招 轻松克服职场压力
当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 第一步，精神超越——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相...
怨气只因为压力
在很多人眼中，海外兵团是一个贬义词。无论是海外发展的队员还是教练，他们对中国体育的优势项目构成了直接的冲击。当然，大多数的海外兵团成员对中国队还构不成威胁。海外兵团为何总是引发争议，这和他们当初的出走原因有着直接的联系。 海外兵团现象最早出现在上个世纪90年代，并且基本上集中在乒乓球、羽毛球和跳水等中国队的优势项目上。海外兵团的成员主要有两种，一是国家队退役球员；二是各省市队球...
最后的禁忌：职业压力
不是性，不是酗酒，不是毒品，最后的禁忌――职业压力 –相比最高管理者和中级管理者，高级管理者和初级管理者压力更大 –与男性管理者相比，女性管理者感受到的困扰更多 –企业经营者存在不同程度的身心健康问题 今年4月，中国爱立信总裁杨迈，在跑步机上锻炼时猝死；去年8月，韩国现代集团总裁郑梦宪跳楼自杀；十年前，上海大众的总裁方宏跳楼自杀……在最近召开的“职...
职场压力小测试
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况： 1 、觉得手上工作太多，无法应付。 2、 觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。 3 、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 4 、遇到挫败时很易会发脾气。 5 、担心别人对自己工作表现的评价。 6 、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7 、担心自己的经济状况。 8 、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 9、 需要借烟酒、...
及时宣泄压力可防自杀
万物复苏，春暖花开之际，既是希望之际，又是容易发生“心病”导致自杀的高发期。 昨日，陕西省心理学会心理研究中心主任、国家高级心理教练李豫成提醒大家确保心理健康，避免类似悲剧发生。 自杀在瞬间产生基础却在长期积累 据有关资料统计表明，我国平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。 李豫成说，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是长期...
下班后将压力“隔离”
10种调节方法，让你从办公状态调整到居家状态 1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 2、提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 3、在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门...
压力管理10法
现代人生活紧张，普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”，但过度的压力也常引起身体的不适。 研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质的含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发...
面对压力，放下压力
抗压性强好，还是将压力转换成脾气发泄出来较好？上述两种方式都不好，压力应适当地释放出去，在生活方面有很多抗压法，善加利用，就能健康长寿。 压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。 长期面对压力通常源于不...
教你如何减轻压力
你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一...
现在你在“疲于奔命”吗？
“你有压力，我有压力！”香港“巴士阿叔”这一经典语录在城市中广为流传，但抱怨之外，我们真正需要的是如何释放压力、缓解压力的方法，这一点，要从自身做起。 工作压力对谁来说，都不是轻易面对，我们花大量的时间面对工作，如今，却让工作压力成为我们健康的最大敌人。如果观察自己，你是否发现工作已经消耗了你大量精力，以至于其他事情都不再重要？你开始陷入不断恶化的、疲惫和...
压力之下心理自救
压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。 常见的职场压力来源：工作负荷当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当你每天...
心理压力可能让人加速衰老
心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。 要解释压力与细胞之间的关系，先得从人体细胞“分子钟”说起。每一个染色体的顶端，都被一pian被称为端粒的DNA物质覆盖著，它的作用是保护染色体、提高基因的稳定性。每当细胞分裂时，这些端粒便会变短，由此分裂产生的子细胞的端粒会比母细胞的端粒稍短一些。在年轻人身上，端粒酶将纠zheng这一过程，重新构造细胞端粒。但在年纪大一点...
女性怎样摆脱心理压力
现实生活中，常常看到一些妇女在行经前后无缘无故地流泪，黯然神伤，一部分妇女在分娩后因雌激素水平下降而患产后抑郁症；进入更年期后，又容易表现出焦虑烦躁、多疑恐惧。那么—— 社会竞争的日趋激烈，加剧了妇女双重角色的冲突与心理压力。她们既要扮演好妻子、好母亲、好儿媳的家庭角色，又必须承担起社会工作的角色。两种角色的冲突常常给女性带来双重的心理压力。有的女性因为对工作投入&l...
谁在给我们压力
在生活中我们经常会感觉自己的压力很大，我们也经常听到朋友们在说我真的很有压力。 压力这个词早就不是一个新词了，不管是大人还是孩子都会说压力这两个字，孩子上学有压力是父母给的，总想拿出最好的成绩回报父母工作有压力也是希望能多赚点钱让孩子生活的更好，都很累啊。 竞争是激烈的也是残酷的，面对着压力，我们要学会合理的释放，压力固然可以变为动力，但是人承受压力的能力是有限的，不管怎么样...
职场减压移魂大法几则
你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，...
要及时宣泄压力防自杀
万物复苏，春暖花开之际，既是希望之际，又是容易发生“心病”导致自杀的高发期。 昨日，陕西省心理学会心理研究中心主任、国家高级心理教练李豫成提醒大家确保心理健康，避免类似悲剧发生。 自杀在瞬间产生基础却在长期积累 据有关资料统计表明，我国平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。 李豫成说，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是长期...
学会把压力当营养素
人体的各个系统只有得到锻炼，才能强壮。如为了适应气候要自觉接受冷热的锻炼，为了增强人体的消化吸收功能便有意吃些五谷杂粮。为此，人们提出一种“吃苦”养生法。 饥饿是一种有效的健身方法。我国民间早已流传有“养生八分饱”的秘诀。《红楼梦》中说到，每逢公子、小姐得了疾病之后，贾母便经常使用两种方法，一是饥饿，二是吃粥。这样便可以减轻胃肠的负担，使植物神经、内分泌和...
压力下的心理自救
压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。 常见的职场压力来源 工作负荷 当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当你每天...
白领心理压力化解妙法
1 运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2 支解法。 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破&...